आम तौर पर हमारे सुंदरता का पैमाना चेहरे की सुंदरता से होता है और चेहरे की सुंदरता के लिए केवल यह ज़रुरी नहीं है की आपका चेहरा गोरा हो। एक सुन्दर चेहरे के लिए चेहरे का पतला होना भी ज़रुरी होता है क्योंकि यदि आपके चेहरे में चर्बी जमा है तो उससे चेहरा मोटा नजर आता है जो की देखने में अच्छा नहीं लगता है साथ ही ऐसा चेहरा अट्रेक्टिव भी नहीं दिखता है।
सुन्दर दिखने के लिए चेहरे से अतिरिक्त चर्बी को हटाना बहुत ज़रूरी होता है। ऐसा करने के बाद ही आपका चेहरा स्लिम दिखता है और आप खूबसूरत नजर आते है। साथ ही इस वजह से आप तारीफ़ भी बटोर सकते है।
Fat Face की समस्या से बचने के लिए आपको अपने चेहरे की अतिरिक्त चर्बी को हटाने के लिए कुछ घरेलू उपायों को को भी आप अपना सकते है।ये घरेलू उपाय इस्तेमाल करने में बहुत आसान होते है साथ ही साथ असरकारी और दुष्प्रभाव रहित भी होते है।
इस लेख में हम आपको बताने जा रहे है की आप अपने मोटे चेहरे को किस तरह से पतला बना सकते है इसके लिए जानते है How To Remove Face Fat के बारे में विस्तार से।
How To Remove Face Fat: जाने फेस को पतला करने के कुछ असरकारी नुस्खे
बहुत से लोग सोचते है की How to Lose Face Fat? लेकिन वे जानते नहीं हैं की चेहरे से चर्बी को दूर करें कैसे। यह विचार यदि आपके मन में भी है तो यह लेख आपकी बहुत मदद करेगा। चलिए जानते है फेस को अतिरिक्त चर्बीरहित बनाने के कुछ असरकारी उपाय।
चेहरे से चर्बी हटाएँ: Get Rid of Face Fat
पर्याप्त मात्रा में पानी पिए
- चेहरे की चर्बी को हटाने के लिए पानी भी आपकी मदद कर सकता है। यदि आप अपना चेहरा पतला करना चाहते है तो उसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पिए।
- पानी पीने से शरीर के सारे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते है और आपका चेहरा भी पतला होने लगता है। साथ ही पानी पीने से आपको डिहाइड्रेशन की परेशानी भी नहीं होगी है।
चीकबोन्स को कम करे च्विंगम
- कई लोगो को च्विंगम चबाना बहुत अच्छा लगता है। लेकिन कुछ लोगो को यह बिलकुल भी अच्छा नहीं लगता है। आपको बता दे की च्विंगम आपके फेस की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
- अपने कई सेलिब्रिटीज को भी च्विंगम खाते देखा होगा। वह भी अपने फेस को पतला करने के लिए च्विंगम का उपयोग करते है क्योंकि च्विंगम चबाने से चीकबोन्स कम होने लगती है और आपका चेहरा पतला दिखने लगता है।
- लेकिन आपको इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए की आप च्विंगम कम शक्कर वाली सेवन करे इससे आपके दांतो को हानि नहीं होगी।
अपने आहार में नमक की मात्रा कम रखे
- आपको बता दे की फेस की चर्बी को बढ़ाने में नमक का हाँथ भी हो सकता है। हर व्यक्ति को केवल 3.8 मिलीग्राम नमक का ही सेवन करना चाहिए। यदि वह इससे ज्यादा सेवन करता है तो उसके शरीर में सूजन आने लगती है।
- ज्यादा नमक का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं प्रभावित होती है जिसके कारण चेहरे में सूजन आती है और आपका चेहरा फुला फुला सा दिखने लगता है। इसलिए आपको नमक का सेवन भी कम मात्रा में करना चाहिए।
फेशियल मसाज से करे चेहरे को पतला
- फेशियल मसाज भी Reduce Cheek Fat में मदद करता है यह भी बहुत ही असरकारी उपाय है।
- इसके लिए मसाज को करते समय सबसे पहले ठोड़ी से शुरुआत करे और मसाज को कानों तक लेकर जाए।
- इस मसाज को 5 मिनट तक हलके हाथों से करे। आप दिन में दो बार इस मसाज को कर सकते है।
- इससे आपके फेस का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा और आपको फेस की स्किन में कसावट भी महसूस होगी जिससे फेस पतला होने लगेगा।
पर्याप्त नींद भी है ज़रूरी
- नींद का हमारे जीवन पर बहुत असर होता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते है तो इससे आपके शरीर का हार्मोन असंतुलित हो जाता है।
- जिसके कारण भी कई तरह की परेशानियाँ आने लगती है साथ ही आपका वजन भी बढ़ने लगता है। जिससे चेहरे पर चर्बी दिखने लगती है।
- कभी कभी जरुरत से ज्यादा नींद लेने से भी आपका चेहरा फूल जाता है। इसलिए आपको प्रतिदिन 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए जो की एक साधारण मनुष्य के लिए पर्याप्त होती है।
- लेकिन यदि आपको किसी कारण वश नींद नहीं आती है तो आप अपने डॉक्टर से सलाह भी ले सकते है क्योंकि नींद पूरा करना बहुत ही जरुरी होता है।
पोषक आहार भी है ज़रूरी
- यदि आप कोई व्यायाम कर रहे है या नहीं भी कर रहे है तो भी आपको पौष्टिक आहार लेने की जरुरत होती है।
- यदि आप पौष्टिक आहार का सेवन नहीं करते है तो इससे आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते है साथ ही व्यायाम के सही फायदे भी नहीं हो पाते है। इसलिए आपको हमेशा पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए।
- यह आपके वजन को तो नियंत्रित करता है साथ ही स्वास्थ्य को भी अच्छा रखता है।
- पौष्टिक आहार में कैल्शियम का भी सेवन करे यह आपके चेहरे को पतला करने में मदद करता है। साथ ही शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।
Reduce Face Fat के अन्य उपाय
- यदि आप शराब का सेवन करते है तो उसे भी आपको बंद कर देना चाहिए क्योंकि अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से शरीर में सूजन आती है और आपका चेहरा भी फुला हुआ दिखने लगता है।
- अपने खाने में वसा की मात्रा को कम रखे क्योंकि अधिक वसा का सेवन करने से भी वजन में वृद्धि होती है और चेहरा भी मोटा दिखने लगता है।
- फलो का सेवन भी करे क्योंकि जो लोग फल का सेवन करते है उनके चेहरे मोटे नहीं होते है। फल भी चर्बी को कम करने में मदद करते है।
- सुबह का नाश्ता आपको प्रतिदिन करना चाहिए। इसे कभी भी स्किप ना करे क्योंकि यदि आप नियमित रूप से नाश्ता करते है तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और आपके शरीर में चर्बी नहीं जमती है।
- लेकिन यदि आप अपना नाश्ता छोड़ देते है तो मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
- इसके अलावा आप चेहरे से जुड़े व्यायाम और योग भी कर सकते है यह भी चेहरे को पतला करने में मददगार होते है।
इस तरह आप Face Fat Removal कर सकते है और अपने चेहरे को आकर्षक बना सकते है। साथ ही अपने सुन्दर चेहरे के लिए तारीफ भी पा सकते है।