इस आधुनिक युग में जिंदगी भागदौड़ वाली हो चुकी है। जिसके चलते किसी के पास खुद के लिए भी समय नहीं है।
इस बिजी लाइफ के कारण इंसान थकान, तनाव और चिंता से घिर जाता है और इन्हे दूर करने के लिए दवाओं का सेवन करता है जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है।
थकान, तनाव और चिंता को दूर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका होता है। शरीर की मालिश अर्थात मसाज करना। मसाज एक ऐसी प्रक्रिया होती है जो की पूरे शरीर को आराम प्रदान करती है। इससे दिमाग और मन शांत हो जाता है। साथ ही मन शांति का अनुभव करने लगता है।
यह हमे शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। आइये जाने Health Benefit of Massage.
Health Benefit of Massage in Hindi: मालिश क्या है? जाने उसके प्रकार और फायदे
मालिश क्या है?
- मालिश एक ऐसी प्रक्रिया होती है जिसमे त्वचा, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को बढ़ाया और मोड़ा जाता है।
- मालिश को हलके से लेकर ज्यादा दबाब के साथ भी कर सकते है।
मालिश के कई प्रकार होते है जैसे -
स्वीडिश मसाज
- यह सबसे ज्यादा चर्चित मसाज होती है। इसे लोग सिंपली मसाज थेरेपी के नाम से भी जानते है।
- इसमें मसाज या तो लोशन से की जाती या फिर तेल से की जाती है। यह मसाज बहुत ही आरामदायक होती है।
डीप टिश्यूस मसाज
- इस मसाज का उपयोग कनेक्टिव टिश्यूज और मसल्स की डीप लेयर के लिए किया जाता है।
- डीप टिश्यूस मसाज में फ्रिक्शन और स्ट्रोक्स के जरिये मसाज की जाती है।
अरोमाथेरेपी मसाज
- अमरोमाथेरेपी मसाज में एसेंशियल ऑयल का उपयोग किया जाता है।
- यह आयल शरीर को आराम देने के साथ - साथ एनर्जी भी देते है और तनाव को भी कम करते है।
बैक मसाज
- यह मसाज खासकर कमर के लिए होती है।
- शोल्डर पेन या फिर बैक पेन को इस मसाज के द्वारा आराम दिया जाता है।
हॉट स्टोन मसाज
- हॉट स्टोन मसाज का उपयोग शरीर को गर्म करने, मांसपेशियों को ढीला करने और शरीर को एनर्जी देने के लिए किया जाता है।
- इस मसाज में गर्म स्टोन का उपयोग किया जाता है।
जानिए किस प्रकार देते है शरीर को लाभ
शरीर की कार्यक्षमता में वृद्धि
- मसाज करने का सबसे महत्वपूर्ण फायदा होता है कि इससे शरीर में उपस्थित अंगों की कार्यक्षमता बढ़ जाती है।
- मसाज करने से प्रेशर प्वाइंट्स पर दबाब बनता है जो कि कार्यक्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है और शरीर को आराम भी प्रदान करता है।
दर्द को दूर करे
- बैठकर कार्य करने वालों को अधिकतर पीठ दर्द की समस्या बनी रहती है।
- मसाज करने से मांसपेशियां खुल जाती है और दर्द से राहत मिलती है।
- यह पीठ दर्द के अतिरिक्त सिर, कमर और पैरों के दर्द को भी ठीक करने में मदद करता है।
चिंता और तनाव से राहत
- मसाज करने से शरीर को आराम मिलता है जिससे कारण चिंता और तनाव दूर हो जाता है।
- सम्पूर्ण शरीर हल्का महसूस करता है और साथ ही शरीर की मालिश हो जाने से नींद भी अच्छी आती है।
सूजन से निजात दिलाये
- मालिश करने से शरीर के किसी भाग में हो रही सूजन दूर हो जाती है।
- मालिश करने से उस हिस्से पर दबाब पड़ता है। जिसके कारण सूजन में कमी आने लगती है।
- शोध के दौरान यह भी पता चला है कि मालिश स्केलेटन की मांसपेशियों में होने वाली सूजन को कम करने में भी सहायता करती है।
त्वचा में चमक लाये
- शरीर की मालिश करने से त्वचा में भी चमक आ जाती है।
- त्वचा की रंगत निखर जाती है और आपकी स्किन पहले से ज्यादा स्वस्थ हो जाती है।
- यह इसलिए होता है क्योंकि मालिश करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाती है और ग्रंथियां सुचारु रूप से कार्य करने लगती है। जिस कारण त्वचा साफ लगने लगती है।