मेडिटेशन एक ऐसी साधना है जिसमे मन को शांति तो प्राप्त होती है साथ ही आत्म ज्ञान की भी प्राप्ति हो जाती है।
मेडिटेशन के प्रभाव से एकाग्रता भी बढ़ती है। इसलिए प्राचीन काल से ही हमारे पूर्वज ध्यान करते आ रहे है। ध्यान को कई रूपों में विभाजित किया गया है जिसमे से एक है राजयोग मेडिटेशन।
राजयोग मेडिटेशन को सभी योगों का राजा कहा जाता है। यह योग आत्म और उच्च स्तर अर्थात भगवान के बीच का संचार है। राज योग शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह एक आसान मानसिक व्यायाम है।
राजयोग एक ऐसा मैडिटेशन है जो की शरीर से परे मन को पार करता है और साथ ही शांतिपूर्ण अनुभव उत्पन्न कराता है। राजयोग ध्यान के विषय में भागवद गीता में भी बताया गया है। मन की स्थिरता और विवेक बनाए रखने के लिए इसका अभ्यास किया जाता है। जानते है Rajyoga Meditation कैसे किया जाता है।
Rajyoga Meditation:जानिए इसे करने की विधि और आश्चर्यजनक फायदे
राजा योग ध्यान कैसे करें
राजा योग ध्यान आसानी से दैनिक क्रियाकलाप में शामिल हो सकता है। इसे करने मुश्किल तो नहीं है परन्तु इसे एकाग्रचित्त होकर किया जाता है। जानते है इसे कैसे करना चाहिए -
एक शांत स्थान का चुनाव करें
- इसका अभ्यास करने के लिए अपने घर में एक शांतिपूर्ण स्थान चुने।
- यदि आप इसका अभ्यास बाहर करना चाहते है तो ऐसा स्थान चुने जहाँ हरियाली हो।
- ध्यान करने के लिए सुबह का समय चुने।
आराम से बैठे
- आरामपूर्वक किसी आसन पर बैठे यदि नीचे बैठने में असमर्थ है तो फिर कुर्सी पर भी बैठ सकते है।
- वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाए। ध्यान रखे की आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। साथ ही घुटनो पर हथेलियों को रखे।
वर्तमान में रहें
- बैठने के बाद अपनी आँखें खुली रखें और धीरे से कमरे में एक विशेष बिंदु को देखें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।
- ध्यान रखें की ध्यान केंद्रित करते समय आँखों पर जोर न दे, उन्हें सामान्य ही रहने दें।
- आप चाहे तो एक मोमबत्ती जला कर उसकी रौशनी पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते है।
- ऐसा करने पर आपके मन में इसके माध्यम से गुजरने वाले विचारों की एक श्रृंखला होगी।
- धीरे-धीरे उन्हें स्वीकार करें और अपने ध्यान के बिंदु पर वापस आकर वर्तमान क्षण में लौटने की कोशिश करे।
अपने विचारों पर ध्यान लगाए
- जब आपके मन से नकारात्मक विचार चले जायेंगे तो आप शांत महसूस करने लगेंगे।
- शांति का अनुभव करे और अपने मन में सकारात्मक विचारों को लाने का प्रयास करे।
शांति बनाए रखें
- अपने दिमाग में सकारात्मक विचार महसूस करते हुए शांति की भावना को बनाये रखे।
- ध्यान के दौरान मन की शांति बनाए रखने के लिए अपने विचारों को पूरे दिन रखने की कोशिश करे।
- यदि आपको लगता है कि शांति दूर हो रही है तो आप ध्यान का समय भी बढ़ा सकते है।
- प्रारंभ में,10 से 20 मिनट या कुछ पलों के लिए ध्यान का अभ्यास करें।
राजयोग ध्यान करने के फायदे
- राजयोग ध्यान आपको मन की शांति देता है और आपके शरीर को आराम प्रदान करता है।
- इससे आपको सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और स्थितियों में बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद मिलती है।
- यह एकाग्रता में सुधार और स्पष्टता को बढ़ाता है।
- आप शांति अनुभव करेंगे और आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।