Winter Fruits for Fairer Skin: सर्दियों में त्वचा को गोरा बनाये ये मौसमी फल

त्वचा का ख्याल रखना हर मौसम में ज़रुरी होता है। क्योंकि मौसम का प्रभाव आपके स्किन पर पड़ता है। जैसे जैसे मौसम बदलते है हमारे रहन-सहन और खान-पान में भी बदलाव आने लगता है जिसका असर हमारी त्वचा पर भी पड़ता है।

सर्दियों का मौसम आने पर हमारी त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है। जिसके लिए हमें अपनी त्वचा की रंगत को बरक़रार रखने के लिए कई उपाय करने पड़ते है।

क्या आप जानते है की त्वचा को गोरा और निखरा बनाने के लिए केवल उत्पादों का उपयोग ही नहीं किया जाता बल्कि आपके खान-पान से भी आपकी त्वचा ग्लोइंग बन सकती है।

सर्दियों में अपनी त्वचा को गोरा बनाने के लिए आप मौसमी फलों का सहारा ले सकती है। इसके लिए जानिए Winter Fruits for Fairer Skin कौन कौन से है?

Winter Fruits for Fairer Skin: इन फलोंं से त्वचा होगी और भी गोरी

संतरे का सेवन

• यह फल खाने में थोड़े खट्टे होते है इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा पायी जाती है।
• संतरे में उच्च स्तर का मैग्नीशियम, साइट्रिक एसिड, फास्फोरस और आयरन पाया जाता है।
• यह त्वचा को कोमल और ग्लोइंग बनाने में मददगार है।
• इसलिए अपने स्वास्थ्य और सौन्दर्य के लिए अपने सेवन में इसे शामिल करना चाहिए।

पपीते का सेवन

• पपीते में विटामिन ए, सी, बी, पैंटोथेनिक एसिड, फोलिक अम्ल, पोटेशियम, मैग्नीशियम पाया जाता है।
• इनमें पपायन और काइमोपैपेन जैसे एंजाइम होते हैं जो कि मुक्त कणों से त्वचा की क्षति को रोकने में मदद करते हैं साथ ही इसमें एंटीबायोटिक, एंटिफंगल और एंटीवायरल गुण भी होते हैं।
• पपीता का सेवन करने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती है, जो कि त्वचा को खराब बनाने वाले कारणों में से एक है।
• जब आपका पेट अच्छा रहता है तो चेहरा अपने आप गोरा दीखता है।

कीवी

• कीवी में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है।
• कीवी कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है और झुर्रियों को रोकने में मदद करती है।
• इससे स्किन से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती है।

आंवला

• आवंले का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
• आवंले में पोलीफेनॉल्स, जिंक, आयरन, फाइबर, विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है।
• इसके सेवन से त्वचा तो अच्छी होती है साथ ही यह आँखों और बालों के लिए भी फ़ायदेमंद होता हैं।
• आवंले का नियमित रूप से सेवन करने से मुहांसे और झुर्रियों की परेशानी दूर हो जाती है।

अनार

• अनार में विटामिन सी, के, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध होता है।
• यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो कि यूवी-ए, यूवी-बी की क्षति और त्वचा रंजकता से त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं।

ऊपर दिए गए फलों के अतिरिक्त आप खट्टे फल जैसे मौसम्बी, नीबू आदि का सेवन भी कर सकते है। इसके आलावा केला, पाइनएप्पल, सेब, स्ट्रॉबेरीज आदि को भी अपने आहार में शामिल करे। इसके सेवन से आपकी त्वचा में रंगत आएगी और वह सर्दियों में भी गोरी व निखरी बनी रहेगी ।