लड़कियां हो या लड़के आजकल सभी अपनी त्वचा को लेकर बहुत सक्रीय रहते है और अपनी त्वचा पर निखार लाने के लिए बाजार से तरह तरह के कॉस्मेटिक्स और फेशियल पर फिजूल पैसा बर्बाद करते है। दरअसल हम इसे पैसे की बर्बादी इसलिए कह रहे है क्योंकि जब तक आप इनका प्रयोग करते है तब तक तो आपकी त्वचा दमकती और चमकदार दिखाई देती है।
परंतु, जैसे ही आप इनका प्रयोग बंद कर देते है। स्किन दोबारा पहले की तरह ही नजर आती है। इसका मतलब यह है कि आप जो स्किन प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते है, वो आपकी त्वचा को अस्थाई तौर पर ही फायदा पहुंचते है।
हमारे पास कुछ ऐसे उपाय है। जिनका प्रयोग अगर आप नियमित दिनचर्या में शामिल करते है तो यह केवल आपकी त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होंगी। दरअसल, आज हम आपको योग की कुछ ऐसी क्रियाओं के बारे में बताने जा रहे है। जिनके निरंतर अभ्यास से आपकी त्वचा पर प्राकृतिक निखार और चमक दोबारा लोट आएगी। यह केवल कुछ समय के लिए नहीं होगी बल्कि ताउम्र यह आपके साथ रहेंगी। आइये जानते है Yoga for Glowing Skin in Hindi.
Yoga for Glowing Skin in Hindi: जाने योगासन विधियां
आज के समय में बड़ी-बड़ी हस्तियां भी योग को अपनाने में संकोच नहीं करते है, क्योंकि इसके फायदों को उन्होंने देखा और जाना है। शिल्प शेट्टी, बिपाशा बासु और लारा दत्ता जैसी पॉपुलर अभिनेत्रियों ने तो योग आसन को सीखकर खुद दी डीवीडी भी मार्किट में लांच की है। अगर आप भी अपनी त्वचा को सुन्दर, स्वच्छ और चमकदार बनाये रखना चाहते है तो निचे बताये जा रहे योगासन को जरूर अपनाये।
पद्मासन
पद्मासन का अर्थ होता है कमल के समान आसान क्योंकि इसे करते समय हमारे शरीर की आकृति कमल के सामान ही दिखाई देती है। इस आसन में बैठने से शरीर को बहुत लाभ मिल सकता है।- किसी समतल और साफ जमीन पर चटाई बिछाकर बैठ जाएं।
- अब अपने दोनों पैरों को धीरे-धीरे मोड़ें और पंजो को दूसरे पैर की जांघ पर रखें।
- इसके बाद अपने दोनों हाथों को कुहनियों से मोड़ कर घुटने पर रखें तथा अपनी पीठ और गर्दन को सीधा रखें।
- अब आँखों को बंद करें और सामान्य रूप से सांस लेते रहे।
- दिमाग शांत रहता है तथा तनाव और चिंता दूर होती है।
- इस आसन को करने से असमय होने वाली मासिक धर्म की समस्या से लड़कियों को राहत मिलती है। जिससे मुहासों की समस्या भी दूर हो जाती है।
- पेट की चर्बी कम तथा ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
प्राणायाम
प्राणायाम करने से श्वास को नियंत्रित कर मस्तिष्क को तरोताजा रखा जा सकता है। साथ ही यह शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन भी प्रदान करता है।प्राणायाम करना कोई मुश्किल काम नहीं है। सबसे पहले सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं और आँखों को बंद कर अपना पूरा ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करें। इसके बाद लंबी सांस लेते हुए मन ही मन १० तक गिनती गिने और इसके बाद सांस छोड़ दें।
धनुरासन
धनुरासन करते समय हमारे शरीर का आकार किसी धनुष के समय नजर आता है, इसलिए इसे धनुरासन के नाम से जाना जाता है।- जमीन पर दरी बिछाकर पेट के बल लेट जाएं और दोनों पैरो के बीच थोड़ा फासला रखें।
- अब पैरों को हाथों की मदद से मोड़ते हुए नितंभ की तरफ खींचे।
- अब सांस भरते हुए छाती को जमीन से ऊपर उठाएं और पैरो को हाथो की मदद से खींचे।
- अपना ध्यान सांसों पर केंद्रित करे और कुछ समय इसी अवस्था में रहे।
शीर्षासन
यह बात सही है कि शीर्षासन करना थोड़ा कठिन है, लेकिन अगर आप इसका अभ्यास निरंतर करेंगे तो यह बहुत आसान लगने लगेगा। इसे करने से रक्त के संचार बेहतर होता है और चेहरे की चमक बढ़ती है।- सबसे पहले आप जमीन पर चटाई या दरी बिछाएं और सिर को सहारा देने के लिए तकिया या कम्बल रख लें।
- इसके बाद दोनों हाथों की कुहनीयों को जमीन पर रखें और सर को कम्बल के ऊपर रख दें।
- अब अपने शरीर को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें, शुरुआत में यह थोड़ा मुश्किल होगा इसलिए आप किसी दिवार का सहारा ले लें।
- कुछ समय इस स्थिति में रहें और फिर धीरे धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
सर्वांगासन
इस आसन को करने से शरीर के शरीर के सभी अंगो का प्रयोग होता है इसलिए इसे सर्व-अंग-आसन कहा जाता है। इस आसन में आपको अपने पैरों को ऊपर तरफ करना होता है अर्थात अपने दोनों हाथो को कमर पर रखकर पैरों को हवा में ऊपर की ओर अपनी क्षमतानुसार करना होता है।- यह आसन आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी खत्म कर आपको मोटापे की समस्या से मुक्ति दिलाता है।
- शारीरिक थकान और दुर्बलता को दूर करता है।
- मष्तिष्क में खून का संचार बेहतर होता है जिससे दिमाग तेज होता है।
आज अपने जाना Yoga for Glowing Skin in Hindi. अगर आप त्वचा की किसी समस्या से परेशान है और बाजार के सभी प्रोडकट इस्तेमाल करने के बाद भी कोई फायदा नहीं मिल रहा है तो ऊपर बताये गए योगासन को जरूर अपनायें।