प्रत्येक पुरुष चाहता है की उसका शरीर हस्ट पुस्ट और आकर्षक लगे। जिसके चलते आज कल 6 पैक एब्स का चलन भी बड़ा है। कुछ पुरुषो का सोचना यह भी होता है की यदि शरीर आकर्षक होगा तो लड़किया भी उन्हें पसंद करेंगी।
क्यूंकि अधिकांश लड़कियों की इच्छा होती है की वो जिस पुरुष को चाहे उसके खूबसूरत डोले, चौड़ी छाती, मजबूत बदन और आकर्षक कूल्हे हो। ताकि वह देखने में आकर्षक लग सके।
और इस सब चीजों को पाने के लिए जरुरत है व्यायाम की। हर अंगो की वृद्धि के लिए व्यायाम भी अलग अलग होता है। शरीर के अन्य हिस्सों की तरह कूल्हों का भी आकर्षक होना जरुरी होता है|
जितना पुरुषो के लिए यह जरुरी है उतना ही महिलाओं के लिए भी। कूल्हों के व्यायाम से कई प्रकार के लाभ होते है। तो चलिए आज के लेख में हम जानते है Benefits of Glute Exercises in Hindi.
Benefits of Glute Exercises:: जानिए ग्लूट व्यायाम क्यों जरूरी है?
शरीर के संतुलन में सहायक
- शरीर का संतुलन बनाने में कूल्हों की मजबूत मांसपेशियां बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
- अगर ग्लूट्स कमजोर होते है तो कई प्रकार की समस्याएं उत्पन्न होती है जैसे की एकाइलेस टेनडिनाइटिस, घुटने की समस्या, एड़ी और पिंडली में दर्द आदि।
- यदि आप ग्लूटस एक्सरसाइज नियमित रूप से करते है तो आप इन समस्यायों से दूर रहते है।
कमर दर्द में राहत
- ग्लूटस एक्सरसाइज करने से किशोरावस्था या फिर ज्यादा उम्र में होने वाले कमर दर्द से छुटकारा मिलता है।
- यदि ग्लूटस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करते है तो कूल्हों की मांसपेशियों को ताकत मिलती है और कमर की नसें भी मजबूत होती है।
आकर्षक शरीर
- यदि ग्लूट एक्सरसाइज नियमित करते है तो कूल्हों के शेप में बदलाव आता है; जिसका असर शरीर की खूबसूरती पर भी पड़ता है।
- क्यूंकि कूल्हे यदि बड़े होते है तो वह बहुत ही भद्दे दिखते है। और अधिकतर कपडे आप पर नहीं जचते|
- अगर आप ग्लूटस एक्सरजाइज को नियमित नहीं कर पा रहे हैं तो हफ्ते में एक बार करने का प्रयास करें।
चोट की रोकथाम
- मजबूत ग्लूटस का विकास श्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए ही जरूरी नहीं है, बल्कि घुटनों, पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और ग्रोइन में चोट के जोखिम को भी यह कम कर सकता है।
- कमजोर ग्लूट कूल्हे में असंतुलन का कारण बन सकता है, जिससे घुटनो में दर्द की शिकायत हो सकती है|
एथलेटिक प्रदर्शन
- एक एथलेटिक के लिए कूल्हों का मजबूत होना बहुत भी आवश्यक होता है|
- आपके कूल्हे गति बढ़ाने, गति कम करने, दिशा बदलने और छलांग लगाने में सहायक होते है।
- मजबूत ग्लूट के साथ एथलीट, कमजोर ग्लूट वाले एथलीटों की तुलना में अधिक तेज़ और अधिक कुशल होते है।