Health Tips for Summer Season: गर्मी की चिलचिलाती धुप का ऐसे करें सामना

गर्मियों के दिनों में बाहर घूमने से कई प्रकार की शारीरिक समस्या हो सकती है। अगर आपको भी धुप में ज्यादा घूमना पड़ता है और आप सोच रहे है कि गर्मी के दिनों में ऐसी भीषण धुप से कैसे बचा जाए।

जैसे ही गर्मियों के दिन आते है वो आपकी त्वचा को तो नुकसान पहुंचाते है ही साथ ही शरीर में पानी की कमी, डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं भी आमतौर पर देखने को मिलती है।

गर्मी के दिनों में आपको खासकर आपके खान पान का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि अगर आप आहार सही मात्रा में खाएंगे तो आप स्वस्थ भी रहेंगे। साथ ही आपको कोशिश करना चाहिए कि गर्मी के दिनों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रख पाए।

आपको गर्मी के दिनों में कैसे स्वस्थ रहना चाहिए इसके लिए हम आपको कुछ आसान टिप्स आज इस लेख में माध्यम से देने जा रहे है। तो आइये जाने Health Tips for Summer Season.

Health Tips for Summer Season: जानिए गर्मियों में स्वस्थ रहने के कुछ आसान टिप्स

फलों का सेवन करें

• गर्मियों में आपको फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। यह गर्मियों के दिनों में शरीर को ठंडक पहुंचाते है।
• फलों के सेवन से पेट की जलन में भी राहत मिलती है।
• साथ ही गर्मियों खाना ठीक से खा नहीं पाते है तो पुरे पोषण के लिए फलों का सेवन करना चाहिए।
• फलों का सेवन करने से शरीर में पानी की मात्रा भी बनी रहती है।
• अगर किसी को फल नहीं पसंद हो तो आप उस फल का शेक और जूस बना कर भी पी सकते है।
• फलों का सेवन करने से आपको एनर्जी भी मिल जाती है और साथ ही आपका पेट भी भरा जाता है।
• फलों का सेवन बॉडी में ताज़गी लाने के साथ साथ आपके शरीर को फूर्तिवान भी बनाए रखता है।

नारियल पानी का सेवन

• फलों के बाद गर्मियों के दिनों में राहत के लिए आप नारियल पानी का सेवन अधिक करें।
• नारियल पानी से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन और पोटेशियम मिलता है।
• यह एक प्राकृतिक पेय पदार्थ होता है इसलिए यह बॉडी को कई तरह के फायदे पहुंचाता है।
• यह भोजन को पचाने में भी मददगार होता है और बॉडी को भी हाइड्रेट रखता है।

छाछ और लस्सी का सेवन

• गर्मियों के दिनों में आपको छाछ और लस्सी का सेवन जरूर करना चाहिए।
• छाछ और लस्सी दोनों ही दूध से बने होते है जो गर्मियों के दिनों में बॉडी को ठंडा रखते है।
• साथ ही खाना पचाने में भी मददगार होते है।
• छाछ आपकी बॉडी में टिश्यूज को बनाता है और साथ ही डेड टिश्यूज को रिपेयर भी करता है।
• छाछ से बॉडी में प्रोटीन की कमी पूरी हो जाती है।
• जहाँ छाछ इतनी गुणकारी है वही दही भी बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट्स का काम करता है।

पानी अधिक मात्रा में पिए

• अगर आप गर्मियों में भरपूर मात्रा में पानी पिएंगे तो आप स्वस्थ रह सकते है।
• गर्मियों के दिनों की शुरुआत ही आपको पानी पी कर करनी चाहिए।
• गर्मियों के दिनों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आपको दिन भर में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी पीना चाहिए। यह Good Health Tips में से एक है।
• गर्मियों में बॉडी को पानी की ज्यादा जरूरत होती है क्योंकि बॉडी का अधिकतर पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है।
• गर्मियों के दिनों में कम पानी पीने की वजह से आपको यूटीआई (यूरीन ट्रैक इन्फेक्शन) होने का खतरा भी हो सकता है।
• आपको गर्मियों के दिनों में ज्यादा चिल्ड पानी भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह आपकी बॉडी के लिए नुकसानदायक होता है।

धनिया, पुदीना और प्याज का सेवन

• आपको गर्मियों के दिनों में अपने खाने में धनिया और पुदीने का सेवन अवश्य करना चाहिए।
• गर्मी के दिनों में प्याज का सेवन भी करना चाहिए ये बहुत फायदेमंद होता है।
• धनिया, पुदीना और प्याज ये तीनो चीज़े आपकी बॉडी के टेम्परेचर को सामान्य बनाये रखती है।
• आप चाहे तो इन तीनों चीज़ो को मिक्स करके इस की चटनी भी बना सकते है और उसका सेवन कर सकते है।
• यह धनिया पुदीना और प्याज गर्मी के दिनों में होने वाली पेट की समस्याओं से बचाने में काफी हद तक सक्षम होते है।

इन बातों का रखे ध्यान

• जब कभी भी आप गर्मी के दिनों में धुप में बाहर जाए तो एक गिलास ठंडा पानी पी कर जाना चाहिए।
• ठंडा पानी मटके का हो तो वो आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा।
• गर्मियों के दिनों में पाचन शक्ति कमजोर होने की अक्सर लोगों को समस्या रहती है।
• गर्मियों में जितना हो सके आपको मसालेदार और ज्यादा तीखे खाने से दूर रहना चाहिए।
• अपने आहार में तरल पदार्थ जरूर लें। साथ ही पानी का सेवन भी भरपूर करें।
• गर्मी के दिनों में बाहर जाने से पहले धुप से बचने का उपाय करे। इसके लिए आप स्कार्फ़, गमछे, ग्लव्स, और कैप का इस्तेमाल कर सकते है।
• अपनी आँखों का भी ध्यान रखे गर्मियों की धुप त्वचा और स्वस्थ के साथ साथ आँखों को भी नुकसान पहुंचाती है।
• इसलिए हमेशा गर्मियों में बाहर जाने के पहले सनग्लास का इस्तेमाल करें।
• इसके अलावा त्वचा को धुप से बचाने के लिए गर्मियों में सनस्क्रीन लगाकर बाहर जाना चाहिए।

आज अपने जाना की गर्मियों के दिनों में आप कैसे अपने आपको हैल्थी रख सकते है। अगर आपको भी गर्मियों में बाहर जाना हो तो आप को ऊपर दी सभी Summer Tips को ध्यान रखें और उन्हें अपनाएं ताकि आप स्वस्थ रह पाएंगे।