यदि हम अपने आसपास के लोगो को देखे तो आपने गौर किया होगा की पुरुष महिलाओ के अपेक्षा अपनी फिटनेस को लेकर ज्यादा संजीदा रहते है| यदि आप जिम जायेंगे तो आपको लडको या पुरुषो की तादात महिलाओ के तुलना में काफी ज्यादा मिलेगी|
इसलिए आज के लेख में हम आपको पुरुषो के लिए योग के फायदे बताएँगे| जॉब करने वाले पुरुषो के लिए तो योग का अभ्यास बहुत जरुरी है क्योकि यह ना केवल आपको शारीरिक फायदे देता है बल्कि इससे तनाव भी दूर होता है|
जो लोग नियमित योग करते है उनका मन शांत रहता है, तथा वे लोग अवसाद से हमेशा दूर रहते है| इसलिए जिम में पैसा बहाने के बजाय, आप योग का सहारा ले| आइये जानते है Yoga for Men in Hindi.
Yoga for Men in Hindi: शरीर को स्वस्थ और चुस्त बनाये
नवासन
जिन लडको को अपने एब्स बनाना है उन्हें नवासन का अभ्यास करना चाहिए| इससे उनके रीढ़ की हड्डी भी लचीली बनती है| यह मुद्रा पुरुषो के लिए बेहद ही फायदेमंद है क्योंकि यह प्रोस्ट्रेट ग्रंथी को उत्तेजित करती है और श्रोणि क्षेत्र के तनाव को कम करती है|- यदि आपका पेट ख़राब रहता है तो आपको नवासन का अभ्यास जरुर करना चाहिए|
- यह पाचन तंत्र को सुचारू बनाये रखने में मददगार है|
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बालासन
यदि दिन भर ऑफिस में बैठे रहने के कारण आपका पेट बहुत निकल गया है तो बालासन से बेहतर आपके लिए कोई आसन नहीं है| यह ना केवल आपके पेट की चर्बी कम करता है बल्कि शरीर के पोस्चर को सुधारने में भी मदद करता है| यह बहुत ही प्रभावी Yoga Poses for Men है|- यह घुटनों की माशपेसियो में तनाव लाता है और पीठ दर्द से निजात दिलाता है|
- यह आसन करने में बेहद ही सरल है, इससे तनाव भी दूर होता है|
पादहस्तासन
दिन भर काम के चलते पुरुषो में थकान होना आम बात है| ऐसे में पादहस्तासन का अभ्यास उनके लिए बहुत ही फायदेमंद है| इसका नियमित रूप से अभ्यास करने पर मांसपेशिया मजबूत बनती है साथ ही साथ शारीरिक कमजोरी भी दूर होती है|- इससे आँतों व पेट के कई विकार दूर होते हैं|
- इससे रक्त का संचार बेहतर बनता है|
इन नियमो को भी ध्यान में रखे:-
- योग करने के लिए एक निश्चित समय का चुनाव करे और रोज उसी समय पर रोज़ योग करें।
- योग के लिए नए है तो घर पर योग करने के बजाय योगा क्लासेज जाकर योग गुरु के निर्देश में ही योग का अभ्यास करे|
- यदि आप सुबह के वक्त योग के लिए समय नहीं निकाल पा रहे है और आपने इसके लिए दूसरे समय का चुनाव किया है तो खाना खाने के तीन-चार घंटे बाद ही योग अभ्यास करें।