सिगरेट छोड़ने के जबरदस्त उपाय जरूर आजमाए और लाभ पाएं

आज कल कम आयु के युवाओं में एक बहुत बुरी आदत देखने को बहुत मिलती है वो है स्मोकिंग। यहाँ तक की स्कूल में पढ़ने वाले बच्चे भी आजकल इस आदत में लिप्त हो गए है। अगर इस बात पर गौर किया जाये कि आखिर लोग सिगरेट पीना शुरू क्यों करते है। इसकी शुरुवात यंग आगे से होती है। जब लोग सिर्फ मौज-मस्ती के लिए दोस्तों के साथ धूम्रपान करना शुरू करते है। जो धीरे-धीरे मौज-मस्ती से शोक और फिर लत में जब्दील हो जाती है।

कुछ लोग ऐसे भी है जो केवल गलत फहमी में आकर इसे पीना शुरू करते है। उनके मन में यह धारणा बन जाती है कि सिगरेट पीने से टेंशन दूर होता है, जो की बिलकुल गलत है। लोगों को इस बात की जानकारी होती है कि यह कैंसर जैसे घातक रोग को जन्म देता है इसके बावजूद भी उन्हें इस बात का कोई दर नहीं और वो बिंदास होकर इसे पीते है।

स्मोकिंग हमारे शरीर के लिए हानिकारक है इसे बताने के लिए सरकार हर संभव प्रयास करती है। अनेक सन्देश डेली हमारे सामने आते है जिसमें धूमप्रान को छोड़ने या इससे बचने के बारे में बताया जाता है। यहाँ तक कि सिगरेट के पैकेट पर भी बड़े-बड़े अक्षरो में लिखा होता है कि यह आपके स्वस्थ के लिए बहुत नुकसानदेह है। लेकिन फिर भी इन् सबको नजरअंदाज करते हुए लोग ऐसा करते है। बहुत से ऐसे लोग भी है जो इसे छोड़ना चाहते है लेकिन छोड़ नहीं पते है। आज हम आपको कुछ उपाय बताने वाले है जो आपको मदद करेंगे। तो आइये जानते है How to Stop Smoking in Hindi.

How to Stop Smoking in Hindi: जाने कुछ उपाय 

हर वर्ष 31 मई को “(विश्व तंबाकू निषेध दिवस) World No Tobacco Day” के रूप में मनाया जाता है और अवेयरनेस लेन के लिए कई प्रोग्राम भी चलाये जा रहे है। विश्व स्वास्थ संगठन की 2014 की एक रिपोर्ट के अनुसार धूम्रपान और डिमेंशिया में सम्बन्ध है और विश्व में अल्जाइमर के रोगियों में 14% वो लोग शमित होते है जो धूम्रपान करते है।

इस रिपोर्ट में आगे बताया गया कि डिमेंशिया का सम्बन्ध हर प्रकार के धूम्रपान से है जैसे तम्बाकू, बीड़ी, सिगरेट, सिगार, पाइप, रोल-योर-ओन, शीशा/ हुक्का और यहाँ तक कि सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से भी यह कई रोगों को जन्म देता है। आइये अब हम जानते है How to Quit Smoking.

सबसे पहले संकल्प लें

जब भी हम किसी नए कार्य की शुरुआत करते है तो मन में ठानकर उसे करते है ऐसा करने से सफलता जल्दी मिलती है। यहाँ भी आपको ऐसा ही करना है और संकल्प लेना है कि मुझे अब धूम्रपान छोड़ना है। क्योंकि किसी ओर के बार-बार कहने से ऐसा नहीं हो सकता। आपको ही मन में ठानना होगा कि बस अब बहुत हुआ और मुझे अब ये नहीं करना है। शुरुआत में आपको कठिनाई होगी, मन विचलित भी होगा, लेकिन पुनः आपको अपने संकल्प को याद करना होगा। हम आपको एक आसान उपाय बता रहे है।

जब भी आपको ऐसा लगे कि सिगरेट की तलब लग रही है। तो आप बीड़ी या सिगरेट को अपने अंगूठे और तर्जनी ऊँगली में कस कर दबा लें और किसी कूड़ेदान के पास जाये। फिर सिगरेट को जलाये और उस कूड़ेदान में डालकर ऊपर से पानी डाल दें। निरंतर 1 माह तक ऐसा ही करें। यह एक ऐसा तरीका है जो आपकी बहुत मदद करेगा धूम्रपान से मुक्ति दिलाने में।

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दूरी बनाये रखें

किसी भी नशे को छोड़ना इतना आसान नहीं होता है और न ही आप इसे एकदम छोड़ सकते है। इसलिए धीरे-धीरे करके इसकी मात्रा को काम करें। जैसे अगर पगले आप दिन में 10 सिगरेट पीते है तो अगले दिन 7 ही पिए। फिर अगले दिन 5, फिर 3 और फिर 1 सिगरेट पर आ जाये और फिर धीरे-धीरे इससे दुरी बनाना शुरू करें। अगर पहले आप अपने पैकेट रखते थे तो अब आप ऐसा न करें। 1-2 सिगरेट ही अपने पास रखें। ऐसे लोगों को नजरअंदाज करें, जिनके साथ बैठकर आप ज्यादा धूम्रपान करते है।

गुल्लक बनाये

यह भी एक अच्छा तरीका है। जब भी आपको सिगरेट पीने की तलब लगे तो आप टॉफ़ी या चॉकलेट खा लें और जो पैसे आप सिगरेट के लिए खर्च करते थे उसे एक गुल्लक में डालते रहे तथा उसे घर के किसी दूसरे सदस्य को देदे। जब आप महीने के अंत में गुल्लक खोलकर देखेंगे तो आप पाएंगे कि आपके कितने पैसे बचा लिए है।  जिसकी आपने कल्पना भी नहीं की होगी।

फ़ैमिली और दोस्तों की मदद लें

अगर आप सच में धूम्रपान छोड़ना चाहते है तो अपने दोस्तों और परिवारजनों का सहयोग जरूर लें, क्योंकि अकेले इस काम को करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। सबसे पहले तो आप अपने सभी दोस्तों को बता दें कि आप सिगरेट, शराब, गुटखा आदि छोड़ चुके है और वो इसके सावन के लिए आप पर दबाव न डालें। ऐसा करने से आपका विश्वास खुद पर बहुत बढ़ेगा। इसके अलावा घर के सदस्यों की फोटो या जो भी आपके लिए बहुत मायने रखता है उसकी तस्वीर अपने सामने हमेशा रखें। जब भी आपका मन धूम्रपान करने के लिए विचित हो उस तस्वीर को देखें और सोचे की आपके परिवार और परिवार के लिए आप कितने अहम् है।

आज हमने आपको कुछ तरीके बताये How to Stop Smoking in Hindi. यह सभी वो तरीके है जो इमोशनली आप पर हावी हो सकने में सहायक होंगे और इसके प्रभावी असर भी आपको देखने को मिलेंगे। इन् सबके साथ-साथ अगर आप डॉक्टर तथा रिहेब सेंटर की मदद लेते है तो बेशक बहुत जल्दी आप इन् सभी बुरी आदतों से मुक्ति पा सकेंगे।