दुनिया में बहुत सारे लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान है, और इस बढ़ते वजन को लेकर उनके मन में कई तरह की भ्रांतियां भी फैली हुई है। उन्हें लगता है की खाना पीना छोड़ देने से उनका वजन कम हो जाएगा। लेकिन यह बिलकुल गलत है, ऐसा करने से उनका वजन तो कम नहीं होता, लेकिन हां इस तरह से उन्हें बीमारिया जरूर घेर लेती है। वजन कम करने में कारगर कुछ है तो वो है नियमित व्यायाम और सही खान पान|
लेकिन इस भागदौड़ भरी लाइफ में रोज ये रूल फॉलो करना थोड़ा मुस्किल है, इसलिए आपके लिए यह जानना भी जरुरी है, की कुछ ऐसे पेय पदार्थ है, जिन्हे पीकर भी अपना वजन कम किया जा सकता है। लेकिन यह तरीका अपनाने से पहले ये जानना बेहद जरुरी है, की जो पेय पदार्थ आप पी रहे है उसमे कैलोरी की मात्रा कितनी है, नहीं तो जानकारी के आभाव में आप वजन घटने की जगह बड़ा लेंगे। तो चलिए हम आपकी परेसानी का अंत कर देते है, जानिए कुछ ऐसे (Weight Loss Drinks) पेय पदार्थ जो आपका वजन घटाने में कारगर साबित हो सकते है।
जानिए कुछ बेहतरीन वजन घटाने वाले पेय पदार्थ
निम्बू पानी सबसे असरदार
निम्बू पानी, वजन कम करने का सबसे पुराना और असरदार तरीका है। रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करने से वजन कम होता है। गुनगुने पानी में शहद के साथ निम्बू मिलाकर पिने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।
नारियल पानी
नारियल पानी भी वजन कम करने में मदद करता है। यह रिफ्रेशिंग होने के साथ ही कैलोरी में लो होता है। नारियल पानी में विटामिन, मिनरल, इलेक्ट्रोलाइट्स, एंजाइमस्, एमिनो एसिड और साइटोकाइन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह फैट फ्री ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल के एलडीएल को कम करता है और जमी चर्बी को जलाता है। आपको यह जान कर हैरानी होगी कि नारियल पानी सिर्फ वजन घटाने में ही नहीं बल्कि, महिलाओं के स्वास्थय के लिये बहुत ही अच्छा माना गया है। यदि डीहाड्रेशन हो गया हो, पेशाब में जलन हो रही हो, त्वचा में निखार चाहिये हो तो नारियल पानी पीजिये।सब्जियों के जूस से करे वजन कम
जब प्राकृतिक पेय का सेवन कर मोटापा कम करने की बात हो रही है तो सब्जियों के जूस का नाम कैसे पीछे रह सकता है। वेजिटेबल जूस वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। वेजिबटल जूस पीने से आपको काफी देर तक पेट भरे होने का एहसास होता है। वेजिटबल जूस बनाने के लिए गाजर, आंवला, चुकंदर आदि ले सकते हैं। इससे आपको उपयुक्त मात्रा में पोषण व मिनरल्स मिल जाएंगे।आप यह भी पढ़ सकते है: मोटापा कम करने के उपाय
पानी भी हे फायदेमंद
आपको शायद जानकर हैरानी होगी लेकिन सिर्फ जूस ही नहीं बल्कि पानी से भी वजन आसानी से घट सकता है, लेकिन उसके लिए आपको खाना खाने से पहले दो गिलास पानी पीना होगा। और इस तरह आपको भूख कम लगेगी और आप ओवरईटिंग से भी बचेंगे।ग्रीन टी से घटाएं वजन
ग्रीन टी दुनिआ भर के पेय पदार्थो में शामिल है। ये तो हम जानते है की ग्रीन टी सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन शोधकर्ताओं ने इसके नए गुणों के बारे में भी बताया है । शोध के मुताबिक यह ग्रीन टी पीने से आप 35-43% ज्यादा तक फैट बर्न कर सकते है। इसमें विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट्स को बर्न करने में मदद मिलती है।वेट लॉस करने के लिये आपको दिन में 3 से 5 कप ग्रीन टी पीना चाहिये। लेकिन हां ग्रीन टी में आपको दूध मिलाने की जरुरत नहीं है, इसको केवल गरम पानी में टी बैग डाल कर पिया जा सकता है।
फ्रूट जूस है कारगर
कहा जाता है की फ्रूट जूस के बजाय हमें फल खाना चाहिए। इसके पीछे का कारन यह है की फ्रूट जूस में शुगर होती है, जो की हमारे शरीर में घुल जाती है, और मोटापा बढ़ता है। लेकिन नए शोधो से पता चला है कि यदि फलों का रस 100% नेचुरल हो, और उसमे चीनी ना हो तो ये वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता हे। लेकिन हां जब भी आप फ्रूट जूस ले रहे हैं, तो उसमें पानी मिलाकर पीएं। 1 कप जूस में 1/3 पानी मिला सकते हैं।गुलाब का सेवन
वजन घटाने को लेकर अगर आप बहुत परेसान हो चुके हैं तो एक बार आपको गुलाब की फंखुरियो को भी इस्तेमाल करना चाहिए। गुलाब में ऐसे एंटीफंगल गुण होते है, जिससे आपका मेटाबोलिज्म सुधरता हे, और यह पेट के टॉक्सिन्स को भी हटाता है। मेटाबोलिज्म बढ़ने से आपके शरीर में कैलोरी का लॉस होना शुरू हो जाता हे, नतीजनत् आपको वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। और इसके लागतात इस्तेमाल से आपका वजन घटता है। अगर आपके मन में ये सवाल उठ रहा होगा की इसका इस्तेमाल कैसे किया जाये तो हम आपको बताते है।करीबन 12 से 15 गुलाब की फांकुरिया पानी में डालकर उबाल लें, इसे तब तक उबालना हे जब तक पानी का रंग गुलाबी ना हो जाये। फिर इसे छानकर अपने स्वाद के अनुसार शहद और इलाइची पाउडर मिलाए। इसे कम से कम दिन में दो बार पीए। इसे पिने से ना केवल आपका वजन कम होगा, बल्कि आपका मुद भी अच्छा होगा|