योग के सभी प्रमुख आसनों में से एक मयूरासन है। इस आसन को करते समय शरीर की आकृति मयूर यानी मोर की तरह दिखाई देती है। आपको बता दें कि इस योगासन को करने के लिए बहुत सावधानियां बरतने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसे करते समय शरीर का पूरा भार दोनों हाथों पर टिका होता है और शरीर हवा में लहराता हुआ दिखाई देता है। मयूरासन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है।
इसे करने से चेहरे पर ग्लो आता है और शारीरिक थकान, बदहजमी, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने का चमत्कारिक उपाय है मयूरासन। इस आसान के अभ्यास से पाचन अंगों में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से होता है जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।
मयूरासन के बारे में यह भी कहा जाता है कि इस प्रकार के योग को नियमित रूप से करने से इंसान की उम्र तक लंबी हो सकती है। यह भयंकर रोगों को आसानी से ठीक करने में सहायक होता हैं। अगर आप मधुमेह से पीड़ित है यह इस रोग से दूर रहना चाहते है तो इस योगासन का अभ्यास जरूर करें। साथ ही यह शरीर में चर्बी को विकसित नहीं होने देता है। लेकिन इसे स्वमं घर पर करने से पहले एक बार कुशल योग शिक्षक के संरक्षण में यदि ये योग क्रिया की जाए तो कुछ दिन के अभ्यास में आप मयूर आसन को आसानी से कर सकते हैं। अन्य सवालों के जवाब जानने के लिए यह जानना जरूरी है कि मयूर आसन क्या है। तो आइए जानें Mayurasana in Hindi.
Mayurasana Benefits in Hindi: जाने इसकी विधि और सावधानियां
योग परम्परा और शास्त्रों का विस्तृत इतिहास रहा है, यद्यपि इसका बहुत सारा इतिहास नष्ट हो गया है। परंतु भारतीय उपमहाद्वीप में जगह-जगह योगियों और तपस्वियों के निशान जंगलों, पहाड़ों और गुफाओं में आज भी देखे जा सकते है। आज हम बात कर रहे है मयूरासन की, इस आसन में शरीर की आकृति बहुत हद तक मोर के समान दिखाई देती है इसलिए इसे यह नाम दिया गया। अगर शरीर से विष या टॉक्सिन्स को निकालना है तो इससे अच्छा ओर कोई दूसरा योगाभ्यास नहीं हो सकता।
- सबसे पहले समतल जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाये, फिर अपने हाथों की हथेलियों को जमीन पर इस प्रकार रखें कि सब उंगलिया पेरो की दिशा में आपस मे चिपकी रहें।
- इसके बाद दोनों कोहनियों को मोड़कर पेट की नाभि के आसपास रख लें और आगे झुककर दोनों पैरों को पीछे की तरफ सीधा कर लें।
- अब श्वास को बाहर की ओर निकालकर दोनों पैरो को जमीन से थोड़ा ऊपर उठायें और सिर का भाग थोड़ा सा नीचे की ओर झुकायें। इस बता का जरूर ध्यान रखें कि आपका पूरा शरीर ज़मीन के बराबर समानान्तर रहे ऐसी स्थिति बनायें।
- इस बात का विशेष रूप से धयान रहे कि आपके पुरे शरीर का भर हाथों की हथेलियों पर ही रहे।
- इस आसन को जितना समय तक कर सकते हो उतना करें और फिर अपनी मूल स्थिति में आ जायें।
- इस योगासन की शुरुआत केवल एक बार करके करे। धीरे-धीरे अभ्यासरत हो जाने पर क्षमतानुसार इसे नियमित कर सकते है।
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Mayurasana Benefits in Hindi: जाने इसे करने के फायदे
- मयूरासन के अभ्यास से गुर्दे, अग्नाश्य और आमाशय के साथ ही यकृत इत्यादि में बहुत ज्यादा लाभ होता है।
- इसे करने से पेट समन्धी रोगों जैसे कब्ज, गैस, अपच आदि से निजात पा सकते है। साथ ही यह पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है।
- चेहरे को सुन्दर और ग्लोइश बनाने में मददगार होता है।
- यह फेफड़ों से जुड़े रोगों के लिए बहुत उपयोगी है।
- मयूरासन करने से ब्रह्मचर्य-पालन में सहायता मिलती है। पाचन तंत्र के अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ने से अंग बलवान और कार्यशील बनते हैं।
- यह आसन करने वाले व्यक्ति को डायबिटीज की बीमारी नहीं होती है और बॉडी की थकावट भी दूर हो जाती है।
- यदि किसी को आंखों से रिलेटेड कोई समस्या है तो उसका निदान भी मयूरासन से किया जा सकता है।
- यह बाजुओं और कंधो को मजबूत तथा गर्दन और मेरुदण्ड (रीढ़) के लिए भी लाभदायक होता है|
- सामान्य रोगों के अलावा मयूर आसन से आंतों व अन्य अंगों को मजबूती मिलती है और आमाशय तथा मूत्राशय के दोषों से भी मुक्ति मिलती है।
Peacock Pose Precautions: जाने इसकी सावधानियाँ
इस योगासन को करते समय कुछ सावधानियां रखना बहुत जरुरी है, क्योंकि यह अन्य आसनों की तुलना में थोड़ा कठिन है। आइये जाने Peacock Pose Precautions.
- यदि आपके शरीर में किसी भी प्रकार का दर्द हो तो इस आसन को नहीं करना चाहिए।
- गर्भवती महिलाओ को और मासिक धर्म होने पर इसका अभ्यास न करें।
- यदि आपके पेट में अल्सर की समस्या या किसी प्रकार का ऑपरेशन हुआ हो, तो आपको यह आसन नहीं करना चाहिए |
आज हमने आपको बताये Mayurasana Benefits in Hindi योगासन को एक्सपर्ट की निगरानी में ही करना चाहिए तथा इस आसन को अच्छी तरह से सिख जाने के बाद ही घर पर आसानी से करने का प्रयास करें।