आँखों के जरिये ही हम प्रकृति के सभी रंगो का आनंद उठा सकते है| आँखे हमारे शरीर का एक ऐसा अंग है जिस के बिना हम कोई काम ढंग से नहीं कर सकते। आँखे हैं तो सब कुछ है नहीं तो सब बेकार| ये बात जानने के बावजूद भी आज के जीवन में हम अपनी आँखों पर कुछ ज्यादा ही बोझ डाल रहे हैं। काम के लिए देर रात तक जागना, घंटो कंप्यूटर पर घंटे बैठे रहना, यह सभी बाते हमारी आँखों को बेहद नुकसान पंहुचा रही है।
जिसके कारण आँखों का कमजोर होना या फिर आँखों में दर्द रहने लगता है| जब हम अपने शरीर, अपने चेहरे का इतना ख्याल रखते है तो आखिर क्यूँ हम अपनी इतनी महत्वपूर्ण आँखों का ख्याल नही रखते हैं।
किशोरी उम्र में इसका ख्याल न रखने से जैसे जैसे हम उम्र के पड़ाव की ओर बढ़ते चले जाते है, हमारी आँखें कमजोर होने लग जाती है, आँखों के चारो तरफ की मांसपेशियां भी ढीली पड़ने लग जाती है, और साथ ही मांस पेशियों का स्वाभाविक लचीलापन कम होता चला जाता है, नतीजनत् उनकी फोकस करने की क्षमता कम हो जाती है| इसलिए आँखों की देखभाल करना तो जरुरी ही है| इस लेख में हम आपको Eye Care Tips in Hindi, आँखों की देखबाल के तरीके बताएंगे|
Eye Care: जानिए आँखों की देखभाल करने के उपाय
पानी से आँखे धोये
आँखों की देखबाल करने के लिए उसे साफ रखना जरुरी है| रोज सुबह उठते ही सबसे पहले तो 2 गिलास ताज़ा पानी पिएँ। फिर मुह में पानी भर कर ठंडे पानी के छीटे मारें। ऐसा करने से आँखों में ठंडक और ताज़गी महसूस होती है| इसके अलावा जब कभी भी आपकी आँख दुखे तब आप इस क्रिया को करें आपको तुरंत आराम मिलेगा।आंवले बेहद फायदेमंद
आंवला खाने से आँखों की रौशनी बढ़ती है यह बात हम सभी जानते है| तो इन्तेजार किस बात का बस रोज सुबह खाली पेट आंवला खाना शुरू कर दे| इस तरह आप अपनी आँखों की रौशनी तो बढ़ा ही लेंगे। साथ में आपको इससे कई सेहतमंद फाएदे भी होंगे। नियमित खाली पेट आवले के सेवन से कब्ज का रोग ठीक होगा, शरीर में खून बढेगा, खून को साफ़ करेगा, शरीर के रोग नष्ट होंगे आदि। आप चाहे तो आवले की सुपारी बना कर रख दें और खाना खाने के बाद उसे खाया करे| जब ताजे आंवले मिलने बंद हो जाएं तो आप आंवले का जूस भी प्रयोग में ला सकते हैं। आंवले का जूस आप किसी भी आयुर्वेद औषधियों की दूकान से खरीद सकते हैं।मोतियाबिंद में राहत दिलाये सौंफ
यदि आपकी आंखों में जलन है और उनसे पानी बह रहा है, तो इस वक्त सौंफ आपके लिए बेहद कारगर साबित होगी| सौंफ, आंखों की छोटी-मोटी समस्याओं को दूर करने के साथ साथ मोतियाबिंद और ग्लूकोमा में भी राहत दिला सकती हैं । इसलिए आप सौंफ के पानी से अपनी आँखों को धोएं| ऐसा करने से आँखों के रोगों से निजाद मिलती है|हरी घास पर चले
आपने कई बार लोगो को सुबह के वक्त घास पर चलते देखा होगा| दरहसल प्रातः काल सूर्योदय के समय २०-30 मिनट हरी घासों पर नंगे पैर टहलने से आँखों की रौशनी बढ़ती है। तो जब भी आप पार्क आदि मैं जाएँ तो जल्दी जाये ताकि आपको घांस पर जो ओस है उसका फायेदा मिल सके|आप यह भी पढ़ सकते है:- घरेलु तरीको से बढ़ाये आँखों की चमक
मीठी गाजर बढाएं रौशनी
अब जल्द ही गाजरों का मौसम आने वाला है| जैसे ही बाजार में गाजर आये तो रोजाना कम से कम दो गाजर जरूर खाए| गाजर में आंवला और चुकुन्दर मिलाकर इसका जूस निकालें और रोज पिए फिर देखिये कैसे आपकी आँखों की रौशनी ही नहीं बढ़ेगी बल्कि चेहरे पर भी लालिमा आ जाएगी|भ्रामरी प्राणायाम
आँखों को स्वस्थ रखने और सर के दर्द को दूर करने में भ्रामरी प्राणायाम बेहद ही फायदेमंद है| और अच्छी बात तो यह है इसे करना भी काफी आसान है। इसे करने ले लिए सबसे पहले आँखों को बंद कर लीजिये, फिर दोनों अंगूठों को कानों पर रखे ताकि आपको बाहार की आवाज न सुनाई दे। इसके बाद अपने दोनों हाथों की उपर की दो उँगलियों को आँखों पर रख कर आँखों को बंद कर लीजिये। अब नाक से लम्बी गहरी सांस ले और दाँतों को आपस में ही मिला रहने दीजिये और में की आवाज निकालिए| अब पाएंगे की मस्तिष्क में कम्पन हो रहा है । बार बार इसी क्रिया को दोहराये कम से भी कम 12-15 बार इसे करें ।अन्य उपाय इन्हे भी जाने
- अनार के पत्ते को पीस कर दिन में 2 बार लेप करने से दुखती आँखों में राहत मिलती है| इसके अलावा अनार के 5-6 पत्ते पानी में भगोकर किसी कपडे में बांध कर पोटली बना ले, फिर इसे दुखती आँख पर लगाएं, इससे काफी लाभ मिलता है|
- कंप्यूटर पर काम करते वक़्त कंप्यूटर से दूरी बनाये रखें, कम से कम २० इंच की दुरी रखे| लगातार कंप्यूटर पर करने वाला काम हो तो बीच में ब्रेक लेते रहे|
- दिन में कम से कम दो कप ग्रीन टी पिए| इसमें टैनिन और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो आँखों के आसपास की सूजन को दूर करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैफीन उन रक्त कोशिकाओं को सिकोड़ने का काम करता है, जो आंखों के आसपास सूजन पैदा करती हैं
- आँखों और हमारे ह्रदय का भी गहरा कनेक्शन होता है| हमारे दिल में जो कुछ भी होता है वह आँखे बयां कर देती हैं। अगर आप किसी गंभीर तनाव में हैं तो आँखों से सब कुछ पता चल जाता हैं। आँखे थकी हुई सी महसूस होती हैं। इसलिए अधिक तनाव न लें क्योंकि तनाव से भी हमारी आँखों को नुकसान होता हैं।