Ways to Boost Your Child's Immunity: बच्चो में इम्युनिटी बढ़ाकर रोगों से बचाएं

हर माता पिता चाहते की वह अपने बच्चे की सही ढंग से परवरिश कर सकें, खास कर बच्चों की खान पान का पेरेंट्स को विशेष ध्यान रखना पड़ता है ताकि बच्चे बीमार न पड़े।

बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए उनमें रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास करना बहुत ही ज़रूरी होता है। बदलते मौसम के कारण या फिर सही ढंग से नहीं खाने से भी बच्चे जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।

अधिकतर बच्चे खांसी-जुकाम और बुखार की समस्या से ज्यादा पीड़ित होते है। क्योंकि वह संक्रमण, वायरस और बैक्टीरिया से संपर्क में आते है।

बच्चों के आहार और जीवन शैली में कुछ परिवर्तन लाकर उन्हें काफी हद तक बीमारियों से बचाया जा सकता है। और बच्चों में प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं। जानते है Ways to Boost Your Child's Immunity के बारे में विस्तार से।

Ways to Boost Your Child's Immunity: जानें बच्चों में इम्युनिटी बढ़ाने के तरीके

धूम्रपान के धुएँ से दूर रखे

• धूम्रपान का असर बच्चे की सेहत पर तुरंत पड़ता है।
• यह बच्चों की रोग नियंत्रण शक्ति पर असर करता है जिसके कारण उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।
• इसलिए बच्चे को जितना हो सके धूम्रपान से दूर रखें।

कम से कम दवा का सेवन कराएं

• पेरेंट्स को चाहिए की वह अपने बच्चों को अधिक दवाओं का सेवन न कराएं इससे भी प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है।
• कुछ पेरेंट्स बच्चों के प्रति अधिक सवेंदनशील होते है। हलकी सर्दी जुकाम जैसी बीमारी होने पर हीं एंटीबायोटिक दे देते है।
• आपको बता दे की बच्चों को कुछ बीमारियाँ वायरस की वजह से भी होती है।

बच्चों के अधिक फल और सब्ज़ियाँ खिलाएं

• बच्चे अक्सर हरी सब्जयों या फल को देख कर दूर भागने लगते हैं, इसलिए बच्चों को शुरुआत से ही सब्जियों और फलों के सेवन की आदत डालें।
• सब्जियों और फलों का सेवन करने से बच्चों को जरुरी पोषक तत्व मिल जाते है जो उनके शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
• यह बच्चे को संक्रमण से लड़ने के लिए मजबूत बनाने में भी सहायक होते हैं।

योग और एक्सरसाइज कराएं

• योग और एक्सरसाइज शरीर को फिट रखने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
• बच्चों के साथ यदि आप भी योग और एक्सरसाइज करते है तो यह सभी के लिए अच्छा होता है।
• साथ ही आपका बच्चा भी आपको देख कर आसानी से कर सकता है।
• यह शरीर को स्वस्थ रखने के साथ साथ बीमारियों से भी रक्षा करता है।

बच्चो की पर्याप्त नींद का ध्यान रखें

• यदि आपके बच्चे छोटे है तो इस बात का ध्यान रखे की वह ज्यादा से ज्यादा नींद लें। छोटे बच्चों की नींद 12 से 13 घंटे होना आवश्यक होता है।
• बच्चे यदि पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले पाते हैं तो उसका प्रभाव भी उनकी इम्युनिटी सिस्टम पर पड़ता है, जिसके कारण वह जल्द ही बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।

ऊपर दिए गए उपायों के अतिरिक्त बच्चों की साफ़ सफाई रखना भी बहुत जरूरी होता है इस पर भी विशेष ध्यान दें।