जैसा की हम सभी जानते है स्वस्थ एवं सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए व्यायाम और सही खान पान का होना बहुत जरुरी है| लेकिन इसके अभाव में लोगो को कई परेशानियों को झेलना पड़ता है| जैसे की पेट दर्द, पीठ दर्द और कमर दर्द जैसी कई समस्याएं आजकल लगभग हर व्यक्ति में देखने को मिलती है|
यहाँ तक की कई लोगो को तो मानसिक समस्याओ का भी सामना करना पड़ता है| जैसे की नींद ना आना, तनाव के वजह से हर वक्त सर दर्द बने रहना आदि| यदि आपका शरीर स्वस्थ एवं फिट रहेगा तो आपको इस तरह की परेशानिया नहीं झेलनी पड़ेगी|
हम आपको बताना चाहते है की पेट, पीठ और कमर दर्द जैसी समस्याओ से निपटने के लिए हंसासन योग क्रिया काफी लाभदायक है और तुरंत ही आराम प्रदान करती है| इस आसन का नियमित अभ्यास करने से इन तकलीफो के साथ साथ कई अन्य छोटी-बड़ी बीमारियां भी दूर हो जाती है|
हंसासन आसन को करते वक्त व्यक्ति के पूरे शरीर का संतुलन दोनों हथेलियों पर रहता है| इस योग अभ्यास में शरीर की स्थिति हंस के समान होने के कारण इसे हंसासन कहा जाता है| तो आइये जानते है, Hansasana Yoga in Hindi.
Hansasana Yoga in Hindi - स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
हंसासन योग करने की विधि
- हंसासन योग करने के लिए समतल स्थान पर दरी बिछाकर घुटनों के बल बैठ जाएं|
- इसके पश्चात अपने दोनों हाथों को फर्श पर टिकाकर रखें।
- अब हाथो की अंगुलियों को खोलकर, हाथो को आगे की और रखे|
- इस बात का ख़याल रहे की दोनों हाथो के बीच कम से कम 10 इंच तक की दूरी हो|
- अब घुटनों को आगे की ओर मोडे और कोहनियों को पीछे की और मोड़ कर रखे|
- धीरे-धीरे स्वास को छोड़ते हुए, अपनी दोनों हथेलियों पर जोर देकर, शरीर के पिछले भाग को ऊपर की और उठाएं|
- इस वक्त आपके शरीर का पूरा भार हथेलियों पर होगा, इसलिए आपको संतुलन बनाये रखना है|
- अपनी गर्दन को आगे की और झुखायें और शरीर की मुद्रा पक्षी की तरह बनाएं।
- आपको इस स्तिथि में कम से कम 10 से 30 सेकण्ड्स तक रहना है| इस क्रिया को तीन- चार बार करे|
शुरुवात में आपको यह अभ्यास करना थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास करते रहने से धीरे धीरे इसे करना सरल हो जाता है|
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Hansasana Benefits: हंसासन योग के लाभ
- हंसासन योग पैन्क्रियास को सक्रिय रखने में सहायक है|
- इससे पेट की चर्बी कम होती है और मोटापा घटता है|
- इससे फेफड़े स्वच्छ होते है और अधिक सक्रिय बने रहते हैं।
- हंसासन योग के अभ्यास से हाथ, कलाइयां, कंधे आदि मजबूत होते है|
- इससे शरीर शक्तिशाली बनता है, छाती मजबूत, पुष्ट और चौड़ी होती है|
- इस आसान को करने से रक्त संचार (खून का बहाव) तेज हो जाता है।
- इसे करने से नाड़ी-तंत्र (स्नायु तंत्र) सही रुप से काम करने लगता है|
- इस आसन के नियमित अभ्यास से हांथो और पैरो की मांसपेशियां मजबूत बनती है|
- हंसासन योग का अभ्यास पाचन तंत्र को मजबूत करता है और यह क़ब्ज़ में भी लाभदायक है|
- यह आसान पेट की चर्बी कम करने में भी सहायक है और इससे गर्दन का मोटापा भी कम होता है|
- जो लोग इस आसान को करते है, उनके चेहरे पर चमक, तेज और शरीर में स्फूर्ति व ताजगी आती है।
- हंसासन कमर दर्द, पेट दर्द, पीठ दर्द, पसली का दर्द तथा प्लूरिसी इत्यादि रोगों को ख़त्म करने में सहायक है|
- यह मल-मूत्र की रुकावट को दूर करता है और इसे करने से कार्यक्षमता में आश्चर्यजनक बढ़ोतरी देखने को मिलती है|
- इस आसन को करने से शरीर में काफी ऊर्जा उत्पन्न होती है, नतीजन आप पूरा दिन एक्टिव और फ्रेश महसूस करते है|
सुंदरता बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद
हर कोई चाहता है कि जब भी कोई व्यक्ति उनसे मिले, तो वह पूरी तरह आकर्षित हो| किसी को भी प्रभावित करने के लिए आपके अच्छे व्यवहार के अतिरिक्त आपकी सुंदरता भी जरुरी होती है| आप सुन्दर तभी लग सकते है, जब आपकी त्वचा स्वस्थ और सुन्दर हो| सुन्दर लगने के लिए आपने कई प्रयास किये होंगे|
हम आपको बताना चाहते है की ऊपर से प्रयास करने से ज्यादा फायदा नहीं मिलता| सुंदरता अंदर से आनी चाहिए| चेहरा आकर्षक बनाने के लिए हंसासन एक श्रेष्ठ Yoga for Beauty है। इसे नियमित रूप से करने पर आपके चेहरे पर चमक आती है, और त्वचा भी स्वस्थ बनती है|
हंसासन के लिए सावधानी
इस आसान का अभ्यास शुरुवात में करना मुश्किल होता है| एक सामन्य व्यक्ति अपने हाथो पर इस तरह से पूरा भार नहीं डाल सकता| इसलिए इस Hansasana Yoga in Hindi की सभी क्रिया को धीरे धीरे किया जाये, तथा सांस लेने और छोड़ने की क्रिया भी सामान्य रहे|