कद बढाने में मददगार है ताड़ासन योग का अभ्यास

आज के इस दौर में पर्सनालिटी का अच्छा होना बहुत अहम् हो गया है| अच्छी पर्सनालिटी के लिए केवल आपका रंग रूप ही नहीं बल्कि आपका कद भी मायने रखता है| यदि आपका कद अच्छा है तो आप भीड़ में बाकी लोगो से अलग पहचान बना पाते है|

लेकिन यह जरुरी नहीं है की हर किसी का कद उचा लम्बा हो, ऐसे में वे लोग मायूस हो जाते है| कहा जाता की 18 की उम्र तक कद तेजी से बढ़ता है, उसके बाद इसके बढ़ने की गति रुक जाती है|

इसलिए अच्छे कद के लिए बचपन में किया गया व्यायाम, और सही डाइट सभी जरुरी होता है| जो लोग इसके अभाव में रहते है वे लोग ठिंगने रह जाते है| वही कुछ लोगो की अनुवांशिकता के चलते भी हाइट नहीं बढ़ पाती है| यदि आपकी उचाई बहुत कम है और आप इसे बढ़ाना चाहते है तो योग को अपनी जिंदगी का अहम हिस्सा बना लीजिये|

योग के अंतर्गत आने वाला ताड़ासन आसन इसमें आपकी मदद कर सकता है| इससे आप 22 की उम्र में भी अपने कद को बढ़ा सकते है| और बच्चो के लिए तो यह अत्यंत फायदेमंद है| आइये विस्तार से जानते है Tadasana in Hindi और इससे मिलने वाले और भी कई फायदों को|
 

Tadasana in Hindi – जानिए ताड़ासन की विधि, लाभ और सावधानियाँ

ताड़ासन की खासियत यह है कि इससे बच्चों की लंबाई निश्चित रूप से बढ़ती है| यदि नियमित तौर पर प्रोटिन युक्त भोजन किया जाये और उसके साथ दस मिनट ताडा़सन किया जाये तो कद बढ़ता है| वैसे यह आसन 22 साल की उम्र तक हाइट बढाने में मददगार है।
 

Tadasana Steps in Hindi: ताड़ासन की विधि

1. Mountain Pose Yoga करने के लिए सर्वप्रथम समतल जगह पर चटाई बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं|
2. कमर एवं गर्दन को सीधा रखे और दोनों पैर को आपस में मिलाकर और दोनों हथेलियों को अपने बगल में रखें|
3. आपका पूरा शरीर स्थिर होना चाहिए और दोनों पैरों पर अपने शरीर का वजन समान रखें|
4. अब दोनों हाथो की अंगुलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाएं।
5. हथेलियों सीधी रखें और सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचिए|
6. आपको ऐसा तब तक करना है जब तक आपके कंधों और छाती में भी खिंचाव ना आ जाये|
7. हाथो के साथ साथ पैरों की एड़ी को भी ऊपर की और उठाएं और पैरों की अंगुलियों पर शरीर का संतुलन बनाए रखिए|
8. इस स्थिति में आपको कुछ सेकंड्स रहना है|
9. कुछ देर रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथों को वापस सिर के ऊपर ले आएं|
10. ताड़ासन का अभ्यास प्रतिदिन 10 से 12 बार करें।

Tadasana Benefits in Hindi: ताड़ासन के फायदे

• इससे पाचन तंत्र ठीक रहता है और कब्ज की समस्या नहीं होती|
• जिन लोगो को आलस्य बना रहता है, उन्हें Tadasana Yoga का अभ्यास जरुर करना चाहिए|
• इस आसन का अभ्यास करने वाले लोगो में आत्मविश्वास बढ़ता है|
• यदि इसे 6 से 20 साल तक के बच्चे करते है तो उनका कद अच्छा बढ़ता है|
• इस योग को अच्छे से करने से आपकी एकाग्रता में बढ़ोतरी होती है।
• इससे महिलाओ में मासिक धर्म से जुडी परेशानिया ठीक होती है|
• ताड़ासन से शरीर सुडौल बनता है| तथा इससे शरीर में संतुलन और दृढ़ता आती है।
• इस आसन के नियमित अभ्यास से सायटिका के दर्द को बहुत हद तक कम किया जा सकता है।
• इससे पीठ दर्द में निजात मिलती है, इस आसन के अभ्यास से पीठ दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते है|
• यह आसन पेट की चर्बी घटाने में सहायक है, इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है|
• ताड़ासन के अभ्यास से कंधों के जोड़ मजबूत होते हैं और गहरी सांस लेने-छोडऩे की प्रक्रिया में भी सुधार आता है|

1. गर्भवती महिलाओ को यह आसन करना मना होता है|
2. बहुत ज्यादा घुटनों के दर्द से पीड़ित भी इस आसन को ना करे|
3. जिन लोगो को निम्न या उच्च रक्तचाप की समस्या है उन्हें भी इस आसन को नहीं करना चाहिए|
4. यदि आपका कोई ऑपरेशन हुआ है तो चिकित्सक की सलाह से ही इस आसन का अभ्यास करे|