आज की मॉडर्न लाइफस्टाइल में लड़का हो या लड़की हर कोई अपने बालों को खूबसूरत दिखाना चाहता है| बालो की अलग अलग हेयरस्टाइल्स बनाकर हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है| लेकिन बालो की अच्छी अच्छी हेयरस्टाइल्स तभी बन सकती है, जब हमारे बाल घने, सिल्की और मजबूत हो| कुछ लोगो के बाल इतने अच्छे होते है, की बिना किसी स्टाइल के भी वो अच्छे लगते है| वही कुछ लोगो के बाल इतने अच्छे नहीं होते|
अगर आपके बाल भी अच्छे नहीं है तो आपको यह बात समझना होगी की किसी प्रोडक्ट या फिर किसी महंगे ट्रीटमेंट से आपके बाल अच्छे नहीं दिखेंगे, इसके लिए आपको सही आहार की जरुरत पड़ेगी, जिससे आपके बाल अंदर से काले, घने और लम्बे बनेंगे।
हम आपको बताना चाहते है की सिर्फ ऊपरी तौर पर बालो की देखबाल करने से वो नहीं बढ़ते| बालो को जब सही पोषण या प्रोटीन मिलता है तभी उसकी ग्रोथ होती है| इसलिए जड़ो को सही मात्रा मे प्रोटीन मिलते रहना अति आवश्यक है, जिससे आपके बाल बहुत तेजी से बढ़ने लगते है|
यदि आप भी घने, लम्बे और आकर्षक बाल चाहते है तो सबसे पहले साबुन और केमिकल युक्त शैम्पू का इस्तेमाल बंद करे, और हर्बल या एलोवेरा शैम्पू का इस्तेमाल शुरू करे। इनके अलावा सही आहार ले जैसे खाने में प्रोटीन की मात्रा को सबसे अधिक रखे, और हरी साग सब्जियां, दाल, लाभदायक फल का सेवन करना शुरू करे दे। इससे आपके बालो को बढ़ने में मदद मिलेगी और इसके साथ ही आपके बाल घने, काले और मुलायम होंगे| आइये जाने Food for Hair Growth in Hindi, बालो के लिए सही आहार|
Food for Hair Growth in Hindi: बाल बढ़ाने के लिए सही आहार
मिनरल्स से भरपूर अखरोट
अखरोट विटामिन और मिनरल्स का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है, यह बालो के लिए बहुत फायदेमंद होता है| कुछ शोधो से यह बात पता चली है की अखरोट के सेवन से आपके बालो से सम्भंदित समस्या दूर होती है, इससे सफ़ेद बाल और डैंड्रफ जैसी परेशानियों से निजात मिलता है और बाल मजबूत होते है|बालो को बढ़ाने में मददगार ओट्स
ओट्स में मौजूद जिंक, बायोटिन, मैग्नीशियम और पोटैशियम आपके बालों को टूटने और झड़ने से बचाता है, इसमें मौजूद जरुरी तत्व आपके बालों को बढ़ाने में मदद करते है, तो रोजाना नाश्ते में इसका सेवन अवश्य करे।गाजर भी फायदेमंद
गाजर ना केवल आपके आँखों के लिए बल्कि लंबे बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है| यह एक Healthy Food for Hair Growth है| इसमें मौजूद विटामिन ए आपके बालों की कंडीशनिंग करता है, इसका सेवन आप सलाद के रूप या जूस के रूप, दोनों में कर सकते है।केला
केले में फाइबर, आयरन, शुगर, नियासिन और फॉलिक एसिड होता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है, इसमें विटामिन ए और बी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है, जिससे आपके बाल घने, लम्बे और मजबूत बनते है। तो रोजाना एक केले का सेवन जरूर करे।आप यह भी पढ़ सकते है:- क्यों झड़ते है आपके बाल – जानिये हेयर लॉस के प्रमुख कारण
प्रोटीन युक्त अंडे
अंडे में मौजूद प्रोटीन, विटामिन बी 12, आयरन, जिंक व ओमेगा 6 फैटी एसिड बालों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। यह बायोटिन का अच्छा स्रोत है जो बालों का गिरना कम करता है| इसके सेवन के अलावा इसका ऊपरी तौर पर प्रयोग भी फायदेंमंद है| अगर आप अपने बाल घने दिखाना चाहते है तो अंडे के सफ़ेद वाले हिस्से में जैतून का तेल मिलाकर लगाये, और आधे घंटे बाद धो ले तुरंत ही आपको इसका असर दिखने लगेगा, और बाल टूटना भी कम हो जाते है। अंडे के साथ निम्बू का रस बालों की जड़ में लगाने से बालों में चमक आती है।स्वीट पोटेटोज (शकरकंदी)
शकरकंदी में मौजूद ओमेगा 3, पोटैशियम, फॉस्फोरस और अन्य तत्व बालों को जल्द ही बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते है| इसके नियमित सेवन करने से रूखे बालों में जान आएगी और बाल घने और लम्बे होने लगेंगे।Hair Growth Tips in Hindi: लम्बे बालो के लिए अन्य उपचार
- बालों को सही पोषण देने के लिए Hair Growth Foods जरूर ले, जिसमे विटामिन, आयरन जैसे तत्व मौजूद हो।
- बालों में कैमिकल्स युक्त शैम्पू की बजाये प्राकृतिक हर्बल शैम्पू का इस्लामाल करे।
- बालो को रोजाना नहीं बल्कि हफ्ते में एक या फिर सिर्फ दो बार ही धोये।
- बालो के जड़ो की नारियल के तेल से अच्छी तरह मालिश करे।
- ठण्ड में मटर को सलाद के रूप में या साग के रूप में सेवन करने से भी बालों में लाभ मिलता है।
- अगर आपके बाल कर्ली है तो सॉफ्ट शैम्पू का ही इस्तेमाल करे।
- हरी सब्जियों, सीजनल फल, सलाद और जूस का सेवन भी आपके बालों को बढ़ाने में लाभदायक है।
- शैंपू, कंडीशनिंग या हेयर मास्क लगाने के बाद हमेशा बालों को ठंडे पानी से ही धोएं। बाल सुखाने के लिए हेयर ड्रायर का अधिक इस्तेमाल नहीं करें। इससे बालो में रूखापन भी आ सकता है।
- कभी भी गीले बालों के साथ नहीं सोना चाहिए। सोने से पहले बालों को पूरी तरह सुखा लें। बालों का ज्यादा गीला रखने से जड़े कमजोर होने लगती है।
- बालों को कभी भी कड़क तौलिए से न सुखाएं या रगड़ें, इससे बालों के टूटने का खतरा बना रहता है। इसलिए हलके हाथो से पौछने का प्रयास करे।