जानिए बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के घरेलू उपाय

आज के युग में हम सबकी जीवन शैली बहुत ही बदल गई है, और इसी वजह से हमारा खान-पान भी बदल गया है। कई बार शारीरिक गतिविधियों के अभाव में और खान-पान पर ध्यान न देने से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है।
इसके अतिरिक्त मोटापा, धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीने से, उम्र बढ़ने से, जेनेटिक्स की वजह से, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, किडनी या लिवर में रोग आदि की वजह से भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या का खतरा बढ़ जाता है।

कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के रक्त में मौजूद एक वसायुक्त पदार्थ होता है, जो कि कोशिका-झिल्ली के निर्माण और उसे बनाए रखने के लिए और सूरज की रौशनी को विटामिन-D में परिवर्तित करने एवं अन्य कार्यों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है।

आमतौर पर रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200mg/dL से कम होना चाहिए| 200 और 239mg/dL के बीच के स्तर को सीमा रेखा माना जाता है और अगर इसका स्तर 240 या उससे ज्यादा mg/dL हो जाता है, तो उसे उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) माना जाता है। इसे हायपरकोलेस्टरोलेमिया (Hypercholesterolemia) कहते हैं, जो कि सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है और गम्भीर और घातक स्वास्थ्य संबंधी समस्याए उत्पन्न कर सकता है। ऐसे अवस्था में, कोलेस्ट्रॉल धमनी की दीवारों पर जमने लगता है और ह्रदय रोग की समस्या को बढ़ा सकता है। इससे राहत पाने के लिए जाने How to Reduce Bad Cholesterol in Hindi.
 

How to Reduce Bad Cholesterol in Hindi: जल्द राहत के लिए उपचार

लाल प्याज

1. एक चम्मच प्याज का रस और एक चम्मच शहद ले और इसे मिलाये। अब रोज़ाना इसे एक बार पिए।
2. आप चाहे तो एक बारीक कटी हुई प्याज और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक कप छाछ में मिलाकर नियमित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं।
3. इसके अलावा, अपने आहार में प्याज के साथ अदरक और लहसुन को भी शामिल करें।

सेब का सिरका

1. एक चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाये और मिश्रण तैयार कर ले।
2. अब इसे 1 महीने तक रोजाना 2 से 3 बार पिए।
3. धीरे धीरे आप इस मिश्रण में सेब के सिरके की मात्रा को बढ़कर 2 चम्मच तक मिला सकते हैं।
4. अगर आपको सेब के सिरके का स्वाद अच्छा नहीं लगता है, तो आप इसे ताज़े संतरे के रस, सेब के रस, अंगूर के रस या अन्य फलों के रस के साथ मिश्रित करके पी सकते हैं।

नारियल का तेल

1. नारियल के तेल की कुछ मात्रा अपने आहार के साथ लेना शुरू करें।
2. ध्यान रखे कि कभी भी परिष्कृत (refined) या संसाधित (processed) नारियल के तेल का खाने में प्रयोग ना करें।
3. भारतीय करौंदा
4. भारतीय करौंदा या आमला हाई कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए अच्छा माना जाता है। जानिए इसके प्रयोग का तरीका:
5. एक चम्मच भारतीय करौंदे का पाउडर या सूखा पाउडर लें और एक गिलास गरम पानी में मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।
6. रोज सुबह उठकर खाली पेट इसे पिए।

धनिया के बीज

1. 2 चम्मच धनिया के बीज को एक कप पानी में मिलाये।
2. इस मिश्रण को कुछ देर तक उबाले।
3. अब इस मिश्रण को दिन में 1 से 2 बार पीए।
4. आप चाहे तो इस मिश्रण में दूध, चीनी और इलायची भी मिला सकते हैं और चाय के बदले इसे नियमित रूप से पी सकते हैं।

फलियां (Beans)

1. 2 कप फलियों का रोज़ाना सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर 22% तक कम हो सकता है।
2. अपने आहार में सभी प्रकार की फलियों को शामिल करें और उसका सेवन करे, यह व्यक्ति के दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही मददगार होते है।

हर्बल चाय

1. दालचीनी की चाय बनाने के लिए 1 इंच की 10 दालचीनी स्टिक ले।
2. इसे 2 ग्लास पानी में उबाले।
3. अब इसमें से दालचीनी स्टिक को निकाल कर इस गरम चाय को पी लें।
4. आप चाहे तो इसे मीठा बनाने के लिए इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
5. कोलेस्ट्रॉल स्तर को संतुलित रखने के लिए इसे रोज़ एक बार अवश्य पीए।