पेट और कमर की चर्बी घटाने में फायदेमंद है हलासन, जानिए इसकी विधि
योग शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है, हम सभी इस बारे में जान चुके है| इसके फायदों की फेहरिस्त बहुत लम्बी है, इसलिए हर कोई इसे अपना रहा है| भारत में नहीं अपितु पुरे विश्व के लोग इसे अपना रहे है| दूसरे देशो के लोग भी इसका अभ्यास करके इसके फायदों से लाभान्वित हो रहे है|
योग के अंतर्गत कई आसन आते है, उन्ही में से एक आसन है हलासन| जिस तरह पुराने समय में किसान खेत जोतने के लिए हल का उपयोग करते थे, हलासन को करते वक्त व्यक्ति के शरीर की मुद्रा भी इसी तरह बनती है| इसी कारणवश इस आसन का नाम हलासन दिया गया है|
अंग्रेजी में इस आसन को Plow Pose भी कहा जाता है| यह आसन करने से शरीर की कई बीमारियां दूर होती है। साथ ही यह आसन गर्दन को सीधा व लचीला बनाने में भी मददगार है| जो लोग वजन घटाना चाहते है उनके लिए भी यह आसन बहुत फायदेमंद है| इस आसन को करने की विधि और इसके लाभ जानने के लिए पढ़िए Halasana in Hindi.
Halasana in Hindi - जानिए हलासन की विधि, लाभ और सावधानियाँ
Halasana Steps in Hindi - हलासन को करने का तरीका
Halasana Yoga करने के लिए सबसे पहले तो किसी साफ व समतल स्थान का चयन करे और वहां चटाई या दरी बिछा लीजिए। इसके पश्चात जमीन पर पीठ के बल लेट जाइये| लेटने के बाद आपके दोनों पैर एक दूसरे से मिले हुए हो, एड़ी और पंजे को भी मिलाकर रखे|दोनों हाथों की हथेलियां को जमीन पर रखे और दोनों कमर से सटी हुई होना चाहिए| इसे करते वक्त आँखे बंद रखे और मुंह उपर आसमान की तरफ होना चाहिए| अब धीरे धीरे करके अपने दोनों पैरों को उपर की और उठाने की कोशिश करे| एैसा करते वक्त पेट को सिकोड़ें और सांस को अंदर की और ले|
अब दिए गए चित्र के अनुसार, दोनों पैरों को सिर के पीछे लगाने कि कोशिश करें| पीठ और कमर को पैरों के साथ पीछे की तरफ मोड़ने के लिए हाथों का सहारा लें सकते है| लेकिन यदि आप अपने पैरो को उतना नहीं मोड़ पा रहे है तो अपनी क्षमता के अनुसार ही इन्हे मोंड़ें| कुछ दिन बाद आप इसे अच्छी तरह से कर पाएंगी|
हलासन की मुद्रा करते वक्त इस बात का ध्यान रखे की आपके घुटने मुड़ें नहीं| कुछ सेकण्ड्स उसी अवस्था में रहने के बाद वापस पहली अवस्था में आएं।
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Halasana Benefits in Hindi - हलासन को करने के लाभ
- डायबिटीज के रोगियों के लिए यह आसन फायदेमंद है। यह मोटापा घटाने में भी मदद करता है|
- इस आसन का अभ्यास प्रतिदिन करने से मुख पर तेज आता है तथा चेहरा सुंदर व कान्तिमय बनता है।
- जिन लोगो को अनिद्रा और सरदर्द की समस्या है उन्हें इस आसन का अभ्यास करने से फायदा मिलता है|
- Halasana Benefits कई है| हलासन का अभ्यास करने से खाना सही से पचता है, तथा इसे नियमित रूप से करने पर कमर व पेट की चर्बी कम होती है।
- जो लोगो को अपने कार्य में बहुत ज्यादा दिमाग लगाना पढता है| उन्हें इस आसन का अभ्यास जरूर करना चाहिए| यह आसन मनुष्य की प्रज्ञा तथा बुद्धि को बढ़ाता है।
- हलासन मेरूदंड के लिए अधिक लाभकारी है क्योकि इससे मेरूदंड लचीली होती है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी की डिस्क की मसाज हो जाती है।
- इस आसन को करने से शरीर सुडौल बनता है। इसलिए जो लड़कियां या महिलाएं पतली कमर चाहती है उन्हें इसका अभ्यास जरूर करना चाहिए|
- इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी मुलायम व लचीली बनती है| ऑफिस में घंटो कुर्सी पर बैठकर जॉब करने वालो को इस आसन का अभ्यास जरूर करना चाहिए|
हलासन में सावधानियाँ
- हलासन करते वक्त इस बात का ध्यान रखे कि पैर तने हुए तथा घुटने सीधे रहें।
- इससे शरीर बलवान और तेजस्वी बनता है तथा नाड़ीतंत्र शुद्ध बनता है।
- जिन लोगो को गले या रीढ़ संबंधी कोई गंभीर रोग हो ऐसी स्थिति में यह आसन न करें।
- हृदय रोग एवं रक्तचाप सम्बन्धी परेशानियों में भी इस आसन को करना मना होता है|
- मासिक धर्म के समय और गर्भवती महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए|
- जिन लोगो को शरीर में दर्द जैसे कमर दर्द, गर्दन दर्द, हड्डी रोग आदि की समस्या है उन्हें इस आसन को नहीं करना चाहिए|
- कुछ लोग इस आसन को करने के लिए पैरो को झटका देते है| किन्तु ऐसा ना करे पैरों को आराम से पीछे की तरफ ले जाएं झटका न दें।