सर्दियों का मौसम लोगो को बहुत ही सुहाना लगता है, और यह मौसम स्वास्थ्य बनाने की दृष्टि से भी अच्छा होता है, क्योंकि कहते है इस दौरान जो भी खाओ शरीर को लगता है।
लेकिन बात जब हृदय रोगियों की हो तो उनके लिए यह मौसम बिलकुल भी सही नहीं है। क्योंकि हृदय से संबंधित रोगों से ग्रस्त लोगों के लिए सर्दियां काफी सारी गंभीर परेशानियां खड़ी कर देती है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा एक रिसर्च की गयी, जिसमे सामने आया की गर्मियों के मुकाबले सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक और स्ट्रोक से होने वाली मौत का प्रतिशत 26 से 36 तक बढ़ जाता है।
मौसम का प्रभाव तो शरीर पर पड़ता ही है हम उसे नहीं रोक सकते। लेकिन यदि आप कुछ सावधानी रखते है तो आपका स्वास्थ्य अच्छा रह सकता है। इसलिए आज हम आपको Heart Care Tips for Winter संबंधी जानकारी दे रहे है।
Heart Care Tips for Winter: शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव व निजात का तरीका
सर्दियों में होने वाली समस्याएं
- ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएं सिकुडती है जिसके चलते दिल तक जाने वाली ब्लड सप्लाई में अवरोध उत्पन्न होता है और दिल का दौरा पढने की आशंका बढ़ जाती है।
- सर्दियों में वसायुक्त और चटपटे आहार खाने का ज्यादा मन करता है, जिससे शरीर में नमक की मात्रा बढ़ती है। और दिल के रोगियों के लिए नमक नुकसानदायक होता है।
- ठंड में लोग कंबल लपेट कर सोये रहना पसंद करते है, इस दौरान उन्हें व्यायाम करना अच्छा नहीं लगता। जिससे वजन बढ़ता है और वजन का बढ़ना दिल की सेहत के लिए हानिकारक है।
- सर्दियों के दिनों में वाइरल इंफेक्शन आसानी से फैलता है जिससे गले व सांस की नलियों में संक्रमण होने की आशंकाएं बढ़ जाती हैं।
- इन संक्रमणों का दुष्प्रभाव फेफड़ों पर होता है। फेफड़े और दिल का कार्य एक दूसरे से जुड़ा होता है इसलिए फेफड़ो में संक्रमण दिल पर भी बुरा असर डालता है।
ऐसे पाएं उपरोक्त समस्याओं से निजात
- जो लोग उच्चा रक्तचाप या हृदय रोगों से पहले से ग्रस्त हैं उन्हें ठंड के दिनों में सीमित मात्रा में नमक और पानी लेना चाहिए।
- व्यायाम जरुरी है, लेकिन सेर पर जाने का समय तड़के की सुबह जाने के बजाय धूप निकलने के बाद का करले।
- यदि इस दौरान जाँच करवाने पर हर बार रक्तचाप बढ़ा हुआ निकल रहा है तो डॉक्टर के परामर्श से दवा की डोज को बदलवाए।
- सीने में संक्रमण होने पर इसे गंभीरता से ले क्योंकि हृदय रोगियों के लिए यह समस्या काफी गंभीर हो सकती है।
- बंद कमरे में रूम हीटर का इस्तेमाल ना करे, यदि आपको सर्दी हो गयी है या गला ख़राब है तो गरम पानी की भाप ले सकते है।
- इस दौरान कोई भी नई एक्सरसाइज को अचानक ट्राई ना कर, क्योंकि इस दबाव को दिल सहन नहीं कर पाता है।