क्या आप जानते है कि बॉडी के शेप से भी शरीर के स्वास्थ्य के बारे में पता लगाया जा सकता है। अलग अलग लोगो का खान-पान अलग होने से और जीन्स के चलते बॉडी का शेप अलग अलग होता है।
कौन कितना फिट है इस बात का अंदाजा आप किसी कि भी बॉडी को देखकर लगा सकते है। साथ ही बॉडी के शेप से आने वाली बीमारियों का भी पता लगाया जा सकता है।
में शरीर के निचले क्षेत्र जैसे कि और कमर और कूल्हे सभी एक नाशपाती आकार के समान चौड़े होते हैं। ज्यादातर यह शेप महिलाओ में देखा जाता है। यह आकर शरीर के निचले हिस्से में वसा के ज्यादा जमने के कारण भी होता है।
इसे आप सही डाईट प्लान और व्यायाम के जरिये कम कर सकते है। जानते है बॉडी को शेप में लाने के लिए महत्वपूर्ण Pear Shaped Body Diet and Workout के बारे में।
Pear Shaped Body Diet and Workout: जानिए पियर शेप बॉडी हेतु डाईट व व्यायाम
पियर शेप क्या होता है?
इस प्रकार के ज्यादातर लोग मोटे होते है। जिसमे कमर का हिस्सा ज्यादा चौड़ा होता है। जिस कारण ही शरीर कि आकृति नाशपाती आकार की दिखती है।
पियर शेप वालो के लिए डाईट :-
फेट से बचाव
- यदि आप शरीर के नीचे वाले हिस्से को कम करना चाहते है तो कम फेट वाले भोजन का ही सेवन करे।
- आप फैटी मीट, दही-मक्खन, पनीर, सॉसेस, क्रीम, मीठी चीज़े आदि के सेवन से दूर रहे।
- ऐसा करने से शरीर में वसा कम जमेगा।
डाईट में इन्हें शामिल करे
- बॉडी को शेप में लाने के लिए सब्जी, फल, ओट्स, सी फूड आदि का सेवन करना चाहिए।
- इस तरह के आहार को नियमित रूप से लेने पर शरीर संतुलित रहता है और आकार में आ जाता है।
- वजन कम करने के लिए भोजन का न करना एक अच्छा उपाय नही माना जाता है। इससे आप कमजोर हो जाएंगे और बीमारी का खतरा भी बढ़ जाएगा।
- इसलिए एक हेल्दी डाइट को अपनाएं ।
हाइड्रेटेड रहने कि आवश्यकता
- डाइटिंग के समय हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है।
- साथ ही यह पेअर शेप्ड बॉडी के लिए एक महत्वपूर्ण डाइट टिप्स है।
- यदि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगी तो इससे आपको कई परेशानियों से छुटकारा मिलेगा।
- पियर शेप्ड बॉडी के लिए वजन कम करने का यह बहुत अच्छा माध्यम होता है।
पियर शेप बॉडी वालो के लिए व्यायाम
- इसके लिए लोअर बॉडी एक्सरसाइज करना अच्छा होता है।
- व्यायाम करने के लिए क्षमतानुसार वजन लेकर स्क्वाट और लंज के सेट करें।
- इसके अतिरिक्त संतुलन बनाने हेतु आपको अपर बॉडी वर्कआउट के लिए वजन बढ़ाना चाहिए।
- हफ्ते के 5 दिन आपको आठ से तीन कोर सेटों को पूरा करने की आवश्यकता होगी, जिसमें से तीन से चार सेट, छह से पंद्रह गिनती के होंगे।
- बाकी 2 दिन आपको घर या जिम में बीस मिनट का कार्डियो व्यायाम पूरा करना होगा।
- यह व्यायाम योजना महिलाओं के लिए तैयार की गई है जो आकार से बाहर हैं।