पैरों के दर्द से निजात पाने के लिए अपनाएं आसान घरेलु उपचार

एक उम्र के बाद पैरों में दर्द होना स्वाभाविक होता है, क्योंकि जैसे-जैसे आयु बढ़ती है शरीर की नसें कमजोर होने लगती है। जिस कारण शरीर और पैरों में दर्द होना बहुत सामान्य होता है। लेकिन आजकल पैरों में दर्द बहुत आम परेशानी बन कर उभर रही है। छोटे बच्चो से लेकर कम आयु के युवक-युवतियां भी इस समस्या से परेशान है।

महिलाओं में पैर दर्द के मुख्य कारण रसोई में काम करते समय अधिक समय तक खड़े रहना, कपड़े धोते समय बहुत देर तक एक ही पुरितिओं में बैठे रहना, मधुमेह रोग से पीड़ित होना, हाई हील्स की चप्पल पहनना तथा ज्यादा चल लेना। अक्सर देखा गया कि ये वो सामान्य कारण है जिनसे महिलाओं में पैर दर्द की समस्या जन्म लेती है।

वही दूसरी तरफ पुरुषों में पैर दर्द होने के मुख्य कारणों में अधिक समय तक पैरों को लटकाकर बैठे रहना, गाड़ी ज्यादा चलाना, अधिक समय तक खड़े रहना तथा सख्त तलवों वाले जुटे पहनना। ये सभी वो सामान्य कारण है जिनसे आमतौर पर सभी लोगों में पैरों में दर्द की समस्या शुरू होती है। अब हम आपको इस परेशानी से बचने के कुछ आसान घरेलु उपचार बता रहे है। जिनका उपयोग कर आप इससे बच सकते है। आइये जाने Home Remedies for Leg Pain in Hindi.

Home Remedies for Leg Pain in Hindi: जाने कुछ आसान उपाय

हमारे शरीर के सभी अंगो का अपना अलग महत्व है, लेकिन अगर बात पैरों की हो तो इन्हें हमारी पूरी बॉडी का बोझ उठाना होता है और बेचारे पैर इतना वजन दिनभर उठाकर थक जाते है और दर्द होने लगते है। इस दर्द को दूर करने के लिए हम तरह-तरह के उपाय करते है, लेकिन कुछ ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है। इसलिए आज कुछ ऐसे सटीक घरेलु नुस्खे लेकर आये है। जो आपके पैरों के लिए होंगे काफी फायदेमंद, तो आइये जानते है Leg Pain Home Remedies.

पानी से करें सिकाई

एक बाल्टी पानी को गर्म कर लें जितना आप सहन कर सके, इस पानी में अपने पैरों को डालकर रखें और हो सके तो इसमें थोड़ा नमक डाल लें। ऐसा करने से पैरों के अनचाहे बैक्टीरिया को खत्म करने में आसानी होगी साथ किसी प्रकार का कोई संक्रमण रोग भी नहीं होता है।
आधी बाल्टी पानी में 2 चम्मच सेंधा नमक डालकर उसे गर्म कर लें। इसके बाद किसी कुर्सी पर बैठकर पैरों को इस पानी में 10 -15 मिनट डालकर बैठें रहे। फिर पैरों को तोलिये से पोछकर लोशन या गुनगुना आयल लगाकर आराम से बैठें।
नीम के पत्तों को पानी में डालें साथ ही इसमें थोड़ी फिटकरी मिला लें। इस पानी से 10-20 मिनट तक पैरों की सिकाई करें।
ठंडे और गर्म पानी की थेरेपी भी इसका एक कारगर उपाय है। इसके लिए आपको एक बाल्टी में गर्म पानी (जितना आप सहन कर पाएं) और दूसरी बाल्टी में ठंडा पानी लेना है। अब आप गर्म पानी में पैरों को 3 मिनट तक डालकर रखें और 3 मिनट बाद 10 सेकंड के लिए पैरों को ठन्डे पानी की बाल्टी में डालें। इस प्रक्रिया को आप 3-4 बार दोहराये, ध्यान रखें यह क्रिया गर्म पानी से शुरू करें और ठन्डे पानी पर ख़त्म करें। गर्म पानी का ट्रीटमेंट आपके पैरों के ब्लड फ्लो को बढ़ाने में तथा ठंडा पानी सूजन को कम करने का कार्य करता है।

पैरों की मसाज करें

पैरों के दर्द को दूर करने का यह भी एक बहुत अच्छा तरीका है। लेकिन अगर आप थकान की वजह से खुद मालिश या मसाज नहीं कर पा रहे है तो आप मसाज रोलर का इस्तेमाल कर सकते है। आपको बस इसे दर्द वाले स्थान पर घुमाना होता है। इसके अलावा आप टैनिस बॉल, रोलिंग पिंस या गोल्फ बॉल का भी प्रयोग कर सकते है। आप इसमें से किसी एक बाल को अपने पैर के नीचे रख लें और पैरों को इसके ऊपर घुमाएं। ऐसा करने से आपको दर्द में बहुत आराम मिलेगा।

आइस थेरेपी का प्रयोग

पैरों के दर्द और सूजन से रहत पाने का एक बहुत ही अच्छा और आसान तरीका है बर्फ की सिकाई। बर्फ के कुछ टुकड़ो को रुमाल या पॉलीथिन में तोड़कर रख लें तथा दर्द वाले स्थान पर सर्कुलर मोशन में इसकी मसाज करें। इस बात का ध्यान रखें कि सीधे बर्फ का प्रयोग ना करें और 10 मिनट से ज्यादा इसका उपयोग भी ना करें।

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पैरों का दर्द दूर करने के अन्य उपाय

लौंग का तेल सिर दर्द, जोड़ों का दर्द, नेल फंगस तथा पैरों के दर्द को दूर करने के लिए बहुत लाभकारी है। पैर का दर्द दूर करने के लिए हल्के हाथ से 5-10 मिनट इसके तेल से मालिश करें।
एक कटोरी में 1 चम्मच कैमोमाइल तेल, लैवेंडर तेल तथा जेरेनियम का तेल तथा 2 चम्मच जैतून का तेल लें। इन् सभी को अच्छी तरह मिलाये और गोलाकार मुद्रा में इस मिश्रण से दर्द वाले स्थान पर मालिश करें।
दिन भर में कम से कम 2 गिलास पानी जरुर पियें। इसके साथ-साथ रसदार फलों या फलों का जूस भी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि कई बार पानी की कमी के कारण मांसपेशियों में मरोड़, सिकुडन और दर्द की शिकायत होने लगती है। इस बात का भी ध्यान रखें कि जिम या वॉक पर जाने से पहले या किसी भी तरह की एक्सरसाइज को करने से पहले सही मात्रा में पानी पियें। यह हमारे शरीर को हाइड्रेट करता है।
जितना हो सके, फलों के जूस का सेवन करें। बैलेंस्ड डाइट लें तथा हरी सब्जियां, गाजर, केले, नट्स, अंकुरित अनाज, सेब, खट्टे फल, संतरा और अंगूर आदि का प्रयोग अधिक करें।
अपनी दिनचर्या में योग और एक्सरसाइज को समय दें यह आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर मजबूत बनाता है।

आज आपने जाने Home Remedies for Leg Pain in Hindi. वैसे तो पैर दर्द एक सामान्य समस्या है, लेकिन समय रहते इसके उपचार की तरह ध्यान न दिया तो यह किसी बड़े रोग में भी परिवर्तित हो सकता है इसलिए हमे जो आपको टिप्स बताये है उन्हें आजमाए और पैरो के दर्द से मुक्ति पाए।