यदि आपका मूड मौसम के अनुरूप चेन्ज होता रहता है तो यह एक प्रकार का डिप्रेशन भी हो सकता है। इस तरह की समस्या को Seasonal Depression कहा जाता है। यह एक ऐसा मनोवैज्ञानिक विकार है जो हर साल एक ही समय में होता है।
लोगो में यह विकार सर्दियों में शुरू होता है और वसंत या गर्मियों की शुरुआत में समाप्त होता है। इसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के नाम से भी जाना जाता है।
अक्सर सर्दियों के दिनों में सूर्य का प्रकाश हमें कम मिलता है जिसके कारण कई बार हमारी दिनचर्या और सोने व उठने का चक्र प्रभावित होता है। इसी वजह से हमारे मस्तिष्क में 'सेरोटोनिन' नामक केमिकल प्रभावित होता है जिसके कारण हमारा मूड बिना किसी कारणवश ही खराब रहता है।
कई बार तो इस तरह की स्थिति हमें अवसाद का शिकार बना सकती है इसलिए इसके लक्षणों को पहचानकर इसका उपचार कराना आवश्यक होता है।
Seasonal Depression: जानिए सीजनल डिप्रेशन के लक्षण व उपचार
सीजनल डिप्रेशन के लक्षण
- इस बीमारी में वजन तेजी से बढ़ता है।
- इस समस्या में व्यक्ति दिन के समय भी बहुत ज्यादा सोता है|
- प्रतिदिन होने वाली गतिविधियों में उसकी रुचि पूरी तरह समाप्त हो जाती है।
- इससे ग्रसित व्यक्ति बिना किसी कारण बहुत ज्यादा दुखी रहता है और उसका मूड अचानक बदलता रहता है|
सीजनल डिप्रेशन के उपचार:-
चिकित्सक से सलाह लें
- आप जब भी इस डिसऑर्डर से परेशान हो तो चिकित्सक से सलाह लें।
- डॉक्टर से आप अपने मन की परेशानी संबंधित कई प्रकार की बातें शेयर कर सकते है जिससे आपको इसे दूर करने में आसानी होगी।
एरोमाथेरेपी का उपयोग
- जो लोग सीजनल डिसऑर्डर से ग्रसित हैं वे एरोमाथेरेपी का भी उपयोग कर सकते हैं।
- एरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले तेलों की मनोरम खूशबू आपके मूड को नियंत्रित करने वाले हार्मोन्स को श्रावित करने में सहायता करती है।
डॉन सिमुलेटर्स
- इसे कम करने के लिए आप डॉन सिमुलेटर्स का उपयोग कर सकते है।
- ये उपकरण एक अलार्म घड़ी की तरह होता है, परन्तु यह उपकरण शोर करने या गाना बजाने की जगह तेज रोशनी देते हैं।
- इसके फुल स्पेक्ट्रम से आपको सूरज जैसी प्राकृतिक रोशनी मिलती है, जिससे सीजनल डिप्रेशन को ठीक करने में सहायता मिलती है।
लाइट थैरेपी बॉक्स
- आप चाहे तो लाइट थैरेपी बॉक्स का भी सहारा ले सकते है।
- आप कमरे की लाइट को बंद कर दें और करीब 30 मिनट तक लाइट थैरेपी बॉक्स के पास बैठें।
- इससे निकलने वाली रोशनी ज्यादा तीव्र होती है, जो दिमाग के तनाव को कम करती है और सीजनल डिप्रेशन में दिमाग को आराम देती है।
इसके अतिरिक्त इस बीमारी के उपचार के लिए योग, अवसाद दूर करने वाली दवाइया और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी भी आजमाई जाती है|