किवी एक पहाड़ी फल है। यह फल अंदर से हरा और बहार से हलके भूरे रंग का होता है| इसकी तुलना चीकू से भी की जाती है, क्युकी दिखने में किवी बिलकुल चीकू की तरह ही लगता है। यह खाने में स्वादिष्ट और मीठा फल होता है। विटामिन सी की मात्रा अधिक होने से यह फल शरीर को कई रोगो से लड़ने में मदद करता है|
आप शायद नहीं जानते होंगे लेकिन ऐसा कहा जाता है की किवी को खाने से आयु लम्बी होती है। कई प्रकार की बिमारियों से बचाने वाला यह फल कई देशो में पैदा होता है जैसे फ्रांस, जापान, ग्रीस, टर्की आदि जगहों पर। किवी से मिलने वाले फायदों को देखते हुए और डेसर्ट प्लेटिंग में इस्तेमाल होने के कारण इसका प्रयोग भी बहुतयात किया जाता है|
स्वास्थ के लिए सेहतमंद किवी फल आपके इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है। उच्च फाइबर से भरपूर यह फल आपको कब्ज, पेट दर्द, उलटी, डिप्रेशन जैसी और भी कई परेशानियों को बचाने के लिए मदद करता है। अगर आपको नींद ना आने की शिकायत है, तो आपको किवी का सेवन अवश्य करना चाहिए|
मधुमेह के रोगियों के लिए भी किवी फायदेमंद होती है, इसका सेवन आपकी डायबिटीज को नियंत्रित करता है। दरहसल इसमें ग्लाइकेमिक इंडेक्स बहुत कम मात्रा में होता है जिससे रक्त में ग्लूकोस का स्तर नहीं बढ़ता है| तो आज हम आपको Kiwi Fruit Benefits in Hindi बता रहे है| इसके मिलने वाले फायदों के बारे में जानकर आप कई तरह के स्वास्थ्य लाभ पा सकते है|
Kiwi Fruit Benefits in Hindi: किवी फल से मिलने वाले बेहतरीन फायदे
मधुमेह रखे नियंत्रित: किवी में ग्लाइकेमिक इंडेक्स की मात्रा सबसे कम होती है। जिससे की रक्त में ग्लूकोस नहीं बढ़ता और डायबिटीज नियंत्रित रहती है| इसके साथ ही किवी वेट लोस और दिल के रोगो के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
गर्भावस्था में फायदेमंद: गर्भवती महिलाओं को रोजाना 400 से 600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की जरुरत होती है। किवी के सेवन से यह आव्यशाकता पूरी होती है| यहाँ तक की इसका सेवन गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास भी बहुत अच्छी तरीके से करता है|
पाचन क्रिया ठीक रखे: शरीर की पाचन क्रिया को सही रखने में किवी का सेवन फायदेमंद होता है, इससे पेट से जुडी हर परेशानिया जैसे कब्ज, गैस की समस्या आदि सभी में निजात मिलता है।
डिप्रेशन दूर करे: हमे अक्सर काम को लेकर या किसी भी बात को लेकर डिप्रेशन होने लग जाता है, तो इससे बचने के लिए नियमित रूप से दो किवी फल का सेवन जरूर करे। इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और काम के दबाव से भी आप बचे रहेंगे।
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ओस्टियोपोरोसिस में राहत: किवी में केले जितना ही पोटैशियन पाया जाता है जो ओस्टियोपोरोसिस के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है|
पोषक तत्वों से भरपूर: Kiwi Fruit Health Benefits कई है| किवी में 27 से अधिक पोषक तत्व मौजूद होते है। यह एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मिनरल्स का भी अच्छा स्त्रोत होता है। जो शरीर को एक नई ऊर्जा देता है और लम्बे समय तक आपको जवां रखने में मदद करता है|
हृदय और कैंसर रोग में राहत: किवी फल का सेवन हृदय रोगियों को भी बहुत फायदा पहुँचता है। इससे ब्लड शुगर कम होती है। इसके साथ ही कैंसर पीड़ित रोगियों के लिए भी किवी बहुत लाभकारी होती है| यह शरीर में खून की मात्रा को पूरा करता है। इससे आप पूरा दिन खुद को तारो ताज़ा महसूस करने लगते है।
Kiwi Fruit Ke Fayde: किवी से मिलने वाले अन्य लाभ
- किवी से कब्ज की शिकायत भी दूर होती है।
- अनिंद्रा की समस्या के लिए भी यह फायदेमंद होता है।
- इसको खाने से पेट दर्द या उलटी नहीं होती है।
- किवी का सेवन सर्दी जुखाम से भी राहत दिलाता है।
- यह एंटीएजिंग में भी लाभकारी होता है|
- किवी का जूस के रूप में भी सेवन किया जा सकता है|
- किवी का सेवन आपको लम्बे समय तक जवा रखता है|
- किवी के सेवन से शरीर में खून की कमी पूरी होती है।
- यह मधुमेह को नियंत्रित रखता है।
- किवी कैंसर के रोगियों के लिए फायदेमंद होती है।
- किवी का सेवन हृदय रोगी के लिए भी लाभकारी होता है।
- किवी में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सही रखता है।
- रोजाना किवी का सेवन आपके शरीर में ऊर्जा का नया स्त्रोत जगाता है।
- अन्य फलो के मुकाबले किवी विटामिन सी का काफी अच्छा स्त्रोत होता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए रोजाना किवी का सेवन लाभदायक होता है।
- इसमें पोटैशियम होता है, जो हड्डियां और मासपेशियों को मजबूत करता है।
ऊपर आपने जाना Kiwi Fruit Benefits in Hindi. कोई भी व्यक्ति अगर लगातार किवी का सेवन करे तो उसके शरीर में कभी भी वसा जमा होने या खून का थक्का जमने की संभावनाएं काफी हद तक कम हो जाती है| इसलिए आप भी किवी का सेवन करे|