वेट लिफ्टिंग करना व्यायाम का एक हिस्सा होता है। यह वजन को कम या फिर ज्यादा करने के लिए की जाती है। वेट लिफ्टिंग स्वास्थ्य और फिटनेस दोनों के लिए बहुत ही फ़ायदेमंद होती है।
वेट लिफ्टिंग के जरिये शरीर मजबूत बनता है साथ ही साथ इसे नियमित करने से मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है। वेट लिफ्टिंग करने से तनाव को भी दूर किया जा सकता है।
यह मासपेशियो को स्ट्रांग बनाने में भी मदद करता है । जिसके कारण कई खिलाडी भी वेट लिफ्टिंग करते है। वेट लिफ्टिंग को शक्ति या प्रतिरोध व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है। वेट लिफ्टिंग को घर या फिर जिम आप अपनी सुविधा के अनुसार कर सकते है।
वेट लिफ्टिंग युवाओ में ज्यादा प्रचलित होता है क्योंकि वह 6 पैक एब्स और फिटनेस के प्रति ज्यादा रूचि रखते है। तो चलिए जानते है Benefits of Lifting Weights के बारे में विस्तार से।
Benefits of Lifting Weights in Hindi: जानिए इससे मिलने वाले मुख्य लाभ
डिप्रेशन के लिए लाभकारी
- जब भी वेट लिफ्टिंग करते है तो उस समय शरीर में हैप्पी हार्मोन एंडोर्फिन उत्पन्न होते है।
- हैप्पी हार्मोन एंडोर्फिन एक रासायनिक तत्व होता है जो शरीर में डिप्रेशन और तनाव पैदा करने वाले रासायनिक असंतुलन को कम करता है। जिससे तनाव और डिप्रेशन दूर हो जाता है।
हड्डियों को मजबूत बनाये
- वेट लिफ्टिंग करने से हड्डियां मजबूत बनती है।
- वेट लिफ्टिंग ऑस्टियोपोरोसिस रोगियों के लिए भी बहुत ही फ़ायदेमंद होता है।
- जैसे जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है शरीर की हड्डियाँ कमजोर होने लगती है। वेट लिफ्टिंग के जरिये इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
- वेट लिफ्टिंग करने से हड्डियों में सघनता बढ़ती है।
वजन कम करने में सहायक
- वेट लिफ्टिंग के द्वारा वजन को कम किया जा सकता है और शरीर को शेप में लाया जाता है।
- वेट लिफ्टिंग करने से शरीर की ताकत बढ़ती है और शरीर में उपस्थित चर्बी जलने लगती है।
मसल्स को मजबूत बनाये
- वेट लिफ्टिंग करने से मसल्स स्ट्रांग होती है।
- जिन युवाओ को 6 पैक एब्स बनाने होते है उन्हें इस व्यायाम को नियमित करना चाहिए।
- वेट लिफ्टिंग के द्वारा अच्छी बॉडी तो मिलती है साथ ही सेहत भी बेहतर होती है।
अच्छी नींद लाने के लिए
- वेट लिफ्टिंग से यह फायदा भी होता है की यदि आप नींद न आने से परेशान है तो यह अच्छी नींद लाने में सहायता करता है।
- वेट लिफ्टिंग करने से थकान होती है जिससे आप जैसे ही बिस्तर पर जाते है आपको नींद आ जाती है।
- नींद पूरी होने से आप फ्रेश फील करते है।
अन्य जानकारियां
- जब भी वेट लिफ्टिंग की शुरुआत करे तो स्टार्टिंग में भारी वजन न उठाये।
- पहले वर्क आउट द्वारा शरीर को वार्मअप कर ले। ऐसा करने से मसल्स रिलैक्स हो जाते है।
- व्यायाम करने के साथ साथ हेल्थी डाइट लेना भी जरूरी होता है इसे इग्नोर न करे।
- हेवी वर्कआउट करने से थकान आती है इसलिए व्यायाम के बाद आराम ज़रूर करे।