जानिए मोटापा कम करने के उपाय और फिट शरीर पाए

आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से परेशान है| इसके पीछे की वजह है शाररिक श्रम की कमी, फ़ास्ट फ़ूड का अधिक सेवन और तनाव| यह तीनो मोटापे को बढ़ाने के मुख्य कारण है| दिन भर बैठे रहने और असंतुलित खानपान के चलते शरीर पर चर्बी बढ़ती चली जाती है| चर्बी बहुत अधिक बढ़ जाने पर यह मोटापे का रूप ले लेती है|

वैसे तो मोटापे को एक आम समस्या माना जाता है| लेकिन यदि इस पर ध्यान नहीं दिया जाये तो यह कई बीमारियों को जन्म देती है| मधुमेह, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, थकान आदि यह सभी इसी की देन है| यदि आपके शरीर पर मोटापा लगातार बना रहे तो आपका शरीर धीरे धीरे बीमारी की और बढ़ने लगता है|

यदि आप मोटापे निजात पाना चाहते है तो आपको आपकी दिनचर्या में बदलाव करने होंगे| दिनचर्या में बदलाव से हमारा यह तात्पर्य है की व्यायाम करना, संतुलित आहार लेना, वक्त पर सोना उठना आदि| दिनचर्या में बदलाव ही एकमात्र तरीका है जो आपके मोटापे को घटाने में मदद कर सकता है|

इसके अतिरिक्त भी और विकल्प मौजूद है जिससे आप मोटापा घटा सकते है जैसे दवाइयों का सेवन से आदि| लेकिन इस तरह वजन घटाने से कई बार हम दवाइया छोड़ते ही वापिस मोटापा आ जाता है| और कई बार तो इसके कई गलत प्रभाव भी देखने को मिलते है| इसलिए प्राकृतिक तरीके से ही मोटापा घटाना बेहतर है| तो आइये जाने Motapa Kaise Kam Kare in Hindi और पाए एक फिट शरीर|
 

Motapa Kaise Kam Kare in Hindi: मोटापा कम करने के तरीके

नियमित व्यायाम

योग को किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं लेकिन गर्भवती महिलाओं को कुछ विशेष सावधानियों के साथ ही योग करने की सलाह दी जाती है चक्रासन, भुजंगआसन, धनुरासन, पश्चिमोत्‍तनासन आदि को निरंतर करने से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
 

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हनी एंड सिनामन चाय

इसके लिए एक कप पानी में आधा चम्मच दालचीनी और एक चम्मच शहद मिला कर उबाल लें। अब एक दूसरे कप में आधा चम्मच दालचीनी डाल कर उसके ऊपर से खौलाया हुआ पानी उडे़लें। फिर इसे ढंक दें और ठंडा होने दें। जैसे ही पानी ठंडा हो जाए तो उसमें शहद मिला कर मिक्स करें। रात को सोने से पहले आधा कप चाय पियें और आधी कप चाय को ठंडा हो जाने के बाद फ्रिज में रख दें। फिर बची हुई चाय को दूसरे दिन बिना गरम किये हुए पिए|
 

अन्य तरीके इन्हें भी जाने:-

1. Motapa Kam Karna चाहते है तो इसके लिए अच्छी नींद भी जरुरी है| इसलिए लगातार 7 से 8 घंटे की नींद ले| रात को समय पर सोये और सुबह जल्दी उठे|
2. कभी भी खाना खाने के बाद एकदम से ना सोये| इसलिए सोने से पहले कम से कम 1 से 2 घंटे पहले डिनर करें|
3. जोर-जोर से खुलकर हंसना भी बहुत ही अच्छा व्या‍याम हैं। आपको जानकर इस बात की हैरानी होगी लेकिन लगातार जोर-जोर से हंसकर भी मोटापे को कम किया जा सकता है।
4. कुछ शोधो से यह बात पता चली है कि खूब पानी पीना भी मोटापा को कम करने में मदद करता है। साथ ही यह इंसान को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है|
5. मोटापे को कम करने के लिए खाने के बाद एक कप तेज गरम पानी घूंट लेकर पीए, इससे भी मोटापा कम होगा| इसके अतिरिक्त तली -भुनी और मैदे से बनी चीजे कम खाये। ज्यादा से ज्यादा ताजी सब्जियां व ताजे फल लें।