Water Fasting Weight Loss: जल उपवास के द्वारा करे अपने वजन को कम

जल उपवास जिसे अंग्रेजी में वाटर फास्टिंग भी कहते है दरअसल वजन को कम करने का एक सबसे असरदार तरीका माना जाता है। बस वाटर फास्टिंग करने के पहले आपको अपने दिल और दिमाग को थोड़ा स्ट्रांग बनाने की ज़रूर आवश्यकता होती है क्योंकि वाटर फास्टिंग के समय पानी के अतिरिक्त किसी भी तरह के खाने पीने की चीजें या अन्य कोई पेय पदार्थ का सेवन नही किया जाता है।

Water Fasting करना थोड़ा मुश्किल ज़रूर होता है पर इसके परिणाम बहुत लाभदायक होते है। वाटर फास्टिंग वैसे तो सभी के अपने शरीर को स्वस्थ्य और फिट रखने का एक अच्छा तरीका है पर इसे छोटे बच्चों और बुजुर्गो को नही करना चाहिए। बच्चों और बुजुर्गो को बिना कुछ खाये सिर्फ पानी पीकर रहना मुश्किल हो सकता है साथ ही उनके लिए स्वास्थ्य सम्बन्धित और भी कई परेशानी खड़ी कर सकता है।

वाटर फास्टिंग करने से पहले आपको इसके बारे में पूर्ण रूप से जानकारी होना अतिआवश्यक है। बिना जानकारी के कुछ भी करना थोड़ा रिस्की हो सकता है इसलिए पहले आप इसके बारे में अच्छे से जान ले, उसके बाद अगर आप इसे करेंगे तो यकीनन आपको इसके बहुत अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे। वाटर फास्टिंग आपके वजन को तो कम करता ही है साथ ही साथ ये आपके शरीर के प्रदूषित तत्वों को बहार भी निकाल देता है और आपको कई प्रकार की बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। वाटर फास्टिंग से आप अपनी बहुत सी पुरानी बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते है।

वाटर फास्टिंग से आप अपने लीवर को भी मजबूत बना सकते है। वाटर फास्टिंग के दौरान आपके शरीर के पाचक तत्वों को आराम मिलता है। वाटर फास्टिंग से आप एक दिन में एक पाउंड तक वजन घटा सकते है। वाटर फास्टिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपकी कोशिकाओं के पुराने हिस्सों को रीसायकल करने में मदद करती है। जानते है Water Fasting Weight Loss के बारे में।

Water Fasting Weight Loss: जल उपवास क्या है, इसे कैसे करे और इसके फायदे

वाटर फास्टिंग क्या है:

• जब आप एक दिन से लेकर 2-3 दिन तक बिना कुछ खाए सिर्फ पानी पीकर रहते है तो ये वाटर फास्टिंग कहलाता है।
• वाटर फास्टिंग के दौरान जल के अलावा किसी भी और चीज का सेवन पूरी तरह वर्जित रहता है। कई आध्यात्मिक और धार्मिक कारणों से भी लोग वाटर फास्टिंग करते है।
• ऐसे बहुत से धर्म भारत में है जहाँ उपवास के माध्यम से वाटर फास्टिंग किया जाता है। पर अब वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी इसे बहुत लाभदायक माना जाने लगा है।
• वाटर फास्टिंग के दौरान आपके शरीर से सभी विषैले पदार्थ आसानी से बाहर हो जाते है।

वाटर फास्टिंग कैसे करे:

• वाटर फास्टिंग करते समय कम से कम दो लीटर पानी रोज़ाना ज़रुर पीये इससे आपके शरीर को पानी में मौजूद पौष्टिक तत्व ही मिलेगा क्योंकि वॉटर फास्टिंग में आप इसके अलावा कुछ और नहीं ले सकते हैं।
• पानी में मौजूद तत्व आपके शरीर से गन्दगी तथा कीटाणु बाहर निकालने में आपकी मदद करते हैं।
• अगर आप चाहें तो पानी में नींबू के टुकड़े भी डाल सकते हैं निम्बू न सिर्फ आपके पानी का टेस्ट बढ़ाएगा बल्कि निम्बू पानी आपके शरीर के लिए भी लाभकारी रहेगा। इससे आपके शरीर में एनर्जी भी बनी रहेगी।

