हर कोई मानता है की पानी पीते रहने से शरीर हाइड्रेट रहता है और यह सही भी है पर बहुत ज्यादा पानी पी लेना भी नुकसानदायक हो सकता है। हम जानते हैं की किसी भी चीज की अति खतरनाक होती है। पानी भी अगर बहुत ज्यादा पिया जाए तो यह परेशानी पैदा कर सकता है।
सामान्य तौर पर चिकित्सक हमे एक दिन में सात से ले कर आठ ग्लास तक पानी पीने की नसीहत देते हैं। उचित मात्रा में पानी पीने से हमारी पाचन क्रिया अच्छी तरह से होती रहती और इसकी वजह से हमारी त्वचा भी हेल्दी बनी रहती है। हालांकि पानी पीने के बहुत सारे लाभ हैं पर आवश्यकता से अधिक पानी के सेवन से शरीर को हानि भी पहुँचता है।
Over Drinking Water हमारे शरीर की पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा कर इसे बिगाड़ सकता है। इसकी वजह से हमारा पाचन तंत्र खाना अधिक देरी से पचाने लग जाएगा जिस कारण से पेट से संबंधित बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है।
अधिक पीने पीने से ओवरहायड्रेशन हो सकता है। आज के लेख में हम इसी समस्या के बारे में विस्तार से जानेंगे की आखिर कैसे ज्यादा पानी का सेवन हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है और हमे हानि पहुंचा सकता है। पढ़ें Overhydration के बारे में।
Overhydration: क्यों होता है ओवर हाइड्रेशन, इस्पे हुए शोध क्या कहते हैं?
मानव शरीर का कुल 70 फीसदी भाग पानी होता है। आपने विषेशज्ञों को भी यह कहते जरूर सुना होगा कि जितना हो उतना पानी पीजिए। परन्तु आज हम आपको आवश्यकता से अधिक पानी पीने से होने वाले नुकसान के बारे में बताएँगे। दरअसल एक नए रिसर्च में इस प्रकार की बाते सामने आई है कि आवश्यकता से अधिक पानी के सेवन से ओवरहाईड्रेशन की परेशानी पैदा हो सकती है।
क्या है ओवरहाईड्रेशन: What Happens if you Drink too much Water
- शोधकर्ताओं का यह कहना है कि जिस प्रकार से कम पानी का सेवन डिहाईड्रेशन की परेशानी खड़ी कर देता है ठीक उसी प्रकार से बहुत जयदा पानी का सेवन करने से भी ओवरहाईड्रेशन की परेशानी कड़ी हो जाती है।
- ओवरहाईड्रेशन की समस्या हो जाने पर यह अपना प्रभाव सीधा किडनी के ऊपर डालता है और कई बार तो इसकी वजह से किडनी के फेल हो जाने की समस्या भी सामने आती है।
- इस बीमारी के हो जाने पर पीड़ित व्यक्ति के पेशाब का कलर पीला या फिर मटमैले रंग का हो जाता है।
- एक्सरसाइज या फिर वर्कआउट करने वालों में ओवरहाइड्रेशन की इस अवस्था को हाईपोनेटर्मिया के नाम से जाना जाता है।
क्या कहता है इस पर किया गया अध्ययन
- यूनीवर्सिटी ऑफ टेक्सास में इसी विषय पर एक अध्ययन किया गया जिसमे फुटबॉल टीम के कोच ने अपने खिलाड़ियों के लिए एक चार्ट बनवाया, जो लॉन्गहॉर्न फुटबॉल चार्ट से प्रेरित था।
- इस चार्ट के अंतर्गत उन खिलाड़ियों को चुना गया जिनकी पेशाब का कलर पीला या फिर मटमैला था।
- इन खिलाड़ियों को सेल्फिश या फिर बुरे लड़के की पहचान दी गई थी।
- कोच का ऐसा मानना है कि इस प्रकार से वो बच्चों में गर्मी में अपने खेल के प्रदर्शन का लेवल बनाए रखने के लिए हाईड्रेट रहने के लिए प्रेरित करना चाहते थे।
