जानिए किस तरह सेहत के लिए फायदेमंद है दूध का सेवन

दूध एक अपारदर्शी सफेद पेय है| यह एक स्वच्छ, स्तन ग्रन्थियों का झारण है। यह हमें प्रकृति द्वारा दी गयी सबसे अनमोल देन है| इसको पिने से हमारे शरीर को कई फायदे मिलते है| पौष्टिकता की दृष्टि से यदि देखा जाये तो दूध एक मात्र सम्पूर्ण आहार है|

आपको जानकर शायद आशचर्य होगा लेकिन इसको पिने से शरीर को लगभग तीस से अधिक तत्वों की आवश्यकता होती है। प्रकृति में उपलब्ध यह एक मात्र ऐसा पेय है जिससे इन सबको प्राप्त किया जा सके। इसके अतरिक्त कोई भी ऐसा आहार नहीं है जिससे आपको इतने सारे पोषक तत्व प्राप्त हो सके|

इसलिए ही दूध को बच्चों के लिए सन्तुलित और पूर्ण भोजन का स्तर दिया गया है। दूध में प्रचुर मात्रा में कैल्‍शियम, प्रोटीन, विटामिन और लैक्टिक एसिड आदि पाया जाता है। आप इसे कई तरह से पी सकते है| शहद के साथ इसे लेने पर तो इसका फायदा दोगुना हो जाता है| कुछ लोगो को दूध पीना अच्छा नहीं लगता है| लेकिन इसके अनमोल गुणों के कारण बच्चों को ही नहीं अपितु बड़ो को भी इसको पीना चाहिए| आइये जानते है Milk Benefits in Hindi.

Milk Benefits in Hindi: स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है दूध

हल्दी वाला दूध

शहद के साथ दूध

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बादाम का दूध

रोज मिल्क

अन्य बातें इन्हे भी जानिए:-

1. महिलाओं को तो दूध का सेवन जरूर करना चाहिए है क्योंकि जैसे ही आप 30 की उम्र पार करते ही उनकी हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं। इसलिए कैल्शियम की पूर्ति करने के लिए इसका सेवन जरुरी है|
2. यदि आपको अपनी त्वचा को चिकनी और खूबसूरत बनाना है तो दूध को नारियल के साथ मिक्सर में पीसकर आप इसके पोषक तत्वों को बढ़ा सकते है| यह आपके लिवर, त्वचा और जोड़ों के लिए फायदेमंद होगा।
3. अधिकतर लोग दूध में चीनी मिलाकर पीते हैं लेकिन चीनी के घुलते ही दूध का अधिकतर कैल्शियम नष्ट हो जाता है। इसलिए दूध में चीनी नही मिलाना चाहिए| वैसे तो दूध में प्राकृतिक मिठास होती ही है लेकिन फिर भी यदि दूध को मीठा करना है तो उसमें मुनक्का या किशमिश मिला सकते है|