आज के वक्त में हर व्यक्ति चाहता है की वो स्वस्थ रहे| हम सभी की तम्मना रहती है की हमारा जीवन सुखी और खुशहाली से भरपूर हो| और इसी के लिए व्यक्ति नए नए तरीके तलाशते रहता है|
स्वस्थ शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है मानसिक शांति| क्योकि यदि आप मानसिक रूप से तनाव में रहते है तो आपका शरीर स्वस्थ नहीं रह पाता|
तनाव मोटापे के साथ साथ कई परेशानिया बढाता है| याने की यदि आपको स्वस्थ रहना है तो पहले तो तनाव को खुद से दूर करना होगा| इसके बाद दूसरी चीज़ जो सामने आती है वो है शारीरिक गतिविधि, संतुलित खानपान और कुछ अच्छी आदते|
इन सभी के संयोजन से आप एक सेहतमंद शरीर पा सकते है| आइये विस्तार से जानते है Tips for Healthy Body in Hindi, और बनाते है अपने शरीर को स्वस्थ और सेहतमंद|
Tips for Healthy Body in Hindi: सेहतमंद शरीर के लिए
नियमित व्यायाम है जरुरी
एक स्वस्थ शरीर के लिए नियमित व्यायाम जरुरी है| अब यह सुनने के बाद यदि आपका यह कहना है की आप की लाइफस्टाइल बहुत व्यस्त है आप व्यायाम के लिए समय नही निकाल सकते है| तो हम आपको बताना चाहते है की आपको इसके लिए केवल आधा घंटा देना है|- नियमित आधा घंटा कोई भी एक व्यायाम करे|
- या तो दौड़ लगाये या एयरोबिक्स करें| चाहे तो केवल पैदल भी चल सकते है|
- व्यायाम करने का वक्त सुबह का चुनेंगे तो आपको दोगुना फायदा होगा|
- यदि आपका दिनभर बैठने का काम है तो कोशिश करे की बिच बिच में आप लोग उठ जाया करे|
संतुलन खान पान
Balanced Diet भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है| यदि आपका खाना अच्छा और पौष्टिक है तो यह आपको स्वास्थ्य का धनी बना देगा| वही यदि आप अपने खानपान के प्रति लापरवाही बरतते है या पौष्टिक भोजन नहीं लेते है तो इससे आपका स्वास्थ्य ख़राब रहेगा और आप बीमार पड़ जायेंगे|- खाने में ताजे फलों तथा सब्जियों का प्रयोग करें| बासी भोजन को खाने से बचे और हमेशा ताजा भोजन खाए|
- अपने आहार में सलाद, दही, दूध, दलिया, साबुत दाल-अनाज आदि को शामिल करे|
- बहुत ज्यादा तेल, मसालों से बने भोजन का सेवन ना करे| बाहर का खाना भी बहुत कम खाए|
- फल तथा सब्जियों को हमेशा अच्छे से धोकर उपयोग करे|
- बाहर से आप जो भी मसाले या कुछ और उत्पाद खरीदते है एक्सपायरी डेट वाली वस्तुओं पर तारीख देखने का ध्यान रखें।
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हमेशा खुश रहे
जब भी हम खुश रहते है तो हमारे शरीर के अन्दर ऐसे हार्मोन्स उत्पन्न होते है जो हमें तनाव से लड़ने में मदद करते है| दरहसल कुछ किये गए शोधो से यह बात सामने आई है की जब हम खुश होते है तो इससे हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढती है|- यह हमारी मानसिक सेहत को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है|
- इससे याददाश्त बढती है, और तनाव कोसो दूर रहता है|
योगा करे
योग जब इतना प्रचलित हो चूका है तो आप खुद ही सोचिये की इससे व्यक्ति कितना लाभ उठा सकता है| योग से आप ना केवल कई बीमारियों से निजात पा सकते है बल्कि इससे आपकी काया भी सुधरती है| आप नियमित 15 से 20 मिनट योग करके भी अपना स्वास्थ्य सुधार सकते है| Healthy Living के लिए यह बहुत जरुरी है|- नियमित ताड़ासन करने से शरीर की लम्बाई बढती है|
- बालासन का अभ्यास करके आप पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी घटा सकते है|
- भुजंगासन से आप रीढ़ की हड्डी को मजबूत बना सकते है|
अन्य तरीके इन्हें भी जानिए:-
- खाना बनाने से पहले, खाने से पहले और बाद में हाथो को अच्छे से धोये| इससे आपके हाथ के बैक्टीरिया आपके पेट में नहीं जायेंगे|
- नियमित कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरुर पिए| साथ ही साथ फलो के रस को अपने आहर में शामिल करे|
- रोजाना आठ घंटे की नींद जरुर ले| रात को जल्दी सोये और सुबह के वक्त जल्दी उठे|
- अपने घर को साफ़ सुथरा रखे, पहनने के कपडे भी धुले हुए होना चाहिए|
- अपना काम समय पर करे| क्योंकि काम रहेगा तो आप टेंशन में रहेंगे, जिससे आपका तनाव बढेगा|