पपीता बहुत ही पौष्टिक फल है| यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही हमारी सेहत के लिए भी गुणकारी होता है। यहाँ तक की पपीते का रस भी बहुत लाभ पहुंचाता है। हो भी सकता है कि आपको पपीता अच्छा ना लगता हो लेकिन इसके स्वास्थ्य वर्धक फायदों को जानने के बाद आप जरूर इसको खाना शुरू कर देंगे| पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और कैल्शियम होता है। पपीते में पपेन नामक पदार्थ पाया जाता है मांसाहारी आहार करने वालों के लिए भी पपीता लाभकारी है, क्योंकि यह हाई कैलोरी मांसाहारी भोजन को पचाने में भी अत्यंत सहायक होता है।
पपीता न केवल सेहत के लिए बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी अच्छा होता है, जो लोग नियमित रूप से पपीता खाते है उनके शरीर में कभी विटामिन्स की कमी नहीं होती। बीमार व्यक्ति को दिए जाने वाले फलों में पपीता भी शामिल होता है, क्योंकि यह आसानी से अवशोषित हो जाता है और शरीर को काफी जल्दी फायदा पहुंचाता है। इन्हीं गुणों के कारण इसे स्वास्थ्य के लिये सबसे लाभदायक फलों में से एक माना जाता है। आप चाहे तो पपीते को सलाद के रूप में भी खा सकते है। इसके कई फायदे है तो आइये जानते है Papaya Benefits in Hindi, पपीते खाने से सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है।
Papaya Benefits: जाने पपीते के बेहतरीन फायदे
आँखों की रोशनी बढ़ाये
पपीते में मौदूज विटामिन ए आँखों की रोशनी को बढ़ाता है। इससे आँखों की कमजोरी दूर होती है। इसके सेवन से रतौंधी रोग का निवारण होता है दरहसल इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, और सी, डी की भरपूर मात्रा होती है। जो आँखों की दिक्कतों को खत्म करती है।मधुमेह में फायदेमंद
मधुमेह के रोगियों को कई तरह के फल खाने से मना होता है ऐसे में पपीता उनके लिए आहार के रूप में एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि स्वाद में मीठा होने के बावजूद इसमें शुगर नाम मात्र होती है। इसके अलावा जो लोग मधुमेह के मरीज़ नहीं हैं, इसे खाकर वह मधुमेह होने के खतरों को दूर कर सकते हैं।प्रतिरोधक तंत्र मजबूत करे
अगर आपको बार बार सर्दी - जुकाम रहता है तो इसका अर्थ है कि आपकी प्रतिरोधक क्षमता काफी कम है| पपीते का सेवन करने से कफ और कोल्ड में आराम मिलता है दरहसल आपका प्रतिरोधक तंत्र आपको बीमार कर देने वाले कई संक्रमणों के विरुद्ध ढाल का काम करता है। केवल एक पपीते में इतना विटामिन सी होता है जो आपके प्रतिदिन की विटामिन सी की आवश्यकता का 200 प्रतिशत होता है। ज़ाहिर तौर पर इसके सेवन से इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होता है।वजन कम करने में मददगार
अगर आप वजन कम करना चाहते है तो पपीते का सेवन करे क्योकि इसे खाने से वजन घटता है। यह आपके शरीर में सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा और शरीर में अतिरिक्त चरबी अपने आप घटने लगेगी| आप यह भी पढ़ सकते है:- घरेलु नुस्खों से वजन घटाना है आसानतनाव को करे छूमंतर
ऑफिस से काम करकर घर लौटने के बाद हम काफी थका महसूस करते है| ऐसे में यदि एक प्लेट पपीता खा लिए जाएं तो इससे बेहतर कुछ नहीं हो सकता। इस फल में विटामिन सी होता है जो स्ट्रेस हारमोन को संचालित करने में सक्षम होता है।कैंसर से बचाव
पपीते में एंटी-ऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं| कुछ शोधो के अनुसार यह कोलन और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को भी कम करता है। दरहसल इसमें मौजूद विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और विटामिन इ शरीर में कैंसर सेल बनने से रोकते हैं। इसलिये आपको रोज अपनी डाइट में पपीता जरूर शामिल कर लेना चाहिये।रूप संवारे
जिन लोगो को सेहत के साथ सौंदर्य भी चाहिए वो रोज पपीता जरूर खाए। यह चेहरे की समस्याओं जैसे झुर्रियों का पड़ना, मुंहासों का होना जैसे समस्याओं को दूर करता है। यहाँ तक की इसका प्रयोग सौंदर्य प्रसाधनों में भी किया जाता है। इससे त्वचा का रूखापन दूर होता है और झुर्रियों को रोका जा सकता है। इस कारण चेहरे के दाग धब्बों को मिटाने के लिये इसका प्रयोग बहुत ही लाभदायक है।पपीते में मौजूद प्रोटीन शरीर को इतना मजबूत बनाते हैं जिससे शरीर आसानी से बूढ़ा नहीं होता है। इस फल को खाने से हमारा शरीर भोजन से सारे पोषण आराम से ग्रहण कर लेता है, जिससे उसकी जरुरत पूरी हो जाती है। यदि शरीर में सारे जरुरी पोषण जाएंगे तो वह सालों साल जंवा तो रहेगा ही|
अन्य फायदे इन्हे भी जाने
- पपीते के सेवन से लीवर बिल्कुल ठीक रहता है। त्वचा में भी निखार आता है।
- जो लोग कब्ज से परेशान रहते हैं उन्हें पपीते का सेवन करना चाहिए।
- पपीते में मौजूद गुण हड्डियों को मजबूत बनाते है । क्योंकि इसमें कैल्श्यिम होता है।
- पपीते में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए, सी, इ पाया जाता है। इस ऑक्सीडेंट से शरीर में कोलेस्ट्रॉल नहीं जम पाता, और हार्ट की बीमारी होने की संभावना खत्म हो जाती है|
- अगर आप खुजली और दाद की समस्या से परेशान हैं तो पपीते का सेवन करें। अक्सर दाद, खाज और खुजली दवा लेने से ठीक तो हो जाती हैं, लेकिन फिर से होने की संभावना होती है। पपीता खाने से यह समस्या जड़ से खत्म हो जाती है।