आज कल ज्यादातर लोग जॉब करते है और जॉब मतलब यह हो गया है घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना। लेकिन लोगों को यह नहीं पता है कि इस तरह लम्बे समय तक बैठे रहना उनके लिए कितना ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है।
ऑफिस जाने वाले कई लोगों का यह कहना है कि ऑफिस में समय ही नहीं मिल पाता है की आप अपनी जगह से उठकर थोड़ा घूम लें। और अगर थोड़ा समय मिल भी जाए तो ऐसा लगता है की बैठ जाते है। लोगों की यह आदत उन्हें कई प्रकार की बीमारियों का शिकार बना सकती है।
कई शोधो में यह पाया गया है कि ज्यादा समय बैठे रहने से आपको अलग अलग प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लगातार 8 से 9 घंटे बैठने से 90% फैट को कम करने वाले एंजाइम कम हो जाते है। यहाँ तक कि अधिक समय तक बैठे रहने से आपको धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की तरह बीमारियां भी हो सकती है।
यहाँ हम आपको बता रहे है कि लगातार बैठे रहने से आपकी बॉडी को किस प्रकार नुकसान होता है। ताकि आप भी अपनी आदत को बदलने की कोशिश करे और अपने आप को स्वस्थ रखें। पढ़े इस लेख में Sitting is the New Smoking.
Sitting is the New Smoking: जाने ज्यादा देर तक बैठे रहने से क्या है नुकसान
उम्र कम होना
- अगर आप अपना दिन का ज्यादातर समय एक सीट पर ही बैठकर निकाल देते है तो समझ लीजिये की आप अपनी उम्र खुद अपने हाथों से कम कर रहे है।
- एक स्टडी में यह बात साबित हुई है कि अगर आप अपना ज्यादातर समय कंप्यूटर के सामने बैठ कर निकाल देते है तो अन्य स्वस्थ लोगों की अपेक्षा आपकी उम्र कम होती है।
बीमारियों का खतरा
- एक इंटरनेशनल स्टडी में यह पाया गया है कि अगर आप अधिक समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहते है तो आपको 27% तक बीमारियों के कारण जान खो देने का खतरा होता है।
- साथ ही यह भी बताया गया है कि जो लोग लगातार टीवी के सामने बैठे रहते है। उनमें 19% तक यह खतरा बढ़ जाता है।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल - फिजिकल एक्टिविटी कम होना
- एक स्टडी के मुताबिक जितना नुकसान आपको स्मोकिंग से होता है उससे भी ज्यादा नुक्सान आपको सेडेंटरी लाइफस्टाइल से होता है।
- सेडेंटरी लाइफस्टाइल का मतलब होता है कि कम फिजिकल एक्टिविटी करना।
- स्मोकिंग से तो व्यक्ति को हार्ट अटैक और कैंसर का खतरा बढ़ता है लेकिन सेडेंटरी लाइफस्टाइल से व्यक्ति को कई प्रकार की बीमारियां घेर लेती है।
- जिससे की बॉडी में कई प्रकार की समस्या उत्पन्न हो जाती है और बॉडी फिजिकल एक्टिविटी कम कर देती है।
- कई विशेषज्ञों का कहना है कि सेडेंटरी लाइफस्टाइल कई प्रकार की बीमारियों की वजह है।
- सेडेंटरी लाइफस्टाइल जीने की वजह से शरीर निष्क्रिय हो जाता है और यह स्वास्थ के लिए बहुत ही घातक होता है।
शरीर पर प्रभाव
- कई प्रकार के शोधों में यह सामने आया है और शोधकर्ताओं का भी मानना है कि अगर ज्यादा देर तक के लिए चेयर पर बैठकर काम किया जाए तो इससे कमर और बॉडी के कई हिस्सों की मांसपेशियां काफी ज्यादा प्रभावित होती है।
- ये सभी बहुत सी बीमारियों को जड़ बनती है।
- इससे मोटापा जल्दी बढ़ता है और शरीर को प्रॉपर तरीके से सनलाइट से साथ साथ विटामिन डी भी नहीं मिल पाता है।
- यह बॉडी में कैलोरीज बर्न करने की दर को भी काफी कम कर देता है जिससे अगर आप अपना वजन घटाने की सोच रहे तो वो बहुत ही धीरे धीरे कम होता है।
- यह पैरों की मांसपेशियों में इलेक्ट्रिक एक्टिविटी को बंद कर देता है जिससे पैरो की कई समस्या उत्पन्न हो जाती है।
कोलेस्ट्रॉल और हार्ट प्रॉब्लम
- लम्बे समय के लिए अगर आप एक ही जगह बैठते है तो इससे आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है।
- पहले यह समस्या सिर्फ बड़े लोगो को होती थी लेकिन आजकल यह कम उम्र के लोगो में देखने को भी मिल रही है।
- क्योकि ज्यादातर लोग अपना काम कंप्यूटर के द्वारा करते है जिसमे आपको बस एक जगह बैठे ही रहना होता है।
- इस वजह से जो लोग एक जगह बैठते है उन्हें कोलेस्ट्रॉल की समस्या के साथ साथ हार्ट की प्रोब्लेम्स भी हो जाती है।
- एक स्टडी में यह पाया गया है कि लगातार 2 घंटे बैठे रहने से बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है।
डायबिटीज का खतरा
- सेडेंटरी लाइफस्टाइल जीने की वजह से कई लोगो में डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है।
- ज्यादातर एक जगह बैठे रहने की वजह से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सीमित हो जाता है।
- अगर आप लम्बे समय के लिए एक ही जगह बैठे रहते है तो आपकी बॉडी में भी इंसुलिन का उत्पादन ज्यादा होता है।
मेटाबोलिज्म एक्टिविटी
- आप जितनी ज्यादा देर बैठे रहते है आपकी बॉडी की माँसपेशियों में उतना ज्यादा दर्द होता है।
- साथ ही यह बॉडी में होने वाली इम्पोर्टेन्ट मेटाबोलिज्म एक्टिविटी को कम कर देता है।
- और इस वजह से बॉडी में कई प्रकार की दूसरी बीमारियां उत्पन्न होती है।
- इसमें पेट से जुडी समस्या होती है और भोजन पच भी नहीं पाता है।
- यह मोटापे का भी एक बहुत बड़ा कारण बनता है।
मानसिकता रोग बढ़ाए
- पूरा दिन सिर्फ एक जैसा अपने काम में लगे रहना वो भी एक ही जगह पर बैठे हुए यह आपकी मानसिकता को भी प्रभावित करता है।
- Sitting Too Long से आपके दिमाग के आसपास ब्लड और ऑक्सीजन दोनों काफी इफ़ेक्ट होते है।
- अगर आप दूसरी जगह घूमते है और बीच में ब्रेक लेते है तो इससे दिमाग में ताज़ा ऑक्सीजन पहुँचता है और साथ ही मनोदशा बढ़ाने वाले केमिकल बढ़ते है।
- 2013 की एक स्टडी में बताया गया है कि लम्बे समय तक के लिए एक ही जगह पर बैठे रहना मानसिक रोगों को बढ़ावा देते है।
इस लेख को पढ़ने के बाद आप यह तो जान ही गए होंगे कि एक ही जगह बैठे बैठे आप अपने दिन निकाल देते है तो यह आपके लिए कैसे नुकसानदायक हो सकता है। तो अगर आप भी अपना ज्यादातर समय बैठे ही रहते है तो अपनी आदत को बदलिए और अपने आप को स्वस्थ रखिए।