योग के बारे में तो आपने बहुत कुछ पढ़ा और देखा होगा, लेकिन क्या आपने कभी कपल योगा के बारे में सुना है। अगर नहीं तो तैयार हो जाये इस स्पेशल योगाभ्यास के लिए, क्योंकि आज हम आपको इसी विषय पर बहुत-सी ऐसी जानकारियां देने वाले है। जो शायद आपने कभी नहीं सुनी होगी और न ही आपने कभी इसे ट्राय किया होगा।
आज तक आपने जितने भी योगासन किये है। उन्हें आपने अकेले ही किया होगा। जिसे करना थोड़ा बोरिंग भी हो सकता है। परंतु आज हम बात कर रहे है कपल योग कि तो जाहिर सी बात है। इसे आपको अकेले नहीं करना है बल्कि अपने पार्टनर के साथ करना है। बहुत से लोग ये पढ़कर बहुत खुश हो गए होंगे और वो लोग जिन्होंने अभी तक योगा नहीं किया है। वो भी आप इसका अभ्यास करने की सोच रहे होंगे।
आपका उत्साहित होना जायज़ भी है क्योंकि जब यह नाम से इतना इंटरेस्टिंग है तो इसे करना भी बहुत इंटरेस्टिंग ही होगा। तो आइए अब हम जानते है Couples Yoga in Hindi.
Couples Yoga in Hindi: जाने इसकी विधि और लाभ
Couple Yoga Poses एक ऐसा जरिया है। जो आपको आपके साथी के करीब लाने के साथ-साथ, आपके रिश्ते को और भी मजबूत तथा हेल्थी बनाते है। इस योग मुद्रा का एक लाभ यह भी है कि इसे करते समय एक-दूसरे पर भरोसा होना बेहद जरुरी है। ऐसे में वो कपल जिनके रिलेशन में ट्रस्ट की समस्या है, वो भी दूर हो जाती है।
अर्ध-मत्स्येन्द्रासन
अगर आप पहली बार किसी योगासन का अभ्यास कर रहे है तो इसे अपने साथी के साथ करना आपके लिए काफी मजेदार और आसान रहेगा।- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप दोनों एक दूसरे की तरफ पीठ करके बैठ जाएं।
- इसके बाद दोनों अपने साथी की तरफ कमर से ट्विस्ट करते हुए, दाया हाथ अपने पार्टनर की जांघ या घुटने पर रखें।
- अब धीरे-धीरे सांस को अंदर लें फिर बाहर छोड़ दें।
- इस अवस्था में 5-7 मिनट तक रहें और अभ्यासरत हो जाने पर अपनी क्षमतानुसार भी कर सकते है।
बालासन
जैसा कि इसके नाम से ही समझ आता है बालक के सामान आसन अर्थात इस योग को करते समय शरीर की आकृति किसी बच्चे के सामान नजर आती है। आप सोच रहे होंगे कि इसे दो लोग मिलकर कैसे करेंगे। तो हम आपको बता दें कि इस आसान को पहले एक व्यक्ति करे और फिर साथी इसी मुद्रा में अपने साथी के ऊपर बैठ जाये।- सबसे पहले पालथी मारकर बैठ जाएं और इसके बाद एड़ियों के बल बैठें।
- अब अपने ऊपरी शरीर को जांघ पर टिकाए और सिर को धीरे-धीरे जमीन से लगाएं।
- इसके बाद हाथों को घुटनों के बीच से पीछे की तरफ ले जाये और हथेलियों को आसमान की तरह रखें।
- इस स्थिति में अपनी सांस को सामान्य बनाकर रखें।
- अंत में अपने पार्टनर को भी इस स्थिति में अपने ऊपर बैठने को कहें और कुछ सेकंड्स तक आप दोनों इसी अवस्था में रहें।
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पश्चिमोत्नासन
यह आसन उस स्थिति में बहुत फायदेमंद साबित होता है। जब आपका शरीर बहुत थका हुआ हो, क्योंकि इसे करने से शरीर के आंतरिक भागों में मौजूद तनाव दूर होता है।- इसे करते समय आप दोनों एक दूसरे की तरफ पीठ करके बैठ जाएं।
- इसके बाद अपने पार्टनर की कोहनियों को अपनी पीठ की तरह खीचें और सांस को सामान्य रखें।
- जब आप ऐसा करते है तो आप दोनों की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। जो उनमे मौजूद तनाव को दूर कर उंगे लचीला बनाता है।
- इस अवस्था में आप 10 मिनट तक बने रहे।
Benefits of Couple Yoga: इसके लाभ
मोटिवेशनरोज रोज अकेले वर्कआउट या योगासन करना बहुत बोरिंग लगता है और कभी कभी तो सुस्ती भी आने लगती है। ऐसे में अगर आप और आपका पार्टनर एक साथ इसका अभ्यास करते है तो एक प्रेरणा मिलती है। साथ ही इसे करने का इंटरेस्ट भी बढ़ जाता है।
ट्रस्ट बढ़ेगा
कपल योगा करते समय दोनों लोग एक दूसरे पर निर्भर रहेंगे, तो आपसी भरोसे और विश्वास में वृद्धि होगी। साथ ही अगर दोनों कपल्स के बीच किसी तरह का तनाव होगा तो वो भी दूर हो जायेगा।
इंटिमेसी
अगर आपकी शादीशुदा जिंदगी या लव लाइफ में किसी तरह की परेशानी चल रही है तो आपके रिश्ते को दोबारा बेहतर बनाने के लिए इसका अभ्यास बहुत कारगर साबित हो सकता है। कपल योगा में बहुत से इंटिमेट पोज है। काम योग के आसन एक साथ करने से दोनों लोग एक दूसरे के बेहतर करीब आ जाते है और आपके रिश्ते में नई ताजगी और उमंग भर सकते है।
आज आपने जाना Couples Yoga in Hindi. यहाँ हमने आपको बहुत इस योग मुद्रा को करने के कई आसान बताये है। इनके अलावा बहुत से ऐसे योगासन है जिन्हें आप अपने साथी के साथ कर सकते है। परंतु यहाँ जो मुद्राये हमने आपको बताई है वो करने में आसान है। इसलिए अन्य किसी भी तरह के योग का अभ्यास आप योगगुरु की मदद और उनके सानिध्य में ही करें।