एक जमाना था जब भारत के लोग बहुत ज्यादा गरीब हुआ करते थे और कुपोषण के कारण बेहद दुबले पतले होते थे पर पिछले 10 से 20 सालों में स्थितियाँ बहुत ज्यादा बदल गई हैं और अब लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहने लग गए हैं। इसके साथ हीं मोटापे की समस्या से बचने के भी भांति भांति प्रकार के कार्य लोग अब करने लगे हैं।
मोटापा भी एक प्रकार का कुपोषण हीं होता है, यह अक्सर अमीर लोगों में होता है। आपको लगेगा की अमीर लोग आखिर कुपोषण से पीड़ित होंगे ती इसका जवाब ये है की अमीर लोग अपने नए प्रकार के आधुनिक जीवनशैली की वज़ह से मोटापे की समस्या से ग्रस्त होते हैं। ऐसे लोग आराम-तलब हो जाते हैं और शारीरिक श्रम बेहद कम करते हैं इसलिए इनके शरीर का वज़न बढ़ने लग जाता है।
इसके अलावा आजकल के फास्टफ़ूड, जंकफ़ूड, और बाजार के खाने का सेवन भी ये लोग अत्यधिक करते हैं। ये सारे आहार खाने में तो स्वादिष्ट होते हैं पर पर शरीर के लिए बहुत अनहेल्दी होते हैं। जिसकी वज़ह से शरीर का वज़न बढ़ता हुआ चला जाता है और मोटापे के साथ साथ और दूसरे रोगों से भी शरीर ग्रसित हो जाता है।
मोटापे से बचने के लिए हमें अपने आहार को सही करना चाहिए साथ हीं हर रोज कुछ ना कुछ शारीरिक एक्टिविटी भी ज़रूर करनी चाहिए। इसके अलावा आप चाहें तो कुछ घरेलू उपायों का भी हेल्प ले सकते हैं। शिमला मिर्च वज़न घटाने के लिए एक बेहद कारगर खाद्य पदार्थ माना जाता है। इसका सेवन आपके मोटापे की समस्या को खत्म करने में बहुत मददगार साबित हो सकता है। आज के इस लेख में पढ़ें Capsicum for Weight Loss.
Capsicum for Weight Loss: शिमला मिर्च करेगा आपका मोटापा कम
शिमला मिर्च का नियमित सेवन कर के आप मोटापे की समस्या से बहुत जल्दी आराम प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए आप शिमला मिर्च का सेवन किसी भी प्रकार से कर सकते हैं। Capsicum Benefits प्राप्त करने के लिए आप चाहें तो इसके लिए शिमला मिर्च की सब्जी खा सकते हैं या फिर शिमला मिर्च का सूप भी बना कर पी सकते हैं। वजन को घटाने के लिए शिमला मिर्च का सेवन आपके लिए बेहद ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसमें कैलोरी की मात्रा अत्यधिक कम होती है जिससे आपके मोटापे को कम करने में मदद मिल जाती है। इसके सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ जाता है। यह आपके शरीर में कैलोरीज को बर्न करता है और साथ हीं साथ यह कोलेस्ट्राल के लेवल को भी ज्यादा बढ़ने नहीं देता है। शिमला मिर्च आपके शरीर को हर प्रकार के बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है। आइये जानते हैं शिमला मिर्च के Weight Loss Tips in Hindi.
