Yoga For Hair Growth: इन योग के आसनों का अभ्यास कर पाएं झड़ते हुए बालों की समस्या से राहत

एक्सरसाइज या व्यायाम करना आज के जमाने के लिए सबसे ज़रुरी बात हो गई है। व्यायाम करने से हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहता है जिससे बीमारी नहीं होती है। इससे हम चुस्त और तंदुरुस्त रहते हैं।
आज के जमाने में खाद्य पदार्थों में मिलावट बढ़ने की वजह से हमारी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है जो स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से बिलकुल भी अच्छा नहीं है। जिसके कारण हमारा शरीर कई सारी बीमारियों की चपेट में आ रहा है।

आजकल लोग खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना, घूमने जाना और योग आदि के अभ्यास को अपने जीवन में ला रहे हैं। आजकल लोग योग करने को बेहतर मानते है। योग शरीर को हर प्रकार से स्वस्थ रखने में मदद करता है। बहुत तरीके के योग होते है जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते है। योग हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों से भी बचाते हैं।

आज के जमाने में हर कोई अपने शरीर का ख्याल रखना चाहता है। आज कल बालों की समस्या को सभी झेल रहे है चाहे वो लड़का हो या लड़की। लंबे और घने बाल का सपना हर कोई देखता है।पर जो अपने बालों को अच्छे से ख्याल रखता है वही यह सपना पूरा कर सकता है। यदि आपके बाल भी बहुत ज्यादा झड़ रहे है तो यह एक संकेत है, की आप भविष्य में गंजे हो सकते है।

बाल झड़ना आज एक आम बात बन गई है। बाल झड़ने के कई कारण है जैसे- तनाव, हार्मोन्स असंतुलित, बाल में जेल और स्प्रे लगाना, खान पान में अनियमितता के कारण आदि। पुरुषों में होने वाला ऑटो-इम्यून अवस्था गंजेपन का कारण होता है। आज हम आपको बता रहे है कुछ ऐसे योग जिसे करके आप बालों को स्वस्थ रख सकते है। योग करके बालों को स्वस्थ रखना सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचार माना गया है जो त्वरित परिणाम दिखाता है। आइये जानते है Yoga For Hair Growth के बारे में।

Yoga For Hair Growth: बालों को स्वस्थ रखने के लिए करें लाभकारी योगासन

योग हमारे शरीर के बहुत फ़ायदेमंद होता है। योग कई तरीके के होते है जैसे -योग फॉर लिवर, योग फॉर हार्ट, Yoga For Hair आदि। आइये जानते है कितने प्रकार के योग होते है बालों के लिए-

अधोमुख शवासन: Adho Mukha Svanasana

• इसे Yoga for Hair Loss के लिए सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। यह मुद्रा एक कुत्ते की मुद्रा की तरह होती है।
• आगे झुकने वाले सारे आसन सिर के साथ साथ पूरे शरीर में रक्त संचार को बढ़ाते हैं जिससे बालों की जड़ों को पोषण प्राप्त होता है।
• इस योग का अभ्यास करने से आपको सर्दी, खांसी और साइनस जैसी बीमारी में आराम मिल जाता है।

अधोमुख शवासन करने की विधि:

• सबसे पहले जमीन पर एकदम सीधे खड़े हो जाएंं और उसके बाद दोनों हाथों को आगे करते हुए नीचे जमीन की ओर झुक जाएं।
• झुकते हुए आपके घुटने एक दम सीधे रखे और अपने दोनों हाथों को ज़मीन पर झुका कर रखें, याद रहे हाथ अपने कंधो से आगे हो और उंगलिया ज़मीन पर चिपकी होनी चाहिए ।
• इस दौरान आपकी पीठ सीधी हो और आपका सर दोनों कोहनियों के बीच में हो। आपका सर नीचे रहेगा तो रक्त संचार अच्छे से होगा ।
• आप चाहे तो घुटनो को थोड़ा झुका सकते है और अपने कूल्हे को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
• अब आप पूरी तरीके से अधोमुख शवासन की मुद्रा में आ गए है। अब आपको ऐसा लगेगा की आपका शरीर त्रिकोण अवस्था में आ गया है।
• इस अवस्था में 10 से 15 मिनट्स तक रहे है। इससे आपके पैरों की मासपेशियां मजबूत बनेगी और घुटनो का दर्द भी चला जायेगा।

वज्रासन: Vajrasana

• इसे Yoga for Hair Fall के नाम से भी जाना जाता है। यह बहुत सरल योग है इसे कोई भी आराम से किया जा सकता है।
• वज्रासन को डायमंड पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आप खाने खाने के बाद भी कर सकते है। यह पाचन क्रिया को ठीक करता है और साथ ही साथ बालों की झड़ने की समस्या को दूर करता है।
• यह कब्ज और गैस की बीमारी को भी दूर करता है।

वज्रासन करने की विधि

• सबसे पहले चटाई पर अपने दोनों पैरों को घुटने से मोड़ कर एड़ियों पर बैठ जाएँ।
• दोनों पैरों के अंगूठे मिले हुए हो और आपके कूल्हे को पैरों के तलवे पर टिका लें।
• फिर अपने दोनों हाथों की उँगलियों को सीधे अपने घुटने पर दे।
• याद रहे पीठ एक दम सीधी हो और नज़र सामने के तरफ कर ले, फिर गहरी सांस ले और आराम से छोड़ें।
• इस मुद्रा में आप 15 मिनट तक बैठ सकते है।
• यदि आप इसे नियमित रूप से करते है तो बालों के बढ़ने की स्पीड बढ़ जायगी और बाल झड़ने की समस्या दूर हो जायगी।

उष्ट्रासन: Ustrasana

• उष्ट्रासन को सबसे प्रभावी प्राकृतिक बाल विकास उपायों में से एक माना जाता है, क्योंकि यह स्कैल्प की ओर ब्लड सर्कुलेशन को निर्देशित करता है।
• इस योग की अवस्था में शरीर ऊँट के समान दिखता है इसलिए इसका नाम उष्ट्रासन रखा गया है।
• यह योग आपके मस्तिष्क में रक्त प्रभाव बढ़ाता है। यह शरीर में लचीलापन लाता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। यह बहुत सरल है। आइये जानते है इसको करने की आसान विधि।

उष्ट्रासन करने की विधि

• सबसे पहले आप वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं और फिर धीरे धीरे घुटनों के बल पर उठे।
• अब अपने हाथों को कमर पर रखे और अपने जांघ और कूल्हों को आगे की तरफ दबाएं। ऐसे में आप घुटनो पर खड़े हो जायँगे।
• अब आप अपने शरीर के ऊपरी भाग को पीछे ले जाएँ और छाती को ऊपर उठायें फिर धीरे धीरे गर्दन को पीछे झुकाएं।
• जब आप अच्छे से झुक जाएँ तो अपने हाथों को कमर से हटा कर अपने एड़ियों पर रख दे।
• हाथों को बिलकुल सीधे रखें और गर्दन को ज्यादा न झुकाएं।
• इस मुद्रा में कम से कम 1 मिनट तक रहे और इस दौरान सांस लेते रहे। फिर धीरे धीरे सामान्य स्थिति में लौट आएं।
• इसका अभ्यास करके आपके फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ती है, चिंता से राहत प्रदान होती है और यह आसान बालों के विकास को प्रोत्साहित करती है।

ऊपर अपने जाने Yoga for Hair Regrowth or growth के बारे में। इसके अलावा भी कई सारे योग है बालों की समस्या के लिए जैसे - उत्तानपादासन, अपानासन, कपालभाति प्राणायाम, अर्ध शीर्षासन आदि।