अखरोट को सेहत के लिए काफी ज्यादा उपयोगी माना जाता है, खास कर के यह आपके स्वास्थ्य लिए ज्यादा बहुत ज्यादा फ़ायदेमंद होता है। इसका उत्पादन ज्यादातर अमेरिका और चीन में होता है। इसके आकार पर अगर नजर डालें तो यह मनुष्य के मस्तिष्क जैसा होता है। यह दो तरह का होता है जिसमे पहले को जुग्लान्स रेगिया कहा जाता है और और दूसरे को काला अखरोट कहते हैं।
कैलिफोर्निया वालनट कमीशन (सीडब्लूसी) ने अखरोट को रोगो के इलाज के लिए एक बहुत ही लाभदायक पदार्थ बताया है, और साथ ही इस एक दिन की स्वास्थ्य सम्बंधित सम्मलेन में यह भी बताया गया है की एक मुट्ठी अखरोट में 4 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम फाइबर और 10% डीवी मैग्नेशियम होता है। इसके अलावा भी Walnuts Nutrition से भरपूर होता है।
अखरोट में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (Polyunsaturated Fatty Acids) होता है जो की आपको सेहतमंद रखने में मदद करता है साथ ही यह एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। जनरल ऑफ़ न्यूट्रीशिन के एक अध्ययन में यह बताया गया है की एक अखरोट में 146 कैलोरी होती है।
इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं की अखरोट का सेवन करने से आपको किस प्रकार के स्वस्थ लाभ हो सकते है। इस लेख में पढ़े Health Benefits of Walnuts.
Health Benefits of Walnuts: जाने अखरोट के स्वस्थ लाभों के बारे में
ह्रदय रोग से बचाए
- अखरोट का सेवन हमे कैंसर और ह्रदय रोग दोनों से बचाने में सक्षम होता है।
- अखरोट दिल की नलियों में प्लेग (plague) को जमने नहीं देता है।
- साथ ही यह बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कंट्रोल करता है।
- अखरोट का डेली सेवन हार्ट अटैक को भी रोकता है।
- अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जिससे की हार्ट से संबंधित बीमारियों में फायदा मिलता है।
डायबिटीज में मददगार
- अखरोट का सेवन आपकी बॉडी में ग्लूकोज के लेवल को मेन्टेन करता है।
- अखरोट में मौजूद पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड इन्सुलिन के उत्पादन में मदद करते है।
- अखरोट मिनेरल्स और फाइबर से भी युक्त होती है जिससे आपको ग्लूकोज के बढे हुए स्तर को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है।
- अखरोट का सेवन ब्लड वेसल्स को फैला देता है और साथ ही मेटाबोलिक सिंड्रोम को कम कर देता है।
- यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में सहायता करता है।
ब्रेस्ट कैंसर में फ़ायदेमंद
- अखरोट का रोज़ाना सेवन आपकी बॉडी में ब्रेस्ट कैंसर की समस्या से लड़ने में मदद करता है।
- अखरोट ब्रेस्ट कैंसर को बढ़ने से रोकता है और स्तन से जुड़ी दूसरी बीमारियों में भी मदद करता है।
- ब्रेस्ट कैंसर में अखरोट के अंदर मौजूद एसेंशियल फैटी एसिड आपकी मदद करते है।
- इसके अलावा अखरोट में मौजूद गुण कैंसर की समस्या को प्राकृतिक तरीके से सही करने की कोशिश करते है।
- अखरोट में एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कैंसर के सेल्स को इकट्ठा होने से रोकता है।
ब्लड प्रेशर की समस्या में फ़ायदेमंद
- अखरोट का सेवन आपके बॉडी में ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है।
- अखरोट में मौजूद एमिनो एसिड ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाने में मदद करता है।
- काले अखरोट भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार होते है और बढे हुए ब्लड प्रेशर को कम करते है।
दिमाग को तेज़ बनाए
- अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग की एक्टिविटी को तेज़ करने में फ़ायदेमंद होता है।
- अख़रोट का रोज़ाना सेवन करने से भी दिमाग की शक्ति बढ़ती है और साथ ही स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।
- अखरोट नर्वस सिस्टम को आसानी से काम करने में मदद करता है। यह प्राकृतिक Akhrot Benefits है।
इम्युनिटी बढ़ाता है
- अखरोट में काफी ज्यादा मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होते है जो आपकी बॉडी में इम्युनिटी को बढ़ाते है।
- इसलिए अखरोट बीमारियों को शुरुआत से रोकने में काफी फ़ायदेमंद माना जाता है।
- अगर आप भी अपने आपको बीमारियों से दूर रखना चाहते है तो आपको रोज़ाना अखरोट का सेवन करना चाहिए।
हड्डियों को मजबूत रखता है
- अखरोट में पाए जाने वाला अल्फा लिनोलेनिक एसिड (Alpha-linolenic acid) हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है।
- साथ ही अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड भी हड्डियों को स्वस्थ रखने के काम आता है।
फंगल इन्फेक्शन से दूर रखे
- फंगल इन्फेक्शन में अखरोट के सेवन को काफी ज्यादा फ़ायदेमंद माना जाता है।
- यह पाचन क्रिया को सुधरता है और साथ ही त्वचा को भी स्वस्थ रखने में मददगार होता है जिससे फंगल इन्फेक्शन कम होता है।
- काले अखरोट का सेवन फंगल के खिलाफ करना बहुत ही ज्यादा प्रभावकारी होता है।
एलर्जी से बचाता है
- अखरोट उन पदार्थों में से एक है जो एलर्जी होने से बचा सकता है।
- इसलिए अगर किसी प्रकार की कोई एलर्जी है तो अखरोट का सेवन ज़रूर करे।
शुक्राणु को बढ़ाता है
- रोज़ाना 75 ग्राम अखरोट के सेवन से एक युवा पुरुष में शुक्राणुओं की गुणवत्ता को बढ़ाया जा सकता है।
- यूसीएल के शोधकर्ताओं का मानना है की रोज़ पर्याप्त मात्रा में अखरोट का सेवन अगर 20 से 31 की आयु वाले पुरुष करते है तो इससे शुक्राणुओं में ज्यादा शक्ति और जाती आती है।
डिमेंशिया से छुटकारा दिलाता है
- अगर आप रोज़ अखरोट का सेवन करते है तो यह आपको डिमेंशिया की समस्यासे छुटकारा दिला सकता है।
- एक शोध में यह सामने आया है की अखरोट में मौजूद विटामिन ई और फ्लेवनॉयड डिमेंशिया की समस्या को उत्पन्न करने वाले फ्री रेडिकल्स को कम करने का काम करता है।
- इसी के साथ अखरोट का सेवन आपके अंदर सीखने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
सोरायसिस (Psoriasis) की समस्या को दूर रखे
- अगर आपको सोरायसिस की समस्या है तो इसमें आपको अखरोट के तेल का सहारा लेना चाहिए।
- अखरोट का तेल कई प्रकार के गुणों से भरपूर होता है और उसमे भी कई तत्व पाए जाते है।
- सोरायसिस की समस्या को मिटाने के लिए आप अखरोट के तेल का इस्तेमाल कर सकते है।
- Walnut Oil Benefits सबसे ज्यादा इसी समस्या में फायदेमंद है।
इस ऊपर दिए लेख में आज हमने आपको बताया की आपको अखरोट खाने से किस प्रकार के फायदे मिल सकते है और यह आपके लिए कितना ज्यादा लाभदायक है। ऊपर लेख में आप देख सकते है की यह कितनी सारी बीमारियों से आपको बचा सकता है।