शरीर के पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के आसान उपाय

पाचन तंत्र हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। यह हमारे भोजन को पचाता हैं एवं उसमें से मिले पौष्टिक तत्वों को शरीर को प्रदान करता है। यही सार तत्व हमारे सर्वांग के काम आता है इसलिए पाचन तंत्र का सदैव सही रहना आवश्यक होता है। सुबह सवेरे अच्छे से पेट साफ होना, हेल्थी होने की सबसे बड़ी निशानी है।

बढ़‍िया सेहत के लिए अच्‍छी पाचन शक्ति जरूरी है। लंबे समय तक पेट में गैस, अपच और कब्‍ज की शिकायत का मतलब आपकी पाचक शक्ति में खराबी होता है। अगर आप अपनी सेहत को सुधार करना च‍ाहते हैं तो फिट रहना बहुत जरूरी है। खान-पान में अनियमितता, भागदौड़ भरा जीवन और इसके चलते पैदा हुआ तनाव, हर सुबह मोशन की जंग लड़वाता है। कब्ज से सिर्फ बूढ़े ही नहीं जवान भी परेशान रहते हैं। लेकिन आप तब तक फिट नहीं हो सकते जब तक कि आपकी पाचन शक्ति ठीक नहीं होगी। भले ही आप कितने पौष्टिक आहार का सेवन कर लें, यदि पेट में कब्‍ज रहेगा तो इसका फायदा शरीर को नहीं मिलेगा।

अपने रोजाना के आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें कि सभी पोषक तत्व और प्रोटीन हों। एक्सपर्ट्स के अनुसार सभी को रोजाना 2 से तीन तरह के फल खाने चाहिए ताकि आवश्यक ऊर्जा मिल सके। केला और पपीता जैसे फल सुबह खाली पेट खाने चाहिए। इन दोनों में फाइबर और सोडियम की प्रचुर मात्रा होती है जो कि आपको आपको दिन भर एक्टिव बनाए रखती है। तो आइये जानते है कैसे हम इन् तरीको से अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते है।

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अच्छे पाचन तंत्र के लिए अपनाये यह उपाय 

खाना सही तरीके से खाए:-

फाइबर से भरपूर आहार:-

पपीता:-

गर्म पानी पिएं:-

नाशपती:-

अच्‍छी तरह चबाकर खायें:-

केला:-

नियमित व्‍यायाम:-