चाहे कोई भी मौसम को गर्मी बारिश या ठंड पैरों के लिए तो सारे मौसम एक सामान होते हैं। गर्मियों में आपके पैर पसीने से पसीजते रहते हैं, तो बरसात के मौसम में पानी से समस्या होती है वहीं सर्दियों के सर्द हवाओं से पैरों में सूजन की समस्या और Foot Pain भी हो जाती है।
इसके अलावा अक्सर धूल और मिट्टी आदि लगते रहने से भी पैर हमेशा गंदे होते रहते हैं। इसके कारण पैरों को कई प्रकार की समस्याओं का भी सामना करना पड़ जाता है और इसके कारण दर्द सूजन आदि की समस्या हो जाती है।
हम अपने चेहरे का बहुत ज्यादा ख्याल रखते हैं पर हम अपने पैरों के प्रति उतने सजग नहीं होते हैं। दिन भर हमारा बोझ उठाने वाले हमारे अपने पैरों को अक्सर हम भूल जाते हैं या फिर उसका ज्यादा ख्याल नहीं रखते हैं।
हमें चेहरे के साथ साथ Feet Care का भी अच्छे से ख्याल रखना चाहिए ताकि हम हमेशा पैरों को स्वस्थ्य और मजबूत बना कर रख सकें। आज के इस लेख में हम पैरों की साफ सफाई करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स बताने जा रहे हैं। पढ़ें Foot Care Tips.
Foot Care Tips: इन टिप्स की मदद से रखिये अपने पैरों का ख्याल
हम अक्सर अपने चेहरे का तो ख्याल रखते हैं पर जब बात पैरों की आती है तो हम उसका उतना ज्यादा ख्याल नहीं रखते हैं जबकि हमें अपने पैरों का भी अच्छे से ख्याल रखना चाहिए । आज के लेख में जानते हैं हम अपने पैरों का ख्याल कैसे रख सकते हैं।
पैरों को साफ-सुधरा रखें
- ख़ासकर के बरसात के मौसम में पानी, नमी तथा गीले जूते-मोज़े आदि पहन लेने की वज़ह से पैरों में फफुंदीय संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।
- इस प्रकार के संक्रमण के जोखिम को ख़त्म करने के लिए अपने पैरों की सफाई पर ध्यान दें और इसे हमेशा साफ तथा स्वच्छ रखें।
- पैरों की स्किन को ज्यादा देर तक गीला नहीं रहने दें और जल्दी हीं तौलिये से पोंछ दें यह पैरों के केयर के लिए जरूरी होता है।
एक्सफोलिएट की प्रक्रिया
- पैरों को हमेशा हेल्दी बनाये रखने के लिए एक्सफोलिएट की प्रक्रिया को करना बहुत उपयोगी माना जाता है।
- पैरों को एक्सफोलिएट करना फायदेमंद होता है, इसकी वज़ह से स्किन की डेड सेल्स खत्म हो जाती है और पैर की स्किन सॉफ्ट होती है।
- अपने पैरों पर स्क्रब करने के लिए आप ऑलिव ऑयल में चीनी को मिक्स कर के इससे स्क्रब कर सकती है यह बहुत उपयोगी होता है।
अपने जूतों को साफ़ रखें
- हम अक्सर अपने जूतों को बाहर से तो पालिश कर के चमका देते हैं पर अन्दर से उसकी सफाई बारीकी से नहीं करते है, इससे भी पैरों में समस्याएं हो सकती हैं।
- इसलिए जूतों की सफाई अन्दर से भी अच्छे से करें, इसके अलावा कभी भी गीले जूतें नहीं पहने, जूतों को हमेशा पूरी तरह से सुखा कर हीं पहने।
- गीले जूते में अकसर बैक्टीरिया जन्म ले लेती है जिससे खतरा ज्यादा हो जाता है। जूतों को इसके लिए धूप में सुखाना चाहिए ऐसा करने से उनकी नमी और बैक्टीरिया दोनों खत्म हो जाती हैं।
सोते समय ध्यान रखें
