कब्ज के बारे में हम अक्सर खुल कर बात नहीं करते। लेकिन यह काफी आम सी बीमारी है जो हर किसी को कभी ना कभी जरुर होती है। शरीर में पानी की कमी, डाइट में पोषण की कमी, व्यायाम ना करना और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को कब्ज जैसी बीमारी झेलनी पड़ती है।
कब्ज आज कल एक आम समस्या है, क्युकी हम रोज उचित और पौष्टिक आहार नहीं खा पा रहे है। इस समस्या के कारण स्टूल्स को पास करने में तकलीफ होती है और दर्द भी होता है। लेकिन इन घरेलु नुस्खों का उपयोग करके आप इस समस्या को आसानी से घर पर ही कम कर सकते है।
अनियमित खान-पान के चलते लोगों में कब्ज एक आम बीमारी की तरह प्रचलित है। यह पाचन तंत्र का प्रमुख विकार है। कब्ज सिर्फ भूख ही कम नहीं करती बल्कि गैस, एसिडिटी और शरीर में होने वाली अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है।
डॉक्टर के पास जाने से पहले आपको कब्ज की बीमारी को दूर करने के लिये घर पर ही कुछ असरदार घरेलू उपचारों का प्रयोग करना चाहिये। यदि आप घरेलू नुस्खों का प्रयोग करेंगे तो आपकी कब्ज की बीमारी तुरंत ही गायब हो जाएगी। आइये जानिये इसके लिये क्या करना है।
आप यह भी पढ़ सकते है:- Constipation Home Remedies: Kabj Se Bachne Ke Gharelu Nuskhe
अपनाइये यह आसान तरीके जो कब्ज से रखे आपको दूर
गरम पानी और नींबू:
नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड पेट से जमी हुई गंदगी को बाहर निकालने में काम आता है। आप इसका सेवन 1 कप गरम पानी में नींबू निचोड़ कर कर सकते हैं।
दही:
कब्ज की समस्या को दूर करने के लिये पेट में अच्छे बैक्टीरिया का भी होना जरुरी है। सादा दही से आपको प्रोबायोटिक मिलेगा इसलिये आप दिनर में 1-2 कप दही का सेवन जरुर करें। इसे ब्रेकफास्ट में खाएं।
फाइबर वाला आहार:
बींस, साबुत अनाज वाली ब्रेड, गोभी, आलू , पत्ता गोभी, ब्रॉक्ली, टमाटर, गाजर, पत्तेदार सब्जियां, प्याज आदि खाइये। रेशायुक्त आहार आराम से हजम भी जो जाता है और कब्ज की समस्या को भी मिटा देता है। फ्रूट्स में आपको केला, पपीता, खरबूज, नींबू, आम, सेब और मुसम्मी आदि खानी चाहिये।
जैतून का तेल:
जैतून का तेल आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित कर देता है, जिससे आपका पेट आराम से साफ हो जाएगा। सुबह खाली पेट 1 चम्मच जैतून तेल सेवन करने से फायदा होता है। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस भी मिला कर सेवन कर सकते हैं।
बेकिंग सोडा:
बेकिंग सोडा के सेवन से आपका कब्ज 95% तक ठीक हो सकता है। इसका सेवन करने के लिये 1/4 कप गरम पानी में 1 टीस्पून बेकिंग सोडा मिला कर पी जाएं।
अमरूद और पपीता:
अमरूद और पपीता ये दोनो फ़ल कब्ज रोगी के लिये अमॄत समान है। ये फ़ल दिन मे किसी भी समय खाये जा सकते हैं। इन फ़लों में पर्याप्त रेशा होता है और आंतों को शक्ति देते हैं।
अलसी के बीज:
अलसी के बीज को आंच पर हल्का भून कर पावडर बना लें। फिर एक गिलास पानी में 20 ग्राम पावडर डालें और 3 घंटे तक गलने के बाद उसे छान कर पी लें।
यह कब्ज के लिए आसान घरेलू नुस्खे है जो बहुत ही इफेक्टिव है और इनका कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं है। लेकिन कहते है “Prevention is better than Cure”. इसलिए जहाँ तक हो सके खुद को कब्ज की समस्या से दूर रखे और स्वस्थ रहे।