डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए जाने - कारण, लक्षण और उपचार

गर्मी के मौसम में उमस और पसीने से तो हाल - बेहाल होता है ही साथ ही लू लगने की संभावनाएं भी बहुत रहती है। डिहाइड्रेशन और सनस्ट्रोक जैसी तमाम दूसरी समस्याओं से भी लोग परेशान रहते हैं। यह तो आप भी जानते होंगे कि इस सीजन में शरीर में पानी की कमी से आमतौर पर सभी लोग परेशान रहते है। आज हम आपको इससे निजात पाने के कुछ ऐसे तरीके बताने वाले है जिन्हें अपनाकर आप आसानी से इस समस्या से बच सकते है।

हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्से में पानी है। इस लिहाज से हम यह सोच सकते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए यह हमारे लिए कितना जरूरी है। बॉडी में होने वाली पानी की कमी को डिहाइड्रेशन कहा जाता है। खासकर गर्मी में होने वाली यह समस्या कई बार जानलेवा भी साबित हो जाती है।

गर्मी के सीजन में शरीर में पानी की कमी के कई कारण है, जैसे अत्यधिक पसीना आना, उल्टी, लूज़मोशन, समय से भोजन ना करना और इसका सबसे मुख्य कारण पानी की कम मात्रा का सेवन करना। आज हम आपको बताएंगे Symptoms of Dehydration in Hindi.  जिन्हें जानकर आप इस परेशानी से तो बच सकेंगे साथ ही आपका स्वस्थ भी बेहतर रहेगा।

Symptoms of Dehydration in Hindi: जाने इसके लक्षण और उपचार के तरीके

डिहाइड्रेशन क्या है?

देखा जाये तो इंसान के लिए हर बीमारी घातक होती, उन बीमारियों में से एक है डिहाइड्रेशन। वैसे यह है तो एक छोटी-सी समस्या लेकिन इस पर ध्यान न दिया जाये तो यह घातक रूप भी ले सकती है। अगर इसे हम सामान्य भाषा में जाने तो पानी की कमी से होने रोग को डिहाइड्रेशन कहा जाता है।

Dehydration Symptoms: जाने इसके लक्षण

डिहाइड्रेशन होने पर क्या करें?

डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए सबसे पहले शरीर में पानी की कमी ना होने दें और घर के साफ पानी का ही उपयोग करें तथा थोड़ी-थोड़ी देर में पानी, आम पन्ना, कच्चे दूध की लस्सी, नारियल पानी, शरबत, निम्बू की शिकंजी, छाछ या फिर दवा की दुकानों पर मिलने वाले ओआरएस का सेवन करते रहना चाहिए। डिहाइड्रेशन को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। कई बार लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं जो बाद में बड़ा खतरनाक रूप तक ले लेता है, इसलिए थोड़ी परेशानी होने पर भी आप तुरंत डॉक्टर से परामर्श जरूर लेंवे।

Types of Dehydration - जानिए यह कितने प्रकार का होता है

Hypotonic (Hyponatremic) Dehydration: ह्य्पोटोनिक डिहाइड्रेशन में सामान्य रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी इंसान की बॉडी में हो जाती है, इसमें खासकर सोडियम की कमी लोगो में ज्यादा पाई जाती है।

Hypertonic (Hypernatremic) Dehydration: यह बॉडी में पानी की अत्यधिक कमी हो जाने पर होता है।

Isotonic Dehydration: जब बॉडी में पानी के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की भी कमी हो जाती है। अगर ये डिहाइड्रेशन ज्यादा हो जाये तो उस मरीज की हालात काफी गंभीर हो जाती है।

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डिहाइड्रेशन से कैसे बचा जा सकता है

बढ़ती गर्मी, सूरज की तेज़ धुप और उमस से लोगों को डिहाइड्रेशन का शिकार होना पड़ता है। वैसे तो अधिक मात्रा में पानी पीने से आप खुद को काफी हद तक इस समस्या से बचा सकते हैं, लेकिन सिर्फ पानी-पीने से आप खोये हुए न्यूट्रीशन को वापस नहीं पा सकते हैं, क्योंकि शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाएं रखना भी बहुत ज्यादा जरुरी है। इसलिए आप संतरे के जूस का अधिक सेवन करें। जो गर्मियों के दिनों में आपके लिए अमृत साबित होगा। यह ड्रिंक शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस दोनों की मात्रा को आसानी से बैलेंस कर देता है। संतरे में विटामिन सी, फाइबर और कई अन्य न्यूट्रीशन होने के कारण यह डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक असरदार घरेलू उपचार माना गया है।

निम्बू पानी

नींबू पानी में विटामिन-सी होता है। जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को ठीक रख कर, हमें सेहतमंद और तंदुरुस्त बनाए रखता है। डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में हुई पानी की कमी को पूरा करने में नींबू पानी भी बहुत सहायक होता है। इसमें पोटेशियम अच्छी मात्रा में होता है, जो न केवल हमारे दिमाग को अच्छा रखता है, बल्कि रक्त दाब को भी काबू में रखता है।

आमपना

आमपना यानि की कच्चे आमों और चीनी से बनाया हुआ ड्रिंक है। इसमें स्वाद के अनुसार चीनी, काला-नमक और हल्का जीरा मिलाया जाता है। यह हृदय रोगी, टीबी, एनीमिया, हैजा जैसी बीमारियों में भी बहुत लाभदायक होता है। इसमें सोडियम, जिंक और विटामिन C होता है, जो पानी की कमी को पूरा करता है और नई रक्त कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करता है और ये खास कर डिहाइड्रेशन में बहुत लाभ दयाक साबित होता है।

आज अपने जाना Symptoms of Dehydration in Hindi. इसके जरिये हम आपको बताना चाहते है कि पानी की कमी से शरीर में कई समस्याएं जन्म ले सकती है, इसलिए हर मौसम में पानी अधिक से अधिक पीना चाहिए। ताकि आप डिहाइड्रेशन या अन्य  घातक रोगों से बच सकते है।