शिमला मिर्च के अन्दर कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जिसकी मदद से शरीर की चर्बी घटती है, आइये जानते हैं उन तत्वों की विशेषता।
प्रोटीन से भरपूर
- ज्यादातर लोग अपने शरीर में प्रोटीन की खपत को पूरा करने के लिए मांसाहार का सेवन करते हैं। पर ज्यादा मांसाहार करने से बॉडी में चर्बी बढ़ने लग जाती है। इसलिए हमें प्रोटीन की आपूर्ति के लिए शिमला मिर्च का सेवन करना चाहिए।
- यह प्रोटीन आपके शरीर की मसल्स को ताकत देने के साथ साथ नयी मसल्स के निर्माण में भी सहायता करेगा। इस प्रकार से ये टोन मांसपेशिया आपके शरीर को सुडौल साइज देंगी और एक्स्ट्रा फैट को कम करने में आपकी सहायता करेंगी।
विटामिन सी से घटेगा वज़न
- आपने कहीं ना कहीं ये ज़रूर सूना होगा की विटामिन सी शरीर के वज़न को कम करने के लिए बेहद फ़ायदेमंद होता है, शिमला मिर्च विटामिन सी का एक बेहद अच्छा स्रोत माना जाता है।
- विटामिन सी दरअसल मानव शरीर में मौजूद फैट के लिए जरूरी मेटाबोलिजम की क्रिया में मदद पहुँचाता है।
- अगर आपके आहार में विटामिन सी ना हो तो इसकी वज़ह से आपके बॉडी में जमा फैट का नियंत्रण सही तरीके से नहीं हो पाता है।
- अब तो आप समझ हीं गए होंगे की शिमला मिर्च के अंदर मौजूद भरपूर विटामिन सी आपके शरीर के मोटापे को घटाने के लिए कितना जरूरी और फ़ायदेमंद हो सकता है।
एड्रेनालाईन को बढ़ने में मददगार
- शिमला मिर्च एक ऐसा खाद्य पदार्थ होता है जिसके सेवन से मानव शरीर के अन्दर एड्रेनालाईन नामक तत्व बढ़ता है।
- यह एड्रेनालाईन नामक तत्व के शरीर में बढ़ जाने से शरीरे के अन्दर एनर्जी के लेवल में भी इजाफा होता है।
- शरीर में एनर्जी बढ़ जाने से खाद्य पदार्थ के पाचन क्रिया के लिए मेटाबोलिज्म भी अधिक होने लगता है जिसकी मदद से शरीर के मोटापे को कम करने में सहायता मिलती है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- शिमला मिर्च का सेवन आपको एंटीऑक्सीडेंट के तत्व प्रदान करने में मदद करता है, यह एंटीऑक्सीडेंट का एक बहुत अच्छा स्रोत होता है।
- एंटीऑक्सीडेंट के सेवन से शरीर के अंदर की अशुद्धियाँ कम होती हैं और साथ हीं साथ यह पाचन सम्बंधित समस्यायों को भी दूर कर देता है एंटीऑक्सीडेंट।
- इसकी मदद से शरीर का हर आतंरिक हिस्सा स्वच्छ और अशुद्धियों से रहित रहता है।
- एंटीऑक्सीडेंट्स के अंदर एक कैरोटीनोइड नामक विटामिन भी पाया जाता है जो मानव शरीर को पोषण तो देता हीं है साथ हीं साथ इसकी मदद से मोटापे को भी कम करने में मदद मिलता है।
मेटाबोलिज्म की तीव्रता बढाए
- शिमला मिर्च मानव शरीर के अंदर होने वाली मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया को तीव्रता से करने में सहायता करता है।
- मेटाबोलिजम की प्रक्रिया के बेहतर और तेज हो जाने से कैलोरीज़ का बर्न होना भी तेजी से होता है जिसकी मदद से शरीर का वज़न घटने लगता है।
- इस वज़ह से आपको शिमला मिर्च का सेवन नियमित तौर पर करने की सलाह दी जाती है ताकि इससे आपका वज़न नियंत्रण में रह सके।
आज के इस लेख में आपने जाना कैसे शिमला मिर्च के सेवन से आप अपने बढ़ते हुए वज़न और बढ़ चुके वज़न को नियंत्रण में ला सकते है और घटा सकते हैं। शिमला मिर्च का सेवन आप भी शुरू कर दें अगर आप मोटापे की समस्या से परेशान है तो यह आपके मोटापे की समस्या को जल्दी हीं कम करने में बेहद कारगर और मददगार हो सकता है और इसकी मदद से आप फिर से एक बार अपने शरीर को सुडौल और छरहरा बना सकते है।