40 वर्ष से ज्यादा उम्र के लोगों में याद्दाश्त कमज़ोर होना आज बहुत ही आम बात है। क्या आप अपने एपाइंटमेंट्स या अपनी चाबी भूल जाते हैं आपको लोगों के चेहरे याद रहते हैं लेकिन उनका नाम नहीं। लेकिन इस बीमारी से बचा भी जा सकता है। आयुर्वेद कहता है कि याद्दाश्त को किसी भी उम्र में बढ़ाया जा सकता है।
हैल्दी और एक्टिव रहने के लिए अपने ब्रेन को एक्टिव रखें। इसके लिए सही खान-पान और एक्सरसाइज, पूरी नींद, शांतचित रहना बहुत जरुरी है। ब्रेन एक लर्निंग मशीन है। तेजी से सीखने की कोशिश करें और इसे एक्टिव रखें। इसके अलावा ब्रेन की स्पीड और एक्यूरेसी सुनने ओर भाषा सीखने से भी बढ़ती है।
देखा गया है की तेज़ दिमाग उसी के पास होता है, जो सही आहार लेता है, साथ ही अपनी लाइफ स्टाइल को अच्छे से जीता है। वैसे तो हमारी लाइफ में बहुत सारी बाते और टेंशन्स होते है, जो आपका दिमाग ख़राब करते है। आइये इन् परेशानी को दूर करके आज हम आपको बताते है याददाश्त बढ़ाने के लिए आसान उपचार।
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बढ़ाये अपने स्मरण शक्ति और रहिये स्वस्थ
एरोबिक एक्सरसाइज:-
ब्रेन को हैल्दी और यंग रखने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज करें। एक साइकोलॉजी के प्रोफेसर का कहना है कि, एक्सरसाइज ब्रेन को दुरस्त रखती है और मेमोरी को रिस्टोर भी कर सकती है। इससे ब्रेन की ब्लड सप्लाई बढ़ती है और वहां ज्यादा पोषण और ऑक्सीजन पहुंचता है। एरोबिक्स फिटनेस बढ़ाती है और उम्र के मनुष्यों में ब्रेन टिशू लॉस को घटाती है। इसके अलावा ब्रेन को तेज भी करती है।
मछली का तेल:-
अलसी के तेल यानी फ्लैक्स सीड में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसके सेवन से भी मछली के तेल जितना हीं फायदा मिलता है। अलसी का तेल आपकी एकाग्रता बढ़ाकर स्मरण शक्ति को तेज करता है। इसके सेवन से सोचने और समझने की क्षमता भी बढ़ती है। इसका नियमित सेवन करने से मानसिक विकार भी नहीं होता है।
हर्बल पदार्थ का सेवन:-
कुछ हर्बल पदार्थ मेमोरी बढ़ाने में सहायक होते हैं जैसे मेधा, ब्राह्मी, जटामासी, भृंगराज और शंख पुष्पी। इन हर्बल पदार्थ का सेवन करे और बढ़ाये अपने शक्ति।
ब्रेन को आराम दें:-
अगर आप किसी निर्णय को लेकर दुविधा कि स्थिति में हैं, तो मस्ती भरी भरपूर नींद लें। अगली सुबह बेहद क्रिएटिव सोल्यूशन मिल जाएगा और समस्या अपने आप हल हो जाएगी।
आयुर्वेदा के अनुसार हमारे नाक हमारे दिमाग का दरवाजा़ हैं इसलिए कुछ खास फूलों की महक हमें कुछ याद दिलाती हैं। आप अपनी आल्फैक्टरी बल्ब को एक्टिवेट करने के लिए आप गरम ब्राह्ती घी को सोने से पहले अपनी नाक में डाल सकते हैं। सोने से पहले आधा चम्मच ब्राह्मी और आधा चम्मच सैफरन को एक कप। दूध में मिला लें और इस दूध को 2 से 3 बार उबालें और फिर पीयें।
ऊपर आपने जानते याददाश्त बढ़ाने के लिए आसान उपचार। इन उपायो की मदद से आप अपनी ब्रेन की शक्ति को बढ़ा सकते है और स्वस्थ रह सकते है।