वेट गेन टिप्स अपनाएं और अपने दुबले पहले शरीर से राहत पाएं

आजकल हर व्यक्ति किसी न किसी शारीरिक समस्या से परेशान हैl जैसे कई लोग इसलिए परेशान है कि उनके शरीर का दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है और वो मोटे होते जा रहा रहे हैl वही दूसरी तरह कुछ अपने हड्डी जैसे शरीर को देखकर टेंशन में हैl जहां एक ओर व्यक्ति अपने मोटापे को कम करने के लिए दिनभर प्रयास करता हैl तो वही दूसरी ओर कुछ दिनभर खा-खा कर मोटा होने की कोशिश कर रहे हैl

ऐसे में एक बात तो बिल्कुल सामान्य है कि हर व्यक्ति अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखना चाहता हैl साथ ही इसके लिए प्रयास भी कर रहा है, लेकिन शायद इसका फर्क उनके शरीर पर हो नहीं रहा हैl क्योंकि जो तरीका वो आजम रहे है, वो कही न कही गलत है या वो उनके शरीर के साथ एडजस्ट नहीं हो रहा हैl

आज हम उन लोगों के लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैl जो अपने दुबलेपन को घृणा के रूप में देखने लगे है तथा बाजार के भी सभी प्रोडक्ट उपयोग कर चुके हैl परन्तु अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आपकी परेशानी का हल हम लेकर आये हैl आइये जानते है Weight Gain Tips in Hindi.

Weight Gain Tips in Hindi: वजन बढ़ाने के कुछ उपाय

यहां हम आपको उपाय बता रहे है l इस प्रयोह को अपनाकर न केवल आपके शरीर में वजन की वृद्धि होगी साथ ही आप स्वस्थ भी बने रहेंगेl इस बात का ध्यान रखे कि आपका वजन एकदम नहीं बढेगा, लेकिन इन उपायों को अपनाने के बाद आप स्वयं अंदर देखेंगेl
 
रिसर्च के अनुसार

एक रिसर्च के मुताबिक, शरीर का दुबला पतला होना भी उतना ही घातक होता है जितना की शरीर का अधिक वजनदार होना अर्थात आप अधिक मोटे हो या दुबले, दोनों ही शर्तो में इसका असर आपके स्वस्थ पर पड़ता हैl रिसर्च के अनुसार, 140 प्रतिशत लोगों में से 100 प्रतिशत महिलाओं की मृत्यु का कारण अंडरवेट होता हैl

वही दूसरी तरह इस रिसर्च के मुताबिक 50 प्रतिशत लोगों की मृत्यु का कारण मोटापा होता हैl अब आप खुद अनुमान लगा सकते है कि मोटापे से कही ज्यादा खतरनाक दुबला पतला होना हैl

वजन कम होने से इम्यून सिस्टम यानि प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्याएं जैसे इन्फेक्शन, ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर या फर्टिलिटी आदि होने की संभावनाएं बाद जाती हैl
 

वजन कैसे बढ़ाये

• इसके लिए सबसे पहले आपको समय का पूरा ध्यान रखना होगाl अर्थात अपने खाने-पिने के समय को निर्धारित कर ले और उसी के अनुसार अपने दिन शुरुआत करेंl सुबह-सुबह हेल्थी ब्रेकफास्ट के बाद लंच और डिनर भी समय पर करें तथा बीच-बीच में फल, जूस, भुने चने या ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन जरूर करेंl
• इसके अलावा आपको अपनी नियमित दिनचर्या में घी, मक्खन, हरी सब्जियां, फल, जूस, दूध, दही तथा ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना होगाl इनके सेवन से आपके दुबले पतले शरीर की ग्रोथ जल्दी होगी, एनर्जी मिलेगी, त्वचा चमकदार बनेगी, आत्मविश्वास बढेगा तथा रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होगीl

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ड्राई फ्रूट्स

फल और सब्जियां

सलाद में आप टमाटर, खीरा, प्याज, पालक, अंकुरित अनाज आदि को मिक्स कर बना सकते हैl साथ ही सभी तरह की सब्जियों और दालों को अपने भोजन में खाएंl
 

दूध या दूध से बने पदार्थ

मांस -मछली या अंडे

आज अपने जाना Weight Gain Tips in Hindi. यहां हम आपको वो सभी तरीके बताये है जिन्हें अपनाकर आप भी दूसरे लोगों की तरह फिट और हेल्थी नजर आने लगेंगेl हाँ, इसके लिए आपको कुछ समय जरूर लगेगा, परंतु बाद में आप भी सामान्य लोगों की तरह ही दिखाई देंगेl