Yoga For Asthma: योग के आसनों द्वारा आसानी से करे अस्थमा की समस्या से खुद को दूर
अस्थमा श्वास से जुड़ी हुई एक बीमारी होती है, इसे दमा भी कहा जाता है। जिन लोगो को दमा की शिकायत होती है उनकी श्वास नली सिकुड़ जाती है और उन्हें सांस लेने में बहुत तकलीफ़ होती है। कभी कभी तो Asthma Cough भी बहुत ज्यादा निकलने लग जाता है।
किसी भी तरह की एलर्जी होने पर सांस फूलने लगती है और खांसी व घबराहट का अनुभव होने लगता है जिसके चलते सांस लेने में परेशानी होने लगती है। वैसे तो अस्थमा के लिए कई तरह की दवाइयाँ उपलब्ध है पर इनसे पूरी तरह अस्थमा का इलाज नही हो पाता इसलिए अगर अस्थमा के उपचार के लिए दवाइयों के साथ योग का सहारा लिया जाये तो इससे अस्थमा में बहुत आराम मिलता है। Yoga for Asthma Cure बहुत सारे हैं जो इस समस्या से राहत दे सकते हैं।
योग के अभ्यास से सेहत में बहुत सुधार देखने को मिलता है। योग से शरीर में स्फूर्ति और ताजगी बनी रहती है। योग के अभ्यास से शरीर का स्टेमिना भी बढ़ता है जिससे अस्थमा के रोगियों को योग करने से बहुत लाभ मिलता है। अस्थमा के मरीज अगर कुछ योग व आसन को करे तो इससे उन्हें दमा की परेशानी में बहुत आराम मिलता है। इसके साथ ही कुछ घरेलू नुस्खो को अपनाकर भी अस्थमा की बीमारी को कम किया जा सकता है।
आज हम आपको हमारे इस आर्टिकल में अस्थमा के मरीज़ो के लिए कौन से आसन लाभकारी होते है इसके बारे में बतायेंगे साथ ही किन घरेलू नुस्खो को आजमाकर दमा (अस्थमा) का उपचार किया जा सकता है इसके बारे में विस्तृत जानकारी बतायेंगे। आज का हमारा ये आर्टिकल उन लोगो एक लिए बहुत लाभकारी होने वाला है जिन्हें अस्थमा की शिकायत है। वो इन योग के आसनों को सीख कर और कुछ नुस्खो को अपनाकर अस्थमा से आराम पा सकते है। सुबह की शुरुआत अगर योग से की जाये तो इससे पूरा दिन ही आपका अच्छा गुजरता है। जानते है Yoga For Asthma के बारे में।
Yoga For Asthma: जाने अस्थमा रोगी कौन कौन से योग के आसनों को कर के राहत पा सकते हैं
कुछ लोग सोचते है की अगर उन्हें किसी प्रकार की बीमारी है तो उन्हें योग से बचना चाहिए जबकि ये बिलकुल गलत सोच है। योग से हर बीमारी में आराम ही मिलता है इसलिए हर किसी को अपनी जीवनशैली में योग को ज़रुर अपनाना चाहिए। अस्थमा के मरीज़ों को जहाँ भी थोड़ी ऑक्सिजन की कमी होती है वहां श्वास लेने में बहुत तकलीफ होती है इसलिए ये लोग हमेशा ऐसे व्यायाम को करने की तलाश में रहते है जिससे ये अपनी इस परेशानी को नियंत्रण में रखने में मदद कर सके। योग करने से फेफड़े की कार्यप्रणाली में बहुत सुधर होता है जिससे अस्थमा की बीमारी को कंट्रोल में करना आसान हो जाता है।
अस्थमा एक मरीजो के लिए योग: Yoga for Asthma Patients
अनुलोम-विलोम
- श्वास के लिए सबसे अच्छा व्यायाम अनुलोम-विलोम होता है। अस्थमा के मरीज़ों के लिए इस योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा होता है।
- अनुलोम-विलोम से फेफड़े मजबूत बनते है, इसे करना सबसे आसान होता है इसका अभ्यास कोई भी कर सकता है।
- इसे करने के लिए आपको पद्मासन में बैठना होता है इसके बाद दाएं हाथ से नाक के दाएं छिद्र को बंद करें फिर बाएं छिद्र से सांस लें।
