Astronaut Food: जल्द पाना है स्लिम ट्रिम फिगर तो अपनाएँ Astronaut Diet
हर कोई आज के वक़्त में अपने आप को फिट और आकर्षक बनाये रखना चाहता है और इसके लिए वो अलग अलग प्रकार के प्रक्रियाओं को फॉलो भी करता रहता है जिसमे जिम, योग, एरोबिक, स्विमिंग, डांसिंग, स्पेशल डाइट आदि को फॉलो करता रहता है पर ज्यादातर लोग ये सब अधिक वक़्त तक फॉलो नहीं कर पाते हैं और फिर अपने शुरूआती स्तर पर आ जाते हैं।
बहरहाल स्लिम ट्रिम और चर्बी मुक्त शरीर पाने के लिए आपके पास एक और नया माध्यम आ गया है जिसे अपना कर आप अपने आप को एक आकर्षक और फिट बॉडी दे सकते हैं, जिसकी ख़्वाहिश आजकल हर किसी को होती है। यह नया माध्यम है Astronaut Diet जिसमें अंतरिक्ष यात्रियों के स्पेशल डाइट चार्ट को फॉलो करके आप अपने शरीर को स्लिम ट्रिम बनाने में कामयाब हो सकते हैं।
आपने इससे पहले जीएम डाइट, कीटो डाइट, लिक्विड डाइट जैसे न जाने कितने प्रकार के डाइट को फॉलो किया होगा या फिर उसके बारे में सुना होगा, इस ख़्वाहिश में की इसे फॉलो कर के आप फिट और दुरुस्तत हो जाएंगे। अगर आप अपने शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाना चाहते है तो आपको इस नए एस्ट्रोनॉट डाइट को भी एक बार फॉलो कर के देखना चाहिए। इस डाइट से आप फिट रहने के साथ साथ अपने शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी को भी घटाने में सफल हो सकते हैं।
एस्ट्रोनॉट अर्थात अंतरिक्ष यात्री जब भी अंतरिक्ष में किसी बड़े मिशन पर जाते है और महीनों तक वहां रहते हैं तो ऐसे स्थान पर अपने वेट के नियंत्रण में रखने और खुद को फिट बनाये रखने के लिए वो एक खास प्रकार की डाइट को फॉलो करते है, और इसी डाइट की वजह से उनकी फिटनेस पूरे मिशन के तौरान बनी रहती है। आईये आज के लेख में पढ़ते हैं Astronaut Food.
Astronaut Food: एस्ट्रोनॉट फ़ूड अपना कर पाएं आकर्षक और फिट शरीर
अगर आप भी अपने आप को फिट रखने के लिए इस डाइट को फॉलो करना चाहते हैं तो यह मानकर चलें की ऐसा करने से जल्द हीं आपके शरीर के अंदर मौजूद सभी एक्स्ट्रा कैलोरी धीरे धीरे खत्म होने लग जाएगी और आप खुद को स्लिम और फिट बना पाने में सफल हो जाएंगे। आइए अब जानते है इस खास किस्म के Astronaut Meals के बारे में।
एस्ट्रोनॉट फ़ूड क्या होता है?
