यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो डिब्बी से सिगरेट निकालते वक्त जब उस पर बने चित्र पर नजर पड़ती होगी, तो मन में जरूर खयाल आता होगा कि 'छोड़ दूंगा', लेकिन उसके बाद भूल जाते होंगे। जब सिनेमा हॉल या टीवी पर नो-स्मोकिंग के विज्ञपन में यह सुनते होंगे, "सिगरेट आपके फेफड़ों में टार को जमा देता है" तो आप सोच में पड़ जाते होंगे, लेकिन चाह कर भी सिगरेट को छोड़ नहीं पा रहे होंगे।
लेकिन उससे पहले हम आपको बताना चाहेंगे कि लोग सिगरेट पीना क्यों शुरू करते हैं। पहला- ज्यादा तर युवा सिगरेट शौक में आकर पीना शुरू करते हैं। मौज-मस्ती के लिये, फिर आगे चलकर वही मौज-मस्ती लत बन जाती है। कई लोग सिगरेट अन्य लोगों से प्रेरित होकर पीना शुरू करते हैं और तमाम लोग ऐसे हैं, जिनके मन में गलत फहमी होती है कि सिगरेट स्मोकिंग से टेंशन कम होता है। सिगरेट से होने वाला कैंसर लोगों को मौत के सिवा कुछ नहीं दे रहा है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के मुताबिक एक साल में करीब 54 लाख लोगों की तम्बाकू के इस्तेमाल से मौत हो जाती है। वर्ष 2015 तक यह संख्या बढ़कर 65 लाख व 2030 तक 83 लाख हो जाएगी। कई लोग कामकाज सम्बंधी तनाव और दोस्तों के दबाव के चलते धूम्रपान की आदत को अपना तो लेते हैं पर वह इस चक्रव्यूह में इस तरह घिर जाते हैं कि उनमें से ज्यादातर के लिए इस लत से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है। इसके लिए प्रबल इच्छा शक्ति और प्रयासों की ज़रूरत होती है।
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स्मोकिंग छोड़ने के सिंपल और प्रभावशाली घरेलू नुस्खे
हम आज आपको बतायेंगे सिगरेट छोड़ने के अचूक उपाय, जिन्हें फॉलो करके आप अपनी लाइफ बढ़ा सकते हैं, कैंसर से छुटकारा पा सकते हैं और अपने परिवार के लिये कुछ अच्छा कर सकते हैं।
पानी:-
यह भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में बहुत ही प्रभावकारी है। भोजन करने से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पियें जिससे मैटाबॉलिक रेट नियंत्रित रहें। इसके अलावा दिनभर थोड़ा थोड़ा पानी जरुर पियें।
मूली:-
घिसी मूली खाने से उन लोगों को लाभ मिल सकता है, जो चेन स्मोकर्स या फिर बुरी लत से पीडित हैं। इसका अच्छा रिजल्ट पाने के लिये इसे शहद के साथ खाएं।
ओट्स:-
ओट्स शरीर से घातक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर स्मोकिंग की चाहत को कम करने में मदद करता है। स्मोकिंग छोड़ने के बाद जो लक्षण होते हैं वह उससे भी उबरने में मदद करता है।
शहद:-
शहद में विटामिन्स, एंजाइम और प्रोटीन होता है जो कि आराम से स्मोकिंग की आदत को छुड़वाने में मदद करेगा। हमेशा शुद्ध शहद का प्रयोग करें क्योंकि उसी से अच्छा रिजल्ट मिलेगा।
मुलेठी:-
जब भी स्मोकिंग का मन करे तो आप मुलेठी की दातून ले कर उसे चबा सकते हैं, आपकी स्मोकिंग की इच्छा कम हो जाएगी। यह पेट भी ठीक रखती है।
अंगूर के बीज का अर्क:-
यह क्षारीय प्रकृतिक का होता है, जो कि रक्त में एसिडिटी को कम करता है और फेफड़ों तथा शरीर को स्मोकिंग से जो नुकसान हुआ है, उससे बचाता है।
लाल मिर्च:-
लाल मिर्च श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाने का काम करती है। यह स्मोकिंग की चाहत को भी खतम करती है। इस मसाले को अपने खाने में प्रयोग करने के साथ ही 1 गिलास पानी में चुटकी भर भी प्रयोग कर सकते हैं। आपको इससे तुरंत राहत मिल जाएगी और यह लंबे समय तक काम करेगा।
अन्य उपाय:-
100 ग्राम अजवाइन के साथ 100 ग्राम मोटी सौंफ और 60 ग्राम काला नमक बारीक करके पीस लें और दो नींबू का रस निचोड़ कर अच्छी तरह से मिला लें। रात भर अलग रखने के बाद दूसरी सुबह मिश्रण को तवे पर धीमी आंच पर भून लें और हवा बंद डिब्बे में बंद करके रख दें। मिश्रण पर पानी छिड़क कर छोटी गोलियां भी बना सकते हैं। जब आपको धूम्रपान की इच्छा हो तभी एक गोली चबा लें या फिर एक छोटा चम्मच इस पाउडर का लें। धूम्रपान की इच्छा को कम करने के लिए आप इसे दिन में 4-6 बार ले सकते हैं।
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