आजकल की तनाव भरी जिंदगी मे सिरदर्द होना काफ़ी आम बात है। हर उम्र के लोगो को इसका अनुभव होता है। सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है। जैसे कि ज़्यादा तनाव, आँखो की कमज़ोरी, हारमोनल बदलाव, उच्च रक्तचाप या फिर कुछ और भी। यहाँ तक की कुछ दवाओ के दुष्प्रभाव और शराब पीने से भी सिरदर्द हो सकता है।
ज़्यादातर लोग इससे बचने के लिए दर्दनिवारक दवाई लेते है। पर ये दवाइयां हमारे शरीर को कई तरह के नुकसान पहुचाती है। इसलिए ऐसे में आप सबसे पहले सिर दर्द होने का कारण जानने की कोशिश करें, अगर सर दर्द सामान्य है, तो आप घर पर ही घरेलू नुस्खों से इसका छुटकारा पा सकते हैं।
सर दर्द के घरेलू उपचार
अदरक वाली चाय से पाइए राहत
अदरक वाली चाय किसको नही भाती? तो आपको यह भी बतादे की यह सिरदर्द मे भी काफ़ी लाभकारी है। जब भी आपको सिरदर्द हो अदरक की चाय पिने से सिरदर्द में तुरंत राहत मिलती है। यहाँ तक की अदरक में ऐसे एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते है, जिससे हर तरह के दर्द से निजाद पायी जा सकती है। अगर आपको माइग्रेन की समस्या हो तो रोजाना अदरक की चाय का सेवन कीजिये।
संगीत सुनना है फायदेमंद
सिरदर्द से निजात पाने का एक सबसे अच्छा तरीका है। कुछ शोधो में ये बात सामने आई थी की हल्का संगीत सुनने से सिरदर्द में आराम मिलता है। इससे सिरदर्द से तो छुटकारा मिलता ही है, साथ ही मन को भी आराम मिलता है।
तेल से करे मसाज
यदि आप सिरदर्द से परेशान हो रहे है तो १५ मिनट तेल से हल्का मसाज करने पर आपको राहत मिलेगी। इसके लिए आप बादाम या नारियल इंनमे से कोई भी तेल इस्तेमाल कर सकते है। ये प्रभावी नुस्खा काफी लम्बे समय से सिरदर्द दूर करने में गुणकारी है। इससे सर को ठंडक मिलती है और दर्द दूर होता है।
एक्यूप्रेशर से सिरदर्द में राहत
अगर हम चिकित्सा की दृष्टि से देखे तो एक्यूप्रेशर कई तरह से लाभदायक है। इस पद्धति में शरीर के खास बिंदु पर हल्का-सा दबाव डालते ही कई बीमारियों और शारीरिक समस्याओं का इलाज मिनटों में हो जाता है। लेकिन कई लोग इससे अनजान होते हैं। एक्यूप्रेशर से सिरदर्द के साथ-साथ गर्दन का दर्द भी आसानी से दूर हो जाता है।
हॉट बाथ से छूमंतर होगा सिरदर्द
सुनकर शायद आपको यकीं ना हो पर हलके गरम पानी में नहा लेने पर सिरदर्द मिनटों में छूमंतर हो जाता है। गर्म पानी सिर पर डालने से सर की नसों की सिकाई होती है। जिससे सर दर्द में राहत मिलती है। बाल्टी और मग के जगह शावर के निचे नहाने से आपको ज्यादा लाभ होगा।
हर्ब भी है इसका इलाज
सिरदर्द में हर्ब्स भी बहुत फायदेमंद होते है। इन्हे आप अपनी डेली लाइफ में भी इस्तेमाल कर सकते है। इन हर्ब्स में लेवेंडर, लहसुन, सन फ्लॉवर सीड्स, लौंग वगेरह शामिल है। ये सब चीज़े आपको आसानी से दुकानो पर मिल जाएंगी। इनके नियमित सेवन से सिरदर्द की शिकायत दूर होती है|
इसके अलावा अगर आपके पास ज्यादा काम है। आपका ज्यादातर वक्त अगर ऑफिस में गुजरता है तो आप पीतसेवती (प्रिमरोज) नियमित तोर पर ले। इसमें दर्द से निजाद दिलाने वाला खास तरह का फिनायललानीन कंपाउंड होता है। इसे कई तरह की बीमारियो में भी इस्तेमाल किया जाता है। जब भी आपको सिरदर्द हो चाय बनाकर उसमे प्रिमरोज मिला दे, जल्द ही दर्द से रहत मिलेगी।
अच्छी नींद जरूर ले
इन् सारे घरेलु नुस्खों को आजमाकर आप सिरदर्द में राहत पा सकते है। लेकिन सिरदर्द के पीछे का सबसे बड़ा कारण होता है नींद पूरी ना होना। इसलिए अगर आप सिरदर्द से पूरी तरह से निजाद पाना चाहते है तो अच्छे तरह से नींद जरूर ले। अगर आप ६-७ घंटे की पूरी नींद लेंगे तो आपको इसकी शिकायत ही नहीं होगी।
सिरदर्द का मुख्य कारण मांसपेशीयो में तनाव है। अगर सिरदर्द सामान्य है, तो आप ऊपर दिए गए नुस्खों से निजाद पा सकते है। लेकिन अगर लगातार दर्द बने रहे, या फिर दर्द असहनीय हो तो इसके पीछे कभी कभी मस्तिष्क की बीमारी भी हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेकर, सुनिश्चित जरूर करले। सिरदर्द के लिए रक्तचाप जानना जरुरी है, इसके अलावा अन्य टेस्ट भी जरुरी हो सकते है, जैसे सीटी स्कॅन या एम.आर.आय।