- रात को जब आप सोने जाएँ तो सोने से थोड़ी देर पहले आप अपने पैरों को पानी तथा साबुन से अच्छी तरह से धो दें और उसे फिर सुखा लेना चाहिए।
- पैर जब अच्छी तरह से सुख जाएँ तब इस पर मॉइश्चराइजर क्रीम को लगा कर फिर सोना चाहिए, ऐसा करने से पैर हेल्दी और खूबसूरत बनें रहते हैं।
नाखूनों को साफ रखें
- हम हाथों के नाखूनों को तो अच्छे से साफ़ सुथरा रखते हैं पर पैरों की नाखूनों का ध्यान अच्छे से नहीं रखते हैं।
- पैरों के उँगलियों और अंगूठे के नाखूनों के अन्दर गंदगी फंस जाने से भी कई बार पैरों में संक्रमण की समस्या हो जाती है।
- इससे बचने के लिए हफ्ते में कम से कम दो बार पैरों के सभी नाखूनों को अच्छे से साफ करना चाहिए इसके साथ हीं पैरों के नाखूनों को काट कर छोटा भी करते रहना चाहिए, ऐसा करने से नाखूनों में से सारी गंदगी बाहर निकल जाती है।
अन्य उपयोगी नुस्खे
- पैरों में होने वाली स्किन रिलेटेड परेशानियों को दूर कर के इसे सॉफ्टनेस देने के लिए पैरों को नीबू से घिसें। ऐसा सप्ताह में कम से कम एक बार तो जरूर करें। इसके साथ ही आप अपने पैरों पर एक कप इप्सम नमकयुक्त गर्म पानी के टब में भी डुबो कर रख सकती हैं।
- कभी भी पैरों की ड्राय स्किन को कैंची से काटने का प्रयास ना करें क्योंकि ऐसा करने से आप अपनी बहुत सारी स्किन निकाल देते हैं, जो कि बहुत ज्यादा दर्द पहुंचाता है और इसकी वज़ह से पैरों में इन्फेक्शन होने की भी संभावना बन जाती है।
- अपने पैरों के ऊपर नेचुरल तेल का इस्तेमाल करें और स्किन पर नेचुरल तेल डाल कर के हल्के हाथों से रगडे़। ऐसा करने से पैरों के हार्ड स्किन में नमी आ जायेगी और वे चमकदार तथा सुंदर भी हो जायेंगे।
- पैरों को स्वस्थ रखने के लिए आपको हर रोज कम से कम 8 से ले कर 10 ग्लास तक पानी जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा कैफीन तथा शराब आदि का सेवन करने से बचना चाहिए। इन सब के सेवन से बॉडी में पानी की मात्रा घट जाती है।
- एक चम्मच तेल में दो चम्मच के करीब चीनी को मिक्स कर के अपने हाथों तथा पैरों पर मालिश करें, ऐसा करने पर आपके पैर सॉफ्ट हो जाते हैं। आप चाहें तो इसके लिए सूरजमुखी के तेल का इस्तेमाल कर सकते है यह बहुत लाभकारी होता है।
- Foot Problems से बचने के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण यह होता है कि आप अपने पैरों को धूल तथा मिट्टी आदि से बचा कर रखें। पैरों को धूल तथा मिट्टी से बचा कर रखने के लिए आप मोजे पहन कर रहें और रात को पैरों में तेल लगा कर मोज़े पहन कर हीं सोएं। इससे आपके पैर हमेशा सॉफ्ट और साफ़ बने रहेंगे।
आज के इस लेख में आपने जाना अपने पैरों का ख्याल आप वर्ष के सभी मौसम में कैसे रख सकते हैं। साथ हीं आपने जाने कुछ उपयोगी टिप्स जिसकी मदद से आप अपने पैर को हमेशा सॉफ्ट, सुन्दर और साफ़ रख सकते है। तो अब फटी एडियों, सूजन, गंदे नाखूनों से निजात पायें और अपने पैर को स्वस्थ रखे इसके लिए लेख में बताई गयी टिप्स को जरूर अपनाए।