- अंगूठे की साथ वाली दो उंगलियों से बायीं नाक के छिद्र को दबा दें और दायीं ओर से सांस छोड़े इस प्रक्रिया को कम से कम 10 बार दोहराए।
कपाल भाती
- कपाल भाती एक और बहुत सरल व्यायाम होता है जिसका अभ्यास कोई भी कर सकता है इससे बहुत सारे लाभ होते है।
- यह साँस लेने की तकनीक दरअसल मन को शांत करती है और तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है।
- यह सभी नाड़ियों को भी साफ करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
- कपाल भाती के नियमित अभ्यास से अस्थमा के मरीज़ों को इस बीमारी को कंट्रोल करने में बहुत आराम होता है।
मत्स्यासन
- इसमें आपको एक मछली की तरह से अपने शरीर की आकृति बनानी होती है। यह अस्थमा में बहुत ज्यादा लाभदायक होता है।
- इस आसन को करने पर रोगी के गले पर खिंचाव बनता है जिसके कारण रोगी की थायराइड ग्रंथि और सांस की नली रोग मुक्त होती हैं और सांस लेने में परेशानियों का सामना नहीं करना होता है।
भुजंग आसन
- भुजंग आसन का अभ्यास करना दमा के रोगियों के लिए अच्छा होता है।
- इसे करने से रक्त परिसंचरण में सुधर आता है इसलिए इसे करना बहुत फ़ायदेमंद होता है।
शवासन
- इसे करने से तनाव भी दूर होता है। इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी चटाई पर सीधे लेट जाएं, अपनी हथेलियों को सीधे रखें और एकदम ढीला छोड़ दें।
- दोनों पैरों के बीच करीब एक फुट का गैप बनाएं अपनी आंखों को बंद कर दें और पूरा ध्यान श्वास लेने पर लगाएं।
- इससे दमा के रोगियों को बहुत आराम मिलता है। इस मुद्रा में शरीर ध्यान अवस्था में रहता है। इससे तनाव व चिंता भी दूर होती है।
अस्थमा के लिए प्राक्रतिक उपचार: Natural Remedies for Asthma
- प्रतिदिन गरम पानी से 2 चम्मच हल्दी की फंकी मार लेनी चाहिए इससे धीरे-धीरे कफ वाले अस्थमा में आराम मिलता है।
- अजवाइन से अस्थमा में आराम मिलता है, इसके लिए आधा कप अजवाइन का रस और इसमें उतनी ही मात्रा में पानी मिलाकर सुबह और शाम भोजन के बाद लेने से अस्थमा खत्म होने लगता है। अजवाइन के पानी से भाप लेने से भी अस्थमा के मरीज़ों को बहुत आराम मिलता है।
- एक कप घिसी हुई मूली में एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिला कर 20 मिनट तक पका ले। इस मिश्रण का एक चम्मच हर रोज खाएं। यह एक बहुत ही पुराना नुस्खा है अस्थमा के लिए।
- एक ग्लास गरम पानी में अंजीर को भिगो कर रख दे और सुबह से समय इसे खाली पेट खा ले। इससे कफ ठीक हो जाता है और अस्थमा में राहत मिलती है।
- 10 ग्राम मेथी के बीज को एक गिलास पानी मे उबाल लें और जब उबलकर इसका तीसरा हिस्सा रह जाएं तो ठंडा करके इसे पी लें। ये अस्थमा के रोगियों के लिए एक रामबाण नुस्खा है।
- सहजन की पत्तियों को उबालकर छान लें और उसमें एक चुटकी नमक, एक चौथाई नींबू का रस और काली मिर्च पाउडर मिलाकर इसे मिक्स कर के पी लें कुछ ही दिनों में अस्थमा में बहुत लाभ होता है।
तो ये थे कुछ उपयोगी योगासन जिसका अभ्यास कर के आप अस्थमा की समस्या से राहत प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप भी इस समस्या से ग्रषित हैं तो इन योगासनों का अभ्यास ज़रूर करें।