जानिए पुरुषों के लिए फायदेमंद योगासन
यदि हम अपने आसपास के लोगो को देखे तो आपने गौर किया होगा की पुरुष महिलाओ के अपेक्षा अपनी फिटनेस को लेकर ज्यादा संजीदा रहते है| यदि आप जिम जायेंगे तो आपको लडको या पुरुषो की तादात महिलाओ के तुलना में काफी ज्यादा मिलेगी|
इसलिए आज के लेख में हम आपको पुरुषो के लिए योग के फायदे बताएँगे| जॉब करने वाले पुरुषो के लिए तो योग का अभ्यास बहुत जरुरी है क्योकि यह ना केवल आपको शारीरिक फायदे देता है बल्कि इससे तनाव भी दूर होता है|
जो लोग नियमित योग करते है उनका मन शांत रहता है, तथा वे लोग अवसाद से हमेशा दूर रहते है| इसलिए जिम में पैसा बहाने के बजाय, आप योग का सहारा ले| आइये जानते है Yoga for Men in Hindi.
Yoga for Men in Hindi: शरीर को स्वस्थ और चुस्त बनाये
आइये जानते है पुरुषो के लिए फायदेमंद योग के आसन कौन कौन से है:-
नवासन
जिन लडको को अपने एब्स बनाना है उन्हें नवासन का अभ्यास करना चाहिए| इससे उनके रीढ़ की हड्डी भी लचीली बनती है| यह मुद्रा पुरुषो के लिए बेहद ही फायदेमंद है क्योंकि यह प्रोस्ट्रेट ग्रंथी को उत्तेजित करती है और श्रोणि क्षेत्र के तनाव को कम करती है|- यदि आपका पेट ख़राब रहता है तो आपको नवासन का अभ्यास जरुर करना चाहिए|
- यह पाचन तंत्र को सुचारू बनाये रखने में मददगार है|
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बालासन
यदि दिन भर ऑफिस में बैठे रहने के कारण आपका पेट बहुत निकल गया है तो बालासन से बेहतर आपके लिए कोई आसन नहीं है| यह ना केवल आपके पेट की चर्बी कम करता है बल्कि शरीर के पोस्चर को सुधारने में भी मदद करता है| यह बहुत ही प्रभावी Yoga Poses for Men है|- यह घुटनों की माशपेसियो में तनाव लाता है और पीठ दर्द से निजात दिलाता है|
- यह आसन करने में बेहद ही सरल है, इससे तनाव भी दूर होता है|
पादहस्तासन
दिन भर काम के चलते पुरुषो में थकान होना आम बात है| ऐसे में पादहस्तासन का अभ्यास उनके लिए बहुत ही फायदेमंद है| इसका नियमित रूप से अभ्यास करने पर मांसपेशिया मजबूत बनती है साथ ही साथ शारीरिक कमजोरी भी दूर होती है|- इससे आँतों व पेट के कई विकार दूर होते हैं|
- इससे रक्त का संचार बेहतर बनता है|
इन नियमो को भी ध्यान में रखे:-
- योग करने के लिए एक निश्चित समय का चुनाव करे और रोज उसी समय पर रोज़ योग करें।
- योग के लिए नए है तो घर पर योग करने के बजाय योगा क्लासेज जाकर योग गुरु के निर्देश में ही योग का अभ्यास करे|
- यदि आप सुबह के वक्त योग के लिए समय नहीं निकाल पा रहे है और आपने इसके लिए दूसरे समय का चुनाव किया है तो खाना खाने के तीन-चार घंटे बाद ही योग अभ्यास करें।