नवरात्री में 9 दिन उपवास करने के अनमोल और स्वास्थवर्धक फायदे

हिन्दू धर्म में व्रत-उपवास का बहुत महत्व है। खासतौर से नवरात्रि में कई लोग नौ दिनों तक उपवास कर, देवी मां की आराधना में लीन रहते हैं। लेकिन उपवास केवल ईश्वर के प्रति आपकी आस्था और भक्ति ही प्रदर्शित नहीं करता बल्कि‍ आपकी सेहत और व्यक्तित्व के लिए भी फायदेमंद है।

नवरात्री आते ही चारो और उत्सव का माहोल छा जाता है और इसके साथ ही शुरू हो जाता है 9 दिनों के उपवास का सिलसिला। आमतौर पर उपवास के पारम्परिक आहार में बहुत ज्यादा कैलोरी होती है। इससे उपवास के दौरान पाचन संबंधी समस्याएं परेशान करने लगती है और उपवास के बाद वजन भी बढ़ जाता है।

उपवास करने से शरीर स्वस्थ रहता है। उपवास सिर्फ पूजा-पाठ के लिए नहीं बल्कि स्वस्थ रहने के लिए भी किया जाता है। रोगों से बचने के लिए उपवास करना चाहिए। सभी बीमारियों से बचने के लिए उपवास करे और जाने इसके ढेरो लाभ।

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जानिए नवरात्री के उपवास के अनमोल फायदे

1. स्वस्थ्य के लिहाज से उपवास करना बहुत ही लाभप्रद माना जाता है। इससे न केवल बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि शरीर में होने वाली कई तरह की बीमारियों को भी रोका जा सकता है। नवरात्रि में नौ दिन सही तरीके से उपवास किया जाए, तो इसके कई सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
2. अगर आप बहुत समय से अपने बढ़े हुए वजन को कम करने की नाकाम कोशिश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। सही डाइट से इन नौ दिनों में आप अपना वजन काफी कम कर सकते हैं।
3. उपवास के दौरान आप फलाहार के अलावा खाने पीने पर अधिक ध्यान नहीं देते, जबकि तरल पदार्थों का सेवन अधिक करते हैं। इस तरह से आपके शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है और त्वचा हाइड्रेट होती रहती है।
4. उपवास करने से मेटाबोलिज्म खास प्रभावी होता है। जिससे हार्मोन्स, गुर्दे, लीवर, आरबीसी इत्यादि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. रोज की भागदौड़ और व्यस्तता से भरी जीवनशैली में अनावश्यक और अनियंत्रित खानपान से आपकी पूरी दिनचर्या और अन्य चीजें प्रभावित होती है। ऐसे में नवरात्रि के उपवास के दौरान आप अपनी इस जीवनशैली और आहार योजना को व्यवस्थि‍त कर सकते हैं।
6. नवरात्रि के इन नौ दिनों में उपवास कर आप पेट संबंधी समस्याओं से निजात पा सकते हैं। इस दौरान समय-समय पर हल्का और पौष्ट‍िक आहार लेकर आप गैस, मितली, एसीडिटी, दस्त, पेशाब में जलन जैसी समस्याओं को समाप्त कर सकते हैं।
7. नौ दिनों के उपवास में आपकी जीवनशैली और खानपान के व्यवस्थित होने से सेहत के साथ ही आपकी सुंदरता भी बढ़ती है। फलों, सूखे मेवों के सेवन से आपकी त्वचा पर भी फर्क नजर आएगा और बालों की गुणवत्ता बेहतर होगी।
8. नवरात्रि में उपवास के दौरान आप अन्य दिनों की अपेक्षा कम कैलोरी लेते हैं। ऐसे में आपको सालभर की अपेक्षा इन नौ दिनों में अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में आसानी होगी।
9. सामान्यत: हर दिन फलों और जूस का सेवन हम भले ही अनुशासन के साथ न कर पाएं, लेकिन उपवास के दौरान हमारे पास कोई और विकल्प भी नहीं होता। इसलिए इस समय भरपूर मात्रा में फलों और जूस का सेवन आपको लाभ देगा।
10. उपवास के दौरान फलों और पेय पदार्थों का सेवन करते रहने से शरीर में मौजूद विषैले और हानिकारक तत्व बाहर निकलने में मदद मिलती है। और कई तर ह कह समस्याओं से निजात मिलती है।
11. उपवास न केवल आपको शारीरिक लाभ देता है, बल्कि आपको आत्मिक शांति देकर मानसिक तनाव एवं अन्य समस्याओं का भी समाधान करता है। उपवास शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक शांति का फुल पैकेज है।

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नवरात्री के उपवास के दौरान खाए यह फलाहार

मखाने की खीर:-

साबुदाना बड़ा:-

साबूदाने की पूड़ी:-

साबूदाने की खिचड़ी:-

केले के चिप्‍स:-

फ्रूट सलाद:-

सिंघाडे़ का हलवा:-

केले की बर्फी:-

तिल का लड्डू:-

नारियल के लड्डू:-

ऊपर आपने जाने नवरात्री के दौरान उपवास करने के फायदे और साथ ही जाने की इन दिनों कौन-कौन से फलाहार का सेवन करना आपके लिए उचित रहता है।

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