वाटर फास्टिंग से फायदे (Water Fasting Benefits):

वजन को घटाने में अत्यधिक सहायक होता है (Weight Loss Tips in Hindi):

• जब भी आप वाटर फास्टिंग करते हैं तब आप सिर्फ पानी ही लेते है तब किसी भी काम के लिये आपके शरीर को अधिक उर्जा की जरुरत होती है।
• जिससे आपके शरीर में मौजूद वसा और कैलोरी उर्जा की जरूरत को पूरा करने में खर्च हो जाती है और अतिरिक्त फैट नहीं बनता है।
• जब यही वाटर फास्टिंग आप बार-बार करते हैं तब यह बहुत अधिक मात्रा में मौजूद वसा और कैलोरी को आपके शरीर से धीरे धीरे बर्न करने लगता है जिससे कि अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
• इसलिए वाटर फास्टिंग को मोटापा कम करने के लिए एक बेहतर तरीका माना गया है।
• बाकी दूसरे तरीक़ों से वजन घटाने की तुलना में वाटर फास्टिंग कम करने का एक सबसे प्रभावशाली तरीका है वाटर फास्टिंग से आप एक दिन में एक पाउंड तक वजन घटा सकते है।
• आप जब भी वजन घटाने के लिए वाटर फास्टिंग करना चाहते हो तो एक बार चिकित्सक से परामर्श लेकर बहुत आसानी से इस तकनीक से अपने बढे हुए वजन को कम कर सकते है।

बीमारियों से दूर रखता है:

• वाटर फास्टिंग आपको बीमारियों से दूर रखने में भी सहायक साबित हो सकता है। जब भी आप वाटर फास्टिंग करे तो शुरूआत में इसके लिए कम से कम दो लीटर पानी रोज पिएं।
• पानी में मौजूद तत्व आपके शरीर से गन्दगी और कीटाणु को बाहर निकालने में सहायक होते हैं।
• जब आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर हो जाएंगे और सारे दूषित कीटाणु खत्म हो जायेगे तो आप बीमारियों की चपेट में आने से बचे रहेंगे।

इसके अन्य लाभ

• वाटर फास्टिंग से आप ब्रेन पॉवर को भी बढ़ा सकते है।
• इसे करने से आपका मनोबल भी बढ़ेगा।
• वाटर फास्टिंग से आप अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा सकते है।
• वाटर फास्टिंग से आप अपने बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित कर सकते है जिससे आप मोटापे से होने वाली बहुत सारी बीमारियों से भी बच सकते है।
• वाटर फास्टिंग से आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते है।
• वाटर फास्टिंग त्वचा के लिए भी बहुत असरदार होता है। वाटर फास्टिंग से आप अपनी त्वचा की अनेक परेशानी जैसे कील, मुहांसों, एलर्जी, एक्जीमा आदि परेशानियों को ठीक कर सकते है।
• वाटर फास्टिंग की मदद से किसी घाव या निशान को जल्दी भरा जा सकता है और दाग-धब्बों से छुटकारा भी पाया जा सकता है।
• वाटर फास्टिंग करने से आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। इससे त्वचा की सेल्स स्वस्थ बनी रहती हैं।

सुझाव:

• वाटर फास्टिंग करने से मेटाबॉलिक रेट कम हो जाता है, इसलिए इसे तीन दिन से ज्यादा ना करें क्योंकि ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
• वाटर फास्टिंग को पहली बार करने से पहले चिकित्सक से परामर्श ज़रूर ले।
• वाटर फास्टिंग के दौरान आपको सिरदर्द और थकावट जैसी परेशानी हो सकती है।

आज के लेक में आपने जल उपवास से जुड़े महत्वपूर्ण तथ्यों को जाना। अगर आप भी इस उपवास को करेंगे तो आप भी इसके फ़ायदों का लाभ उठा सकते हैं।