- शोधकर्ताओं के शोध के पीछे साल 2014 में मिसिसिप्पी में एक स्कूल के खिलाड़ी वॉकर विलबैंक्स तथा इसके दो सप्ताह पहले जॉर्जिया में एक दूसरे फुटबॉल खिलाड़ी की मौत की घटना है।
- ये दोनों मौत आवश्यकता से अधिक तरल पदार्थ का सेवन कर लेने अर्थात Overhydration Symptoms के कारण हुई।
विशेषज्ञों की राय
- इस विषय पर विशेषज्ञों कहते है कि मानव शरीर में प्यास के लिए मौजूद न्यूरोएंडोक्राइन सर्किट करीब 70 करोड़ वर्ष पुराना है।
- यह कीड़ों तथा पतंगों के साथ साथ बहुत सारे दूसरे पशुओं में भी पाया जाता है।
- प्यास हमारे मस्तिष्क के उस भाग को सक्रिय कर देती है, जो दरअसल हमें यह बताता है कि हमें भूख लग रही है या फिर पेशाब आदि जाना है।
- यह सर्किट दरअसल हमे निरंतर यह संकेत देता रहता है कि हमें प्यासा नहीं रहना है, अगर रहे तो हमारी मृत्यु हो सकती है।
- यह सब कुछ उसी प्रकार से होता है जैसे हमें हर घंटे यह कहा जाए कि पेशाब करना है और अगर हमने नहीं किया तो हमारा ब्लैडर फट जाएगा जिससे हमारी मौत हो जायेगी।
अध्यन का निष्कर्ष
- इस विशेष अध्ययन के बाढ़ विशेषज्ञों ने यह पाया कि हाईपोनेट्रीमिया की समस्या बहुत अधिक पानी या स्पीर्ट्स ड्रिंक का सेवन करने वालों में हो जाता है क्योंकि इसकी वजह से उन लोगो के खून में रहने वाले नमक का लेवल बहुत घट जाता है।
- रक्त में नमक के स्तर में अचानक आने वाले गिरावट की वजह से शरीर की कोशिकाओं में सूजन आ सकती है।
- हाईपोनेट्रीमिया की वज़ह से दिमाग में भी सूजन की समस्या हो सकती है, जिसकी वज़ह से सिर में दर्द और मिचली जैसी परेशानी हो सकती है।
- शरीर की कोशिकाओं में होने वाले सूजन की वज़ह से पूरे बॉडी में ऐंठन भी हो सकती है।
- इसमें सबसे जोखिम वाली बात यह है कि ओवरहाइड्रेशन के ये सारे लक्षण डिहाड्रेशन होने पर भी देखने को मिल जाते हैं।
ज्यादा पानी पीने के अन्य नुकसान: Side Effects of Drinking too much Water
- आवश्यकता से अधिक पानी के सेवन की वज़ह से भोजन को पचाने में काम आने वाला पाचन रस अपना कार्य करना बंद कर देता है।
- ऐसा होने की वजह से आपके द्वारा खाया गया खाना पचने में बहुत ज्यादा समय लेने लगता है।
- कई बार ऐसा भी देखा गया है की अगर आप खाली पेट ठंडा पानी पीते हैं तो इसकी वजह से सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।
- कभी-कभी तो बहुत ज्यादा पानी पी लेने की वजह से हृदयाघात जैसी परेशानी भी उत्पन्न हो जाती है।
- अगर आप आवश्यकता से अधिक पानी का सेवन करते हैं तो इसकी वजह से किडनी से जुड़ी समस्या भी आपको परेशान कर सकती है क्योंकि अधिक पानी के सेवन से किडनी को क्षमता से अधिक कार्य करना पड़ जाता है।
आज के लेख में आपने Drinking too much Water से होने वाली समस्या ओवरहाइड्रेशन के बारे में जाना। जैसे डीहाइड्रेशन में पानी कम पीने की वजह से समस्याएं उत्पन्न होती है उसी प्रकार से ओवरहाइड्रेशन में अधिक पानी पीने की वज़ह से भी समस्याएं घेर लेती हैं इसलिए उचित मात्रा में ही पानी का सेवन आवश्यक होता है।