Yoga For White Hair To Black: असमय सफ़ेद होते बालों को योग द्वारा पुनः दें प्राकृतिक लुक

उम्र बढ़ने के साथ अगर आपके बाल सफ़ेद होते है तो ये एक प्रक्रिया का हिस्सा होता है पर आजकल बहुत सारे लोगों के बाल असमय सफ़ेद हो जाते हैं। बुढ़ापे में अगर आपके बाल सफेद हो तो माना जा सकता है पर जब युवा अवस्था में आपके बाल सफेद होते हैं तो यह आपके लिए फ़िक्र करने की बात है।

युवा अवस्था में बालों का सफ़ेद हो जाना बहुत सारे हानिकारक कारणों की वजह से हो सकता है। इसमें बहुत अधिक टेंसन में रहना, ऑटोइम्यून समस्याएं, थायराइड डिसऑर्डर, शरीर में विटामिन बी12 की अल्पता, धूम्रपान करना आदि सम्मलित है। इन सब कारणों के अलावा एक कारण अनुवांशिक भी होती है जिसकी वज़ह से असमय बाल सफ़ेद हो जाते हैं।

अगर आप भी असमय बाल के सफ़ेद हो जाने की समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको इसके लिए अपने जीवनशैली में कुछ हेल्दी बदलाव लाने चाहिए साथ ही अपने आहार में विटामिन और मिनरल को शामिल करना चाहिए। इसके साथ साथ आप अपने दैनिक जीवन में योग को भी शामिल कर के इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

इसके लिए आप रोजाना कुछ योगासन कर सकते हैं जिससे सफ़ेद बालों की समस्या से निजात मिल जाती है सात ही आप रोजाना 15 मिनट तक के लिए कपालभाति प्राणायाम भी कर सकते हैं। इससे भी बाल सफेद होने की परेशानी दूर हो जाती है। चलिए अब जानते हैं Yoga For White Hair To Black के बारे में विस्तार से।

Yoga For White Hair To Black: सफ़ेद बालों से निजात दिलाएंगे इन योगासनों के नियमित अभ्यास

30 साल की आयु से पहले अपने नेचुरल बालों का रंग खोना एक दुःस्वप्न से कम नहीं होता है। उम्र से पहले बाल का सफ़ेद हो जाना बदलती जीवनशैली और अनुवांशिक समस्याओं की वजह से होते हैं। इन समस्याओं से निजात पाने के लिए योग आसन एक पसंदीदा समाधान बन गए हैं। ख़ास कर Remedies for White Hair के लिए योग बहुत कारगर साबित होता है। इसके अलावा बालों के विकास, बालों के झड़ने, टूटने आदि के लिए योग मुद्राओं ने हमारे फिटनेस दिनचर्या में मजबूत पकड़ बना ली है।

योगासन जिनसे बाल हमेशा रहेंगे काले: Yoga for Black Hair

उष्ट्रासन: Ustrasana

"उष्ट्र" एक संस्कृत शब्द होता है जिसका मतलब “ऊंट” होता है। उष्ट्रासन को अंग्रेजी भाषा में “Camel Pose” के नाम से भी जाना जाता है। इस आसान के नियमित तौर पर अभ्यास करने से पेट सम्बन्धी समस्याएं खत्म हो जाती हैं और पेट के ठीक रहने पर असमय बाल भी सफ़ेद होने बंद हो जाते। तो इस समस्या से निजात पाने के लिए इसका अभ्यास जरूर करें इससे White Hair Problem हमेशा के लिए खत्म हो जायेंगे।

योगविधि

सबसे पहले एक चटाई पर घुटने के बल बैठे और अपने कुल्हे पर दोनों हाथ रख दें।
इस दौरान आपके घुटने कंधो के बिलकुल समानांतर होने चाहिए साथ ही पैरों के तलवे ऊपर की तरफ हो।
अब सांस लेते हुए अपने स्पाइनल कॉर्ड को पुरोनितम्ब की तरफ खींचे, इस दौरान ऐसा आभास होना चाहिए जैसे यह नाभि से खींचा जा रहा है।
अब अपने गर्दन पर प्रेसर डाले बगैर बैठे रहें और कुछ देर इसी अवस्था में साँस लेते रहें।
अब सांस को बाहर छोड़ते हुए अपने शुरुआती अवस्था में वापिस आ जाएं।
अपने दोनों हाथों को पुनः कमर पर लाएं और स्ट्रेट हो जाएं।

