महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के लिए सजग रहना बहुत ही आवश्यक होता है क्योंकि वह परिवार से जुड़ी होती है। यदि वह खुद के स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रख पायेगी तो उनको परिवार को चलाने में कठिनाई आएगी।
महिलाओ को खासकर पर्सनल प्रॉब्लम की समस्याएं अधिक होती है जिसे वह इग्नोर करती है। क्योंकि वह इस प्रकार की समस्या बताने में हिचकिचाती है।
महिलाओं में गर्भाशय से संबंधित कई समस्याएं होती है। इसके लिए जरूरी है की आप अपने गर्भाशय को स्वस्थ्य बनाये रखे। गर्भाशय को स्वस्थ्य बनाने के लिए आवश्यक है की अपने आहार में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करे जो की आपके गर्भाशय के लिए लाभकारी हो।
गर्भाशय एक महिला के शरीर में एक महत्वपूर्ण अंग है। जो की प्रजनन की भूमिका का निर्माण करता है इसलिए गर्भाशय को स्वस्थ्य बनाना बहुत ही ज़रूरी होता है इसके लिए जानते है Food for Healthy Uterus के बारे में।
Food for Healthy Uterus: गर्भाशय को मजबूत बनाएंगे ये आहार
कैस्टर ऑयल
- कैस्टर आयल का उपयोग बहुत लाभकारी होता है जैसे की बालों को झड़ने से रोकने और मोटापे को कम करने के लिए।
- कैस्टर ऑयल में रॉकोनोलिक एसिड की मौजूदगी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है।
- इसलिए भले ही आपको इसे पेट में डालना पसंद ना हो पर यह गर्भाशय को संक्रमण से बचने के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाता है।
नींबू
- नींबू विटामिन सी में समृद्ध है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं।
- विटामिन सी आपके गर्भाशय की भी प्रतिरक्षा में सुधार करने में सहायता करता है।
- प्रतिदिन सुबह एक गिलास गर्म पानी के साथ नींबू का सेवन करने से गर्भाशय स्वस्थ्य रहता है।
ग्रीन टी
- ग्रीन टी बहुत फ़ायदेमंद होती है। इसमें एंटी-ऑक्सिडेंट सबसे ज्यादा होते हैं।
- बच्चेदानी से जुड़ी समस्याओं के लिए प्रतिदिन एक कप ग्रीन टी का सेवन करना अच्छा होता है।
- पर ध्यान रहे की ग्रीन टी का सेवन अधिक न करे।
फाइबर
- फाइबर अनाज, फल, पत्तेदार सब्जी, दालों व खाद्य वस्तुओं के उस हिस्से को कहा जाता हैं, जो बिना पचे व अवशोषित हुए ही आंत के जरिये बाहर निकल जाता है।
- फाइबर के सेवन से पेट व आँत की सफाई भी आसानी से हो जाती है ।
- इसलिए अपने आहार में फाइबर का सेवन ज़रूर करे।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और फल
- सब्जियों में मैग्निशियम, कैल्शियम और विटामिन भरपूर मात्रा में शामिल होते हैं।
- यूटरस को मजबूत बनाने के लिए सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह बच्चेदानी को मजबूत बनाते है।
- फलो का सेवन स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद होता है यह शरीर की कई बीमारियों से रक्षा करता है। खास कर विटामिन सी युक्त फलो का सेवन आपके लिए ज्यादा फ़ायदेमंद है।
- यदि नियमित रूप से फलों का सेवन करते है तो ओवरी कैंसर से भी राहत मिलती है।
उपरोक्त दिए गए खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त आप चाहे तो अपने आहार में डेयरी प्रॉडक्ट, ड्राई फ्रूट, कोल्ड वाटर फ़िश का भी उपयोग कर सकती है।