शुक्राणुओं की संख्या (स्पर्म काउंट) बढा़ने के लिये आसान घरेलु उपाय
पुरुषों में, कम शुक्राणु की वजह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक हो सकती है। वजह चाहे जो कुछ भी हो, लो स्पर्म काउंट उन कपल्स के लिये निराशा की बात हो सकती है जो बेबी के लिये प्लान कर रहे हों। आधुनिक जीवनशैली का खामियाजा पुरुषों को अपने शुक्राणुओं की संख्या (स्पर्म काउंट) खो कर चुकाना पड़ रहा है। इससे उनकी प्रजनन क्षमता प्रभावित और स्पर्म की गुणवत्ता भी घटी है।
दिन भर ऑफिस में दबाव, फिर रात को घर पहुंचते ही ऑफिस की चिंता। हर वक्त नौकरी पर लटकती तलवार और काम का प्रेशर दुनिया भर के लोगों पर अपने दुष्प्रभाव दिखाने लगा है। इससे न केवल मधुमेह व दिल के रोगों में इजाफा हुआ है, बल्कि यह लोगों को नपुंसकता के दलदल में धकेल रहा है।
बढता तनाव, मोटापा, खराब लाइफस्टाइल और प्रदूषण संसार के मर्दों के लिए खतरे के बडें सबब साबित हो सकते हैं। यह बात पुरुषों के लिये किसी सदमें से कम नहीं है, लेकिन अगर स्थिती अब भी संभाली जा सकती है। अगर पुरष अपनी आदतों में कुछ सुधार कर लें तो वे अवश्य ही पिता बनने के काबिल हो सकते हैं।
ब्रिटेन में हुए एक अध्ययन में आधुनिक जीवनशैली के कारण पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर हो रहे नकारात्मक असर का खुलासा हुआ है। अध्ययन से यह बेहद चिंताजनक आंकडे सामने आये हैं कि आज से 50 साल पहले पुरुषों के एक मिलीलीटर सीमन में शुक्राणुओं की संख्या 11 करोड़ तीस लाख थी जो वर्ष 1988 में घटकर छह करोड़ बीस लाख रह गयी और आज यह मात्र चार करोड़ सत्तर लाख रह गयी है।
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शुक्राणु बढ़ाने के आसान घरेलु नुस्खे
स्वस्थ्य वजन बनाए रखें:-
शरीर ना ज्यादा दुबला ही हो और ना ही ज्यादा मोटा क्योंकि शरीर का वजन ही एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर प्रभाव डालता है।स्मोकिंग छोडे़:-
विशेषज्ञों का कहना है कि स्मोकिंग मर्दों में स्पर्म काउंट कम कर देती है तथा उनकी क्वालिटी भी ख्राब कर देती है इसलिए इसे छोडऩा अच्छा है। इससे गुर्दों को ब्लड सप्लाई कम हो जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।अग्निसार क्रिया:-
दोनों पैरों में एक से डेढ़ फुट का अंतर रखते हुए खड़े हो जाएं। थोड़ा आगे झुक कर हाथों को घुटनों से ऊपर जंघाओं पर रख लें। ऐसा करने से पेट की मांसपेशियां ढीली हो जाएंगी। अब अधिक से अधिक श्वास भीतर भरें , फिर उसे पूरा बाहर निकाल कर बाहर ही रोकें व पेट के निचले भाग को अंदर की ओर धकेल कर नाभि को मेरुदंड से लगाने की कोशिश करें। पुन : पेट को ढीला छोड़ें और अंदर की ओर धकेलें। यह अभ्यास यथाशक्ति करने के बाद धीरे से पेट को ढीला छोड़ दें व सांस भर कर सीधे खड़े हो जाएं।ज्यादा कॉफी ना पिएं:-
रोज एक या दो कप कॉफी से कोई फरक नहीं पडे़गा जितना रोजना भारी मात्रा में कॉफी पीने पर पेडे़गा। इससे स्पर्म की गतिशीलता खराब हो जाती है। और आपके स्पर्म का काउंट कम होता जाता है। तो कॉफी पीने से जरूर बचे।विटामिन अ:-
पुरुष सेक्स हॉर्मोन्स के उत्पादन के लिए विटामिन अ काफी हद तक जिम्मेदार होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते है जो शरीर में सेल्स को फ्री रेडिक्स के डैमेज से बचने का कार्य करते है। साथ ही यह सेमिनिफेरोउस टूबुल्स के रखरखाव के लिए भी महत्वपूर्ण कार्य करता है। दूध में विटामिन अ काफी मात्रा में होता है, इसीलिए पुरुषों को ये जरूर पीना चाहिए।कसी अंडरवेयर ना पहने:-
यदि कसी अंडरवेयर और पैन्ट पहनेंगे तो अंडकोष पर्याप्त शुक्राणुओं का उत्पादन नहीं कर पाएंगे तथा कम शुक्राणुओं की गिनती होगी। जब आपको कहीं पर ज्यादा देर तक के लिये बैठना हो तो टाइट अंडरवेयर ना पहने।ऊपर आपने जाने कैसे हम अपने शुक्राणु को बढ़ा सकते है। तो अपनाइये हमारे ये घरेलु नुस्खे जिससे आप अपने स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते है और रहिये हमेशा फिट और फाइन।