हलासन: Halasana

इस आसान के अभ्यास के समय आखिरी मुद्रा में शरीर की स्थिति भारतीय हल के सदृश्य हो जाती है इसीलिए इसे हलासन कहते हैं। अंग्रेजी में इसे Plough Pose के नाम से जानते हैं। अगर इस योगासन का अभ्यास अच्छे से करें तो स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से यह बहुत लाभकारी होता है साथ ही यह असमय बालों के सफ़ेद होने की समस्या से निजात दिला देता है।

योगविधि

सबसे पहले पीठ के बल पर लेट जाएं और अपने हाथों को जांघों के पास टिकाएं।
अब धीमे धीमे पैरो को मोड़े बिना पहले 30 डिग्री पर और फिर 60 डिग्री पर और फिर 90 डिग्री के कोण पर उठाएं।
अब सांस छोड़ें और सांस को छोड़ते हुए अपने पैरों को पीठ के ऊपर से उठाते हुए सिर के पिछले हिस्से की तरफ ले जाएँ और पैरों की अँगुलियों को फर्श से स्पर्श करायें।
यह मुद्रा हलासन की मुद्रा कहलाती है। अब धीरे धीरे सांस लें और फिर सांस छोड़े।
जितनी क्षमता हो इस मुद्रा में बने रहें और फिर धीमे धीमे वापिस शुरुआती मुद्रा में लौट आएं।
इस पूरी प्रक्रिया को 3 से 5 बार दोहराए।

त्रिकोणासन: Trikonasana

अन्य दूसरे आसनों से अलग त्रिकोणासन के अभ्यास में बॉडी बैलेंस बनाये रखने के लिए अपनी आँखों को खुला रखा जाता है। इसे अंग्रेजी में Triangle Pose के नाम से जाना जाता है। इसके नियमित तौर पर अभ्यास से असमय सफ़ेद होने वाले बालों की समस्या को दूर किया जा सकता है।

योगविधि

इस आसान को करने के लिए आप ताड़ासन की स्थिति में खड़े हो जाएँ।
अब अपने पैरों के मध्य दो से तीन फुट की दूरी बना लें और बाहों को फैला लें।
अब सांस को अंदर खींचते हुए दाईं बांह को सिर के ऊपर की तरफ ले कर जाएं, इस दौरान बांह कान को टच करनी चाहिए।
अब हौले हौले सांस बाहर छोड़ते हुए अपने बॉडी को बाईं दिशा में झुकाएं।
इस दौरान घुटनों को ना मोड़ें और हाथों को कान से टच होते रहने दें।
आसान की आखिरी स्थिति में दाईं बांह फर्श के समांतर तथा बाईं बांह बाएं पैर के समांतर होनी चाहिए।
इस स्थिति में अपनी क्षमता अनुसार बने रहें और साँस लेते और छोड़ते रहें।
पुनः अपनी पूर्ववत स्थिति में वापिस लौट जाएँ और इसी पूरी क्रिया को दूसरी तरफ से भी करें।
इस पूरे चक्र को 3 से 5 बार ज़रूर करें।

इन योगासनों के अलावा भुजंगासन, अधोमुख शवासन, मत्स्यासन, पवनमुक्तासन, सुखासन, भस्त्रिका प्राणायाम, कपालभाति प्राणायाम, भ्रामरी प्राणायाम के अभ्यास से भी असमय सफ़ेद बालों की समस्या से राहत मिल जाती है। अगर आप भी इस समस्या से पीड़ित है तो इन योगासनों का अभ्यास ज़रुर करें और इससे लाभ प्राप्त करें। ये सभी आसान बहुत आसान हैं और इनका अभ्यास आप सभी बहुत आसानी से अपने घर पर कर सकते है। इन आसनों से सफ़ेद बालों की समस्या के साथ साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल जाते हैं तो इन Hair Tips in Hindi का इस्तेमाल ज़रुर करें।