- एस्ट्रोनॉट्स फ़ूड से मिल कर एस्ट्रोनॉट डाइट बनता है, इसमें उन आहारों का विशेष ध्यान रखा जाता है जो आपके शरीर की मेटाबॉलिजम की दर को तीव्रता प्रदान करने के साथ साथ आपका वेट घटाने में भी बहुत मदद करता है।
- हो सकता है की आप इस बात पर विश्वास नहीं करेंगे पर यह सच है की इस डाइट को 10 दिन तक फॉलो कर के आप अपने आप को स्लिम बना सकते हैं।
- एस्ट्रोनॉट डाइट या Space Food विशेष तौर पर अंतरिक्ष में लम्बे वक़्त तक रहने वाले अंतरिक्ष यात्रियों की फिटनेस से प्रेरणा लेते हुए प्लान किया जाता है।
- इस डाइट प्लान को एस्ट्रोनॉट्स अपने मिशन पर जाने से कुछ दिन पहले तक के लिए फॉलो करते है।
- अगर आप भी इस प्रकार के डाइट को फॉलो करेंगे तो आप भी बहुत हद तक खुद को फिट तथा तंदुरुस्त बनाने में कामयाब हो सकेंगे।
आहार को नियमित और उचित मात्रा में हीं खाएं
- जल्द हीं अच्छा फिगर और तंदुरुस्ती प्राप्त करने के लिए आपको नियमित तौर पर उचित मात्रा में आहारों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप डाइट के अंतर्गत रोजाना कुछ कुछ देर के ब्रेक के बाद चार बार भोजन ज़रूर करें।
- बहुत लोग सुबह के नाश्ते को स्किप कर देते हैं, पर ऐसा बिलकुल नहीं करना चाहिए और इस दौरान आप 2 बॉइल्ड और रोस्टेड अंडे के साथ बिना चीनी के एक कप कॉफी दूध का सेवन करना चाहिए।
- दोपहर के खाने में आपको मीडियम आकार के हाफ चिकन के साथ सलाद लेना चाहिए, इस सलाद के साथ आप टमाटर, मशरूम्स, एक ग्लास सोया मिल्क और ब्लैक कॉफी ले सकते हैं।
- शाम के समय जब भूख लगे तो उस भूख को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और स्नैक्स के तौर पर एक या दो नारंगी या फिर ग्रीन टी लें।
- रात के खाने में आप एक ग्लास बादाम का दूध, मछली तथा 150 ग्राम टोफू का सेवन करें।
उपर्युक्त बताये डाइट के अलावा ये प्रोडक्ट भी ले सकते हैं
अपने नियमित डाइट के अलावा अगर एस्ट्रोनॉट्स डाइट को अच्छे फॉलो करना है तो खाएं ये बताये जा रहे प्रोडक्ट्स। इन खाद्य पदार्थों को नियमित रुप खाना बहुत लाभकारी होता है।
- मछलियाँ बहुत लाभकारी होती हैं इसे ज़रूर अपने भोजन में शामिल करें।
- मशरूम्स भी एक सुपरफूड में आता है इसे भी खान चाहिए।
- टमाटर और खीरा सलाद के तौर पर होते हैं उपयोगी।
- गोभी ब्रौक्ली और बींस भी है फ़ायदेमंद।
- कद्दू एक हेल्दी सब्जी है इसका सेवन जरूर करें।
- पनीर भी होता है फ़ायदेमंद।
- टोफू खाना होता है अच्छा।
- वेगन मिल्क (बादाम, चावल, सोया) जरूर लें।
इस डाइट प्लान में इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें
एस्ट्रोनॉट डाइट को फॉलो करने से पहले आपको कुछ ऐसे फ़ूड प्रोडक्ट्स को अपने डाइट प्लान से हमेशा के लिए बाहर कर देना होगा। जानते हैं इन फ़ूड प्रोडक्ट्स के बारे में।
- सोडा का सेवन बंद करे दें।
- फ्रूट जूस भी अपने डाइट चार्ट से हटा दें
- एलकोहॉल का सेवन हमेशा के लिए छोड़ दें।
- नमक और शक्कर को भी जितना हो सके काम कर दें।
- स्टार्च वाली सब्जियां जैसे आलू, चुकंदर, गाजर आदि का सेवन भी बंद कर दें।
- चावल और पास्ता खाना छोड़ दें।
- ब्रेड और पिज्जा जैसे खाद्यपदार्थों का सेवन ना करें।
- स्मोक्ड मीट प्रोडक्ट्स भी नहीं खाएं।
आज के इस लेख में आपने Astronaut Fact के अंतर्गत एस्ट्रोनॉट फ़ूड के बारे में जाना। साथ में आपने जाना की एस्ट्रोनॉट डाइट प्लान को फॉलो कर के आप कैसे स्लिम और ट्रिम बॉडी पा सकते हैं। इस डाइट प्लान के साथ आपको पानी खूब पीना चाहिए जिससे आपका शरीर हमेशा हाइड्रेट बना रहे और साथ हीं कार्बोहाइड्रेट से आप जितना दूर रह सकते हैं उतना आपके शरीर के लिए अच्छा होगा। तो इंतजार किस बात की, आज से हीं इस डाइट प्लान को फॉलो करें और अपने शरीर को चुस्त और तंदुरुस